Sa�de! Assim como o corpo, o c�rebro tamb�m precisa ser exercitado

Embora esquecimentos sejam comuns em todas as idades, � medida em que envelhecemos os lapsos de mem�ria s�o mais comuns. Estas manifesta��es muitas vezes est�o relacionadas a quadros patol�gicos, como a dem�ncia, uma manifesta��o da fase inicial do Alzheimer, por exemplo. 

Faz parte do processo de envelhecimento esquecer onde se deixou um objeto, n�o se lembrar de nomes conhecidos ou distrair-se de fatos recentes. S�o esquecimentos corriqueiros que nem sempre v�o evoluir para uma doen�a incapacitante. J� a dem�ncia � um quadro cl�nico grave. H� uma deteriora��o crescente do pensamento e da mem�ria ao longo do tempo, impossibilitando que a pessoa siga sua vida com autonomia e independ�ncia. 

Um exame f�sico e testes de cogni��o s�o recomendados para determinar se o decl�nio cognitivo � parte normal do envelhecimento ou se trata de uma doen�a. Em uma consulta m�dica, o seu hist�rico e o de sua fam�lia ser�o avaliados e voc� receber� orienta��o adequada sobre quais os cuidados a serem tomados. Um diagn�stico precoce � essencial para reverter um quadro cl�nico e adotar medidas que melhorem o estilo de vida e garantam maior longevidade e autonomia.

Em tese, a perda de mem�ria n�o � inevit�vel com o avan�o da idade, pois as c�lulas cerebrais s�o constantemente renovadas. Al�m de um estilo de vida saud�vel, atividades mentais podem ser �teis para a preven��o de impactos negativos no c�rebro.

Voc� costuma fazer suas anota��es � m�o, no caderno, ou prefere usar o bloco de notas do seu computador ou tablet? Anotar � m�o � melhor para memorizar conceitos do que digitar, segundo aponta um estudo feito com alunos das universidades de Princeton e UCLS.

Nessa pesquisa, constatou-se que as pessoas que usam computador para as suas anota��es escrevem mais palavras do que aquelas que usam a caneta. Todavia, no computador, elas anotam com menos profundidade e conte�do, sem ater-se aos principais t�picos, enquanto as pessoas que anotam � m�o costumam prestar mais aten��o �s informa��es para selecionar o que ser� passado para o papel. Isso for�a as pessoas parafrasear informa��es em vez de transcrev�-las verbatim (de forma literal), fixando melhor o assunto.

Quanto mais notas, melhor. Embora seja importante evitar anota��es verbatim, estudos encontram uma correla��o entre a quantidade de anota��es e desempenho em concursos ou em exames escolares, particularmente em provas de m�ltipla escolha.

As pessoas que anotam � m�o, ao contr�rio, costumam prestar mais aten��o �s informa��es para selecionar o que ser� passado para o papel. Isso for�a as pessoas a parafrasear informa��es ao inv�s de transcrev�-las de forma literal, possibilitando que fixem melhor o assunto. Quanto mais notas, melhor. Embora seja importante evitar anota��es “verbatim” (literais), estudos encontram correla��o entre a quantidade de anota��es e o desempenho em concursos ou em exames escolares, particularmente em provas de m�ltipla escolha.

Uma dica importante � rever as suas notas em at� 24 horas. Pessoas que revisam os apontamentos ret�m as informa��es de forma mais eficaz do que aquelas que n�o o fazem.

Num pr�ximo artigo, compartilharei mais dicas sobre exerc�cios mentais. Pois, da mesma maneira que o corpo necessita de est�mulos para se manter ativo, o c�rebro tamb�m precisa ser exercitado.

Sa�de � preven��o!