For�a de vontade acaba, mas h�bito constitu�do n�o. A� est� o segredo! Rotina e h�bitos novos. Querer, sonhar, fazer metas para o ano, todo mundo se prop�e. Mas na hora de cumprir repetem-se os mesmos h�bitos e nada sai do lugar. As reclama��es se repetem e continuamos no mesmo.
Mas h� motivos para isso! Surpresa? Eu acredito que talvez n�o! Mas � verdade, temos muita dificuldade com mudan�as, mesmo pequenas mudan-�as, como acordar meia hora mais cedo, tirar o a��car do caf� e assim por diante.
Vamos iniciar com o tema “metas”. Para criar metas que possam ser seguidas, pense em criar pequenos objetivos dentro do desejado e ir incluindo outros que aprimorem os primeiros.
Veja, voc� pode querer emagrecer neste ano e ter mais sa�de f�sica. Ent�o, dir�amos que a grande meta seria ter menos 10kg e um corpo com mais massa muscular e uma boa sa�de com n�veis sangu�neos de tudo em estado satisfat�rio.
Se voc� quer atingir essa meta e j� de cara corta comida doce, faz cinco vezes por semana academia, dieta cetog�nica etc., coitado! Vai desistir em duas semanas! Muito dif�cil quando colocamos metas duras de manter. As pesquisas mostram que quem faz essas dietas muito restritivas acaba engordando tudo outra vez depois, infelizmente. Restri��o de- mais, dificuldade em mudar e volta-se ao mesmo.
Outro exemplo, finan�as no verme- lho. A� voc� promete a si mesmo n�o gastar nada! Imposs�vel, voc� vai resistir por pouco tempo. O mesmo com a bebida, h�bitos viciosos em geral.
Pior ainda quando as metas s�o colocadas em relacionamentos, pois � necess�rio mudar por dentro e n�o apenas o comportamento por fora.
Tudo deve come�ar dentro de voc�. Uma limpa geral, mas para isso � preciso tomar consci�ncia do que est� desregulado para regular. S� vamos desfazer o caos caso tenhamos no- ��o dele. E com amor e compaix�o, ir devagar!
Pois toda mudan�a vai requerer introduzir um novo h�bito, e esse leva tempo para se tornar h�bito. Por isso, quando se fala em metas, fa�a metas pequenas e ating�veis.
Quer emagrecer, diminua o a��car, coma menos carboidratos, mas n�o res- trinja demais. Veja o que voc� consegue na �rea que desejar. Mas fa�a metas poss�veis.
Agora, vamos ao segundo ponto – criar h�bitos em cima dessas pequenas metas poss�veis.
H�bito – algo que se torna rotina. Coloque hor�rios e fa�a regularmente. Ap�s dois meses j� ser� um h�bito; at� se lembrar, deixe lembretes.
Bom, ent�o, agora pense: “Cuidado com o que pensa, pois voc� atrai”, diz Chopra.
Somos aquilo que pensamos. Se penso que n�o chegarei l�, ser� im- poss�vel este caminho. Entretanto, se eu acreditar que posso mudar mi- nha vida, mesmo que esse processo necessite tempo, n�o vou desistir. E, assim, farei a jornada com algum esfor�o l�gico!
Esfor�o far� parte dessa jornada, mas ser� um esfor�o feliz e espe- ran�oso. Necess�rio o esfor�o e por isso n�o h� o que temer a n�o ser fazer o trajeto.
Agora, cabe a voc� decidir que �reas precisa mudar e come�ar a tra�ar as metas deste ano que come�ou agora.
Metas bem definidas e ating�veis. Se poss�vel, comece devagar e v� aumentando-as. H�bitos demoram para ser adquiridos, por isso requerem rotina. Nunca desista de seus sonhos, mas saiba que trar�o algum esfor�o durante a jornada. Em breve, ver� o resultado.