� preciso reconhecer os sinais do corpo e da mente para alcan�ar uma alimenta��o mais consciente e ben�fica para a sa�de
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Entender quando � o momento certo de parar de comer pode ser um verdadeiro desafio para muitas pessoas. Quest�es emocionais e psicol�gicas frequentemente influenciam h�bitos alimentares, levando as pessoas a comer mais do que realmente precisam. Pelo site QBemQFaz, a Nestl� apresenta algumas dicas para ajudar a identificar a saciedade e evitar excessos na alimenta��o.
Para a nutricionista com p�s gradua��o em transtornos alimentares, Aline Rodrigues, aten��o ao que se coloca no prato e comer devagar, mastigando com calma, s�o essenciais para evitar excessos.
Outra dica � evitar comer diretamente da embalagem, especialmente quando se trata de petiscos ou lanches. E, por fim, beber �gua alguns minutos antes das refei��es para promover a sensa��o de saciedade.
Muitas vezes, a sensa��o de fome pode estar relacionada a quest�es emocionais ao inv�s de necessidades f�sicas. Identificar a fome emocional pode ajudar a evitar comportamentos alimentares prejudiciais.
Aline Rodrigues, ainda ressalta que � preciso reconhecer os sinais do corpo e da mente para alcan�ar uma alimenta��o mais consciente e ben�fica para a sa�de.
01/11/2023 11:00
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