Equil�brio � a palavra-chave para tudo na vida: qualquer coisa em excesso pode fazer mal, e a falta tamb�m � um sinal de risco. Quando o assunto � o corpo humano, o equil�brio � a base para a realiza��o correta de qualquer movimento. Para conseguir desempenhar uma atividade f�sica, o indiv�duo precisa, primeiramente, ser capaz de resistir �s for�as da gravidade. S� depois poder� trabalhar para fortalecer os m�sculos ou aperfei�oar outras regi�es do corpo.
Por isso, qualquer avalia��o f�sica para quem quer entrar na academia envolve um teste de equil�brio. Segundo a fisioterapeuta Glaucia Adriana, isso ocorre porque dois elementos s�o fundamentais para conseguir efetuar os movimentos de forma funcional e harm�nica: estabilidade – a habilidade de controlar um movimento, que est� ligada � coordena��o motora; e mobilidade das articula��es – a capacidade de gerar um movimento de forma coordenada.
Isso s� funciona de forma correta gra�as ao cerebelo. Ele � respons�vel pela coordena��o motora e pelos equil�brios est�tico e din�mico. O primeiro � utilizado para se manter em p� quando h� a falta de movimento: realizando uma postura do ioga ou esperando na fila do banco, por exemplo. J� o segundo � utilizado todas as vezes em que o ser humano se move, como durante uma caminhada ou praticando exerc�cios.
N�o � segredo para ningu�m que sair por a� for�ando os limites do corpo sem acompanhamento pode resultar em problemas, entre eles a les�o. Quando o organismo n�o est� em dia com as for�as da gravidade, pode ocorrer o processo de compensa��o – situa��o em que algum dos lados do corpo tende a trabalhar mais do que o outro para cumprir a demanda desregulada. “O equil�brio est� associado � musculatura. Se ela estiver fraca, alguma parte do corpo vai ter que trabalhar por duas para compensar, e h� sobrecarga”, explica o professor de educa��o f�sica Firmino Neto.
Ele preza por atividades, al�m da muscula��o, que promovam o desenvolvimento da estabilidade. Durante os programas de treinamento, os alunos s�o divididos em n�veis. Os iniciantes, geralmente, t�m mais dificuldade de se sustentar no pr�prio eixo, ent�o, o ideal � praticar atividades que utilizem o peso do pr�prio corpo, segundo o especialista.
AUTONOMIA
M�rcia Alves, de 51 anos, � uma das alunas de Firmino e conta que sentiu grande melhora na qualidade de vida depois de se atentar aos exerc�cios. Ela entrou na academia para deixar de lado o sedentarismo e optou pela muscula��o com acompanhamento de um personal trainer. Mas foi durante a avalia��o f�sica que a t�cnica em radiologia identificou o problema de estabilidade.
Ela j� tinha dificuldades com algumas atividades do cotidiano: n�o conseguia andar de salto e subir e descer da bicicleta representavam um desafio � parte. “O meu maior problema � no lado direito. Mas todos os dias realizamos atividades de equil�brio durante o treino e j� superei v�rias dificuldades. Ando tranquilamente em cima de um salto e j� domino a bicicleta”, garante.
N�o � dif�cil perceber que, ao longo dos anos, a flexibilidade e o equil�brio mudam muito. Os beb�s conseguem realizar posi��es quase inimagin�veis pelos adultos, e isso ocorre porque os pequenos t�m percep��o corporal e plasticidade muito grande. Por�m, ao longo do tempo, o corpo sofre processo de enrijecimento. O equil�brio e a coordena��o motora s�o habilidades que se perdem com o passar da idade e, quanto mais aten��o e cuidado enquanto jovens, maior a chance de autonomia para o idoso no futuro.
"J� superei v�rias dificuldades. Ando tranquilamente em cima de um salto e j� domino a bicicleta". M�rcia Alves,
de 51 anos, t�cnica em radiologia