Custei a descobrir que uma das canseiras maiores que a quarentena causa � a expectativa da espera pela doen�a ou n�o. Todas as pessoas passam por esse tipo de tens�o, porque, na compreens�o dos leigos, n�o existe o se organismo est� ou n�o contaminado. Ent�o, o neg�cio � o seguinte: estar em casa cumprindo o isolamento n�o quer dizer que estejamos relaxados. Pelo contr�rio, nos sentimos exaustos, em um grau muito pr�ximo da express�o TATT (tired all the time – cansado o tempo todo, em portugu�s).
Se esse j� era um diagn�stico comum no passado, sem a pandemia, agora – com o problema do v�rus aliado ao estresse e � pr�pria mudan�a brusca na rotina – o cansa�o parece universal. Mesmo que estar exausto seja efeito colateral inevit�vel da vida moderna, sua pele pode tentar esconder isso – dos males o menor, n�o � mesmo?
“Olheiras, incha�o, pele sem vi�o e desidratada s�o as caracter�sticas mais comuns desses pacientes”, afirma a m�dica Cl�udia Mar�al, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A seguir, ela d� dicas pra estes dias de quarentena:
1. Invista na vitamina C. Poderoso, o ingrediente deve ser usado de maneira t�pica e oral. “O antioxidante � fundamental para a pele. Internamente, trabalha para apoiar o sistema imunol�gico, aumentar a absor��o de ferro e reduzir os sinais de cansa�o. Com a��o t�pica clareadora e antioxidante, a vitamina C diminui as metaloproteinases que degradam col�geno”, diz a m�dica. Nos cremes, prefira as f�rmulas com vitamina E. “Associado � vitamina E, tem papel hidratante e reverte os danos da pele inflamada e com perda de vi�o e densidade tissular”, afirma. “J� com rela��o �s c�psulas, a vitamina C pode ser combinada com Bio-Arct e In.Cell para potencializar o refor�o ao sistema imunol�gico”, diz.
2. Lave o rosto com �gua fria. Assim que acordar, lave o rosto com �gua fria e com um sabonete espec�fico para seu tipo de pele. “De prefer�ncia, esse sabonete deve contar com extratos bot�nicos com a��o anti-inflamat�ria, calmante e descongestionante, como camomila, erva-doce, hamam�lis e cal�ndula. Eles v�o ajudar na diminui��o do edema”, afirma a especialista.
3. Use �gua termal (gelada). Na noite anterior, deixe sua embalagem de �gua termal com ativos calmantes na geladeira. Logo ap�s lavar o rosto, borrife no rosto. “A temperatura fria do produto refresca e descongestiona a pele”, explica.
4. Lembre-se do cosm�tico para �rea dos olhos. A �rea dos olhos tem a pele mais fininha do nosso corpo, portanto, o cuidado di�rio � essencial, com produtos que tenham efeito contra rugas, desidrata��o, flacidez e olheiras, al�m das bolsas por incha�o e ac�mulo de linfa. Uma boa pedida s�o produtos que diminuem a inflama��o e as olheiras.
5. Beba mais �gua e consuma menos s�dio. Estar em casa o dia todo n�o pode ser desculpa para ingerir menos que dois litros de �gua diariamente, pois isso � essencial para desinchar o corpo. “�gua de coco e ch�-verde tamb�m s�o op��es. Mas lembre-se de controlar a quantidade de s�dio nas refei��es, pois ele colabora na reten��o de l�quido. E fique de olho em sucos de caixinha, que tamb�m t�m muito s�dio”, afirma a m�dica. � necess�rio prestar aten��o tamb�m no consumo de carboidratos e a��cares.
6. Posi��o de dormir. Deitar de bru�os � a op��o que mais favorece o incha�o matinal do rosto. Se poss�vel, eleve a cabe�a com mais de um travesseiro e durma de barriga para cima.
7. Atividade f�sica e dieta. Mesmo dentro de casa, voc� precisa arrumar um hor�rio para sua atividade f�sica durante o dia, pois esse est�mulo ajudar� na oxigena��o dos tecidos. “Tamb�m � necess�rio investir em uma dieta equilibrada, com carboidratos de boa qualidade e integrais, alimentos ricos em prote�na e gorduras do bem. Lembre-se de consumir frutas, legumes e vegetais, pois melhoram a elimina��o de toxinas”, conclui a m�dica.