Jos� Preventivo da Silva quer come�ar o novo ano bem e em dia com a sa�de. Abriu seu caderno de anota��es, onde escreveu todos os seus objetivos, tarefas e compromissos do ano passado e percebeu que in�meras metas propostas para 2020 n�o foram conclu�das.
A pandemia fez com que o �ltimo ano fosse desafiador para todos n�s, at� mesmo para Jos�, que � super organizado. A verdade � que todos n�s sabemos que, mesmo em anos n�o pand�micos, somos mestres em n�o nos atentarmos �s nossas pr�prias metas.
No dia 4 de janeiro, o senhor Z� j� acordou pensando em marcar um check-up total com seu m�dico de confian�a. Por�m, logo se lembrou que check-up total n�o existe. Seu m�dico j� havia conversado sobre isso e, ent�o, a ansiedade passou.
Seu amigo Jo�o ligou para dar feliz ano novo e, no meio da conversa, apareceu o assunto sa�de. Senhor Jos� n�o � bobo, abriu sua caderneta das metas de 2020, escritas l� em 2019, e listou algumas sabedorias adquiridas para o seu grande amigo.
Check-up completo n�o � necess�rio
As famosas listas de exames n�o s�o adequadas. Os pedidos de exames n�o s�o aleat�rios, porque os cuidados com a sa�de v�o al�m disso. Os exames t�m suas indica��es: complementam as suspeitas m�dicas, rastreiam doen�as ainda sem sintomas, e somente devem ser solicitados para esclarecer algo para que conseguimos realizar interven��es. O saber por saber n�o � uma pr�tica.
Voc� merece ter um m�dico de confian�a
O termo consulta m�dica ficou t�o comum que esquecemos a fun��o fundamental. Necessitamos de um profissional que conhe�a nossa hist�ria e nosso corpo, um m�dico para nossa refer�ncia que ir� sanar as d�vidas, propor acompanhamentos, fazer os exames preventivos e de rastreio (o famoso e correto check-up), sugerir avalia��es de outros colegas especialistas e, assim, acompanhar o que � realmente necess�rio para sua vida. O melhor check-up � uma boa consulta m�dica.
Praticar atividade f�sica � essencial
O dia correto para iniciar uma atividade f�sica � hoje! Sim, nada de esperar segunda-feira, comece algo ainda hoje, seja qual for. Que seja um voto para uma vida saud�vel.
Reduzir os h�bitos ruins
Reduzir o consumo de cigarro, �lcool, outras drogas e se alimentar de maneira mais saud�vel. Um passo de cada vez e sem metas inating�veis.
Consumir cultura � sa�de
Diminuir os preconceitos na sua forma mais ampla contra atividades, contra alimentos, contra pessoas e culturas. Ler sobre assuntos fora da sua realidade e viv�ncia, experimentar, ousar e se redescobrir s�o excelentes formas de ter um ano melhor para o corpo e a alma.
N�o invente novas doen�as, j� temos muitas para lidar
"Doutor, estou com algum problema no meu sistema nervoso", ou, "isso a� acabou com o meu sistema imunol�gico". Esses s�o exemplos de falas de pacientes que atribuem adoecimento a estruturas complexas. N�o s�o doen�as, mas sim divis�es did�ticas do corpo humano, entidades patol�gicas e respons�veis por doen�as. N�o se esconda atr�s de respostas vagas. � melhor assumir os riscos e as atitudes do que procurar desculpas. "Quem � bom de desculpa, pode n�o ser bom em mais nada".
- Se poss�vel, compre um cal�ado confort�vel
- Se poss�vel, estude novos temas
- Se poss�vel, se apaixone por pessoas e por experi�ncias
- Tome vacinas
- Acredite na ci�ncia
- Fuja de solu��es milagrosas
- Se afaste dos charlat�es
- Se aproxime do que te faz bem, se afaste do que te faz mal
Desejo que parte das suas metas de 2021 j� estejam a caminho. Feliz Ano Novo!
Tem alguma d�vida, ou gostaria de sugerir um tema? Escreva pra mim: [email protected]