Invista em alimentos anti-inflamat�rios, saiba quais

Por isso, para quem est� de olho no ver�o e quer eliminar as celulites, vale apostar em uma alimenta��o anti-inflamat�ria, com o aumento do consumo de fibras, frutas vermelhas, oleaginosas, sementes, peixes ricos em �mega 3, vinho e �gua.

Para a m�dica da Cl�nica Leger Simone Henriques, a melhor forma de reduzir a inflama��o do corpo � a mudan�a dos h�bitos alimentares. "Uma dieta pobre em a��car, carboidratos simples, frituras, alimentos processados e industrializados faz bem � sa�de do corpo como um todo", diz.

Estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) indicou um salto de 8,7% para 14,9% de brasileiros com quadros de ansiedade desde o in�cio da quarentena. A especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri explica que a inquieta��o mental pode desencadear outros dist�rbios, como a compuls�o alimentar, principalmente � noite. Entenda como identificar e tratar o problema.

» Descubra a causa – fome fisiol�gica ou emocional?

A fome fisiol�gica acaba logo ap�s a refei��o; j� a fome emocional � ligada a sentimentos provocados pelo excesso de ansiedade e estresse, com curta dura��o de saciedade.

»Fa�a ajustes no jantar

D� prefer�ncia por pratos mais leves com leguminosas, prote�na, pouco carboidrato e vegetais, e sempre em por��es menores. Se poss�vel, invista em carnes magras ou em lanche natural.

» Monte uma rotina alimentar

Prepare por��es menores, especialmente para o momento da janta, e, sempre que poss�vel, fa�a uma alimenta��o balanceada ao longo do dia para diminuir a fome � noite.

» Abaste�a a casa com alimentos saud�veis

O term�metro para saber se est� comprando corretamente �, ao abrir o arm�rio ou a geladeira, ter o menor n�mero de alimentos embalados poss�vel. Isso � sinal de que frutas, legumes, prote�nas, cereais e leguminosas est�o ganhando mais espa�o na despensa.

» Tire o foco da comida

A fome emocional est� relacionada com gatilhos, como tristeza ou felicidade. Nesse caso, tente fazer outras atividades, principalmente no momento em que esses sentimentos costumam ser mais aflorados, como ver uma s�rie, ler, escrever, pintar.

 

 

O ver�o ainda nem chegou, mas as temperaturas j� est�o altas e, com a pandemia, o jeito mais seguro de se refrescar � em casa. E n�o � porque o cen�rio n�o permite encontros em praias e piscinas que os cuidados com a forma f�sica devem ser deixados de lado. Pelo contr�rio, perder os quilinhos ganhos na quarentena � importante para manter a sa�de em dia e uma boa autoestima.

“Para isso, a ajuda de um nutricionista � essencial. Muitas pessoas acabam fazendo dietas por conta pr�pria com restri��es excessivas que podem levar a transtornos alimentares, compuls�o e at� mesmo � perda de massa muscular”, destaca a nutricionista ortomolecular Claudia Luz, do Departamento de Inova��o da Via Farma. Para ajudar na miss�o de emagrecer de forma efetiva e com sa�de, a nutricionista separou algumas dicas sobre o assunto. 

1. Aposte na alimenta��o natural

2. Fique de olho na compuls�o

3. Mantenha-se firme nos exerc�cios

4. Beba �gua

5. Durma bem

6. Conte com extratos naturais

A campanha Outubro Rosa � realizada todos os anos. Por�m, a conscientiza��o precisa ser feita diariamente. Pensando nisso, o Biocor, em parceria com a Oncobio, est� realizando o projeto “Sa�de da mulher”, que consiste em realizar um checape geral em mulheres durante os meses de outubro e novembro.

“Sabemos que a mulher atualmente � multitarefa, cuida de casa, dos filhos, �s vezes dos pais idosos e ainda trabalha fora, e com a pandemia do novo coronav�rus essas tarefas at� triplicaram, fazendo com que elas deixem os cuidados com a pr�pria sa�de para depois. Nessa parceria, ajudamos nisso. Basta ligar, marcar um hor�rio e ir ao hospital para realizar consultas com v�rios especialistas”, explica a mastologista do Biocor Mar�lia Felic�ssimo.

Dia e hor�rio: �s sextas-feiras (manh� e tarde) 

dos meses de outubro e novembro

Contato: (31) 3888-9300

Local: Hospital Biocor, localizado na Alameda Oscar Niemeyer, 217 – Vila da Serra, Nova Lima

O ser humano perde entre 60 e 100 fios de cabelo diariamente. N�o � � toa que muitos deles s�o percebidos com mais frequ�ncia no ralo do banheiro, no travesseiro, na escova ou at� mesmo ca�do nas roupas. O problema � quando os fios come�am a cair em maior quantidade, induzem � calv�cie ou perda parcial ou total dos cabelos do couro cabeludo.

De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia, embora a calv�cie seja mais comum entre o sexo masculino, a alopecia androgen�tica, desencadeada por in�meros fatores de ordem gen�tica e hormonal, tamb�m pode afetar as mulheres.

"Esse problema pode afetar as atividades psicol�gicas e sociais dos indiv�duos, com impacto na qualidade de vida", explica Carla Nogueira, dermatologista da Mais Cabello. Entre as t�cnicas mais procuradas pelas mulheres para resolver o problema est� o transplante capilar aliado � aplica��o de vitaminas no couro cabeludo.