Com que frequ�ncia voc� deve trocar o len�ol?

Alguns podem pensar nisso como um assunto que n�o precisa ser discutido publicamente, mas ele afeta cada um de n�s: com que frequ�ncia voc� deve trocar e lavar seus len��is?

Uma pesquisa feita com 2.250 adultos do Reino Unido revelou que quase metade dos homens solteiros disseram que n�o lavam seus len��is pelo menos uma vez a cada quatro meses. E 12% dos entrevistados admitiram que lavam quando se lembram, o que pode representar um per�odo ainda maior sem higineniz�-los.

"Esse realmente n�o � um bom plano", disse Lindsay Browning, psic�loga, neurocientista e especialista em sono � Radio 1 Newsbeat, da BBC.

As mulheres solteiras trocavam as roupas de cama com mais frequ�ncia, 62% substituindo a cada duas semanas. J� os casais afirmam fazer a troca a cada tr�s semanas, de acordo com dados de uma empresa de roupas de cama.

Por que precisamos trocar nossos len��is?

Para ir direto ao ponto, Browning diz que devemos trocar nossos len��is uma vez por semana ou a cada 15 dias, no m�ximo.

A higiene � um fator importante. E um dos motivos � o suor - especialmente em dias de forte calor.

"Isso ocorre porque o suor entra nos len��is, fazendo com que eles n�o apenas cheirem mal, mas tamb�m fiquem bastante obstru�dos", de acordo com Browning.

Ela diz que precisamos ter fluxo de ar para nos sentirmos frescos ao dormir —pois � quando conseguimos atingir o sono de melhor qualidade.

Mas n�o � apenas com o suor que precisamos nos preocupar. Nossas pr�prias c�lulas mortas da pele, das quais nos livramos durante o sono, tamb�m s�o uma preocupa��o.

"Se voc� n�o lavar a roupa de cama o suficiente, as c�lulas mortas da pele v�o se acumular nos len��is."

Parece horr�vel? Fica pior. Esse ac�mulo significa que pequenas criaturas conhecidas como �caros podem se alimentar dessas c�lulas, causando desconforto e at� erup��es cut�neas.

"Voc� n�o estar� apenas dormindo na nojeira do suor e das c�lulas mortas da pele, mas tamb�m dos �caros."

A �poca do ano importa?

Um pouco.

"Podemos ser um pouco mais tolerantes nos meses de inverno", diz Browning, refor�ando que a troca ao menos uma vez por semana "seria o ideal".

Se voc� estiver demorando mais do que duas semanas, "voc� est� entrando em um territ�rio n�o t�o bom".

Mesmo que a gente sue menos no inverno, voc� continua se livrando das c�lulas mortas da pele, diz ela.

"E voc� ainda vai para a cama com as m�os um pouco sujas, com a mesma respira��o saindo de sua boca."

Na pesquisa, 18% afirmaram que tomar banho � noite para n�o sujar os len��is e usou essa pr�tica como justificativa para n�o trocar a roupa de cama com mais regularidade.

Browning diz que o ver�o ainda traz os problemas respirat�rios adicionais da rinite al�rgica e do p�len.

"� muito importante lavar os len��is regularmente porque sen�o voc� ter� esses al�rgenos na cama e causar� esse congestionamento".

Um santu�rio

Esquecer (67%), n�o ser incomodado (35%) e n�o ter outra limpa (22%) s�o algumas das principais raz�es pelas quais as pessoas dizem que n�o trocam a roupa de cama mais vezes, com 38% dizendo que n�o acreditam que as roupas de cama precisam ser lavadas "com maior frequ�ncia", de acordo com a pesquisa da Pizuna Linens.

Browning diz que seu quarto deve ser um "santu�rio" para dormir e "um lugar maravilhoso e agrad�vel onde nos sentimos felizes".

Ela tem clientes com ins�nia e diz que "se os len��is deles n�o s�o lavados, parecem sujos e cheiram mal, isso aumenta aquela sensa��o de que sua cama n�o � o lugar que voc� quer estar".

"Se nos deitarmos e nos sentirmos relaxados, confort�veis %u200B%u200Be felizes, aquele cheiro de roupa de cama nova nos ajuda a nos sentirmos calmos e felizes."

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