Por que esse tema se repete atualmente com tanta frequ�ncia?
Os cientistas descobriram o valor de agradecer por tudo que temos ou passamos para o bem da nossa sa�de f�sica e principalmente mental.
Come�ando a aquecer as baterias, carnaval e logo depois, o ano come�ando de verdade...
Que tal pensar em ter uma rotina onde o di�rio de gratid�o far� parte? Mas por que um di�rio? Porque nos confere rotina e disciplina. Se fizermos por mais de 21 dias seguidos, podemos tornar isso um h�bito, um bom h�bito! A quest�o � simples e basta fazer uma analogia com a muscula��o. Se treinarmos nossos m�sculos com frequ�ncia, eles v�o aumentar seu volume e ficar mais fortes.
Imagina que o c�rebro � feito de uma circuitaria, como caminhos que pegamos todos os dias. Quanto mais passamos por aquele caminho, mais f�cil � faz�-lo automaticamente. Quanto mais eu estudo matem�tica, mais eu sei. Se estudo ingl�s e paro de praticar, desaprendo.
Segue este racioc�nio. Se voc� treinar agradecer diariamente o que tem, come�ar� a pegar esta trilha em tudo que faz. E vale agradecer as dificuldades que nos ensinam a errar, a buscar novas sa�das, a nos fortalecer e at� mesmo a lavar a alma em expia��es necess�rias.
Mas o que � gratid�o?
Essa emo��o � t�o legal que desafia as defini��es literais. A palavra GRATID�O deriva do latim gratia – que significa gra�a. Isso escapa �s explica��es mais acad�micas. Mostra-nos o lado do que vem como uma gra�a, presente divino e de gra�a, presente!
A gratid�o � a experi�ncia de enumerar nossas b�n��os. O que recebemos.
Um sentimento incorporado na senten�a: “Estou agradecido”.
A gratid�o � recompensa inesperada por uma boa a��o, por algo bom que acontece e at� mesmo por dificuldades que nos amadurecem. Costumo pedir aos meus clientes que agrade�am inclusive por suas dificuldades, pois essas, sim, s�o seus grandes mestres da resili�ncia, paci�ncia, mudan�a e determina��o.
Ela traz uma sensa��o gostosa de bem-estar, paz que se espalha em nosso corpo e muda a circuitaria do c�rebro que passa a FOCAR NO QUE FUNCIONA! Sorrimos e ficamos mais leves quando agradecemos mais.
As pesquisas em psicologia positiva e neuroci�ncia mostram que essa t�cnica de agradecer diariamente pode fazer mudan�as incr�veis em nosso humor e nos deixar mais felizes.
Um estudo feito por Emmons e McCullough em 2003 verificou que manter um di�rio de gratid�o melhora o sono, reduz a dor f�sica, aumenta o bem-estar e amplia a capacidade de lidar com mudan�as.
H� mais estudos sobre a gratid�o que mostram sua efic�cia imediata. Sim! Ela pode mudar seus neurotransmissores, que v�o passar a ver o mundo de forma melhor imediatamente quando voc� agradece. Experimente agradecer algo que voc� toma como garantido. Por exemplo, ter olhos para ler o que estou escrevendo. Seu caf� da manh�?! Sua cama, sua sa�de. Seus ouvidos que ouvem bem etc.. Parece que ela pode ser considerada como uma p�lula de felicidade, pois muda instantaneamente seu olhar.
Em outro estudo feito por Zahn, “The neuro basis of human social values – Evidence from funcional MRI”, de 2008, pessoas que se sentiam gratas foram submetidas a exames de resson�ncia magn�tica. Constatou-se que elas estavam influenciando em tempo real seu pr�prio hipot�lamo. Rs! Mas o que � hipot�lamo? Uma parte do nosso c�rebro respons�vel pela mem�ria, sono, apetite e tamb�m sobre o estresse.
Al�m disso, a gratid�o estimula a produ��o de dopamina – a subst�ncia qu�mica do “faz de novo!”, respons�vel por novas vias de aprendizado. A repeti��o do mesmo nos faz aprender... lembra-se? Matem�tica, ingl�s, muscula��o...
Ent�o, chegou a sua hora, antes de realmente iniciar o ano pra valer, de come�ar seu DI�RIO DE GRATID�O! Escreva todos os dias pelo menos tr�s coisas boas que aconteceram ou at� mesmo dif�ceis que voc� enfrentou. Descreva seus sentimentos... isso � muito importante, mergulhar novamente na experi�ncia enquanto escreve. Faz o trabalho da repeti��o e mais neurotransmissor de mem�rias de circuitaria positiva.
Se fizer todos os dias, em dois meses, voc� ver� que sua vida mudou!