Estamos sofrendo as consequ�ncias de anos em pandemia e estado de alerta ligado. Muitos adoecimentos, infelizmente.
O n�mero de pessoas que est�o pagando no corpo o adoecimento mental tem sido grande. C�ncer, doen�as cr�nicas, dores como fibromialgia e muito mais.
A conta chegou!
Culpa? De n�s mesmos. O ser humano foi programado para estar em alerta frente a perigos. Ele n�o desliga o sinal de alerta enquanto n�o se livra do que o afeta. Infelizmente, a pandemia trouxe uma grave crise mundial. Todos fomos afetados em maior ou menor grau, mas fomos.
O mal atual se chama ANSIEDADE
Precisamos aprender a desconstruir esse mal que afeta todos. Maus h�bitos geram agita��o, preocupa��o e medo.
Alguns sofrem de ins�nia preocupados. Outros comem mais. Outros bebem ou jogam. Fato � que todos buscamos alguma sa�da, mas n�o tem sido a melhor maneira. Pois n�o � SA�DA, mas sim ENCONTRO com a sua ansiedade. Somente quando de verdade a abra�amos como causa, poderemos dar jeito nela. N�o ser� fugindo por algum escape ou "check out" da vida como bebida, comida, rem�dios etc.
E quando falamos de ansiedade, muitos de n�s logo imaginamos algo como um desconforto leve; e no outro extremo, ataques de ansiedade agudos como o p�nico. Infelizmente, em muitos passa despercebida.
Levando a comportamentos viciantes e maus h�bitos – comer demais sem apetite, procrastinar, beber para relaxar e passar horas nas redes sociais. Para complicar, a ansiedade reside numa �rea de nosso c�rebro que resiste � racionalidade.
Nosso sistema l�mbico lida com as emo��es. Ele apenas nos defende e, muitas vezes, n�o tomamos consci�ncia do que estamos fazendo; � um "tapa-buracos de ansiedade".
Por isso, meu alerta!
Podemos desconstruir a ansiedade se conseguirmos ver que ela est� presente em todos n�s. E, por falar nisso, como � a sua forma de sentir ansiedade frente a tantos desafios que a vida vem nos impondo nos �ltimos quatro anos?
Pare. Respire e pense como voc� est� cuidando de si mesmo. Dorme bem? Quantas horas por noite? Come saudavelmente? Exagera nos doces ou come compulsivamente? Bebe para relaxar diariamente sua cervejinha ou, pior, algo mais? Como est� seu humor? Irrita-se com facilidade? Fica mal-humorado por qualquer coisa? Tem feito pausas para descansar? Tem f�rias e feriados para ficar apenas com sua fam�lia ou desfrutar de amizades?
Pois �, minha gente! S�o pequenos exemplos de como est� nosso autocuidado. E se n�o nos damos tempo de pausa, descanso e repensamos a rota feita diariamente, podemos adoecer por falta de equil�brio.
N�o tem como n�o sentir ansiedade, mas tem como desconstruir momentos ansiosos.
Um hobby. Dan�ar, pintar, cozinhar, plantar etc.
Um esporte! Um exerc�cio f�sico que cuide de seu corpo. Uma massagem. Ioga e medita��o.
Um passeio a p� pelas ruas da cidade, apreciando jardins e pessoas. Admirar o belo.
H� muitas maneiras e, entre elas, a pausa de autorregula��o. Checar o que est� sentindo, como est� seu corpo e o que de verdade, ele te pede.
Um descanso, uma revis�o de rota – parceiros, amigos, coisas t�xicas que podem sair de sua vida.
Voc� precisa aprender apenas a identificar a hora que desejaria "dar no p� de si mesmo" e buscar se cuidar. Por que n�o sair fora e mudar a rota do que o est� intoxicando? Essa seria a melhor maneira. Buscar novos caminhos.
Est� nas suas m�os, iniciando o ano, rever o que de verdade seria bom para voc�!
Comece o ano fazendo um novo planejamento, retire o que � toxico e introduza o que lhe faz bem.