A nutricionista Monica Symphoroso, naturopata com especializa��o em fitoterapia e suplemento na nutri��o cl�nica e esportiva pela Universidade Est�cio de S�, de S�o Paulo, acredita que a qualidade de vida e boa sa�de envolve um processo hol�stico, ou seja, aquele cuidado que visa o indiv�duo como um todo. Com a chegada das temperaturas mais elevadas, a aten��o com a pele exige uma aten��o maior.
A maioria das pessoas s� pensa em proteger a pele usando protetor solar e hidratantes contra os malef�cios dos raios solares. Eles s�o imprescind�veis. No entanto, a alimenta��o balanceada � uma aliada importante e n�o deve ser desconsiderada para alcan�ar uma pele saud�vel e bonita. Ainda mais na esta��o em que os brasileiros mais exibem o corpo.
Pensando nisso, M�nica Symphoroso selecionou os alimentos que mant�m a pele nutrida, mesmo quando o term�metro est� disparado.
Aveia e �gua Ter uma sa�de intestinal adequada � fundamental. Caso contr�rio, o corpo � impactado, inclusive a pele: “Se a pessoa n�o tiver um intestino que funcione diariamente, h� uma absor��o de toxinas que influenciam na pele e na sa�de como um todo”, explica M�nica Symphoroso. Al�m disso, a nutricionista pontua que o bom funcionamento do �rg�o proporciona uma melhor absor��o de nutrientes que, consequentemente, far�o bem � pele. A solu��o � adotar o consumo de fibras, presentes na aveia, al�m de beber mais �gua.
Gelatina incolor Al�m de matar a “vontade de comer doce”, a gelatina incolor � rica em col�geno, subst�ncia que ajuda a manter a pele firme. O consumo da gelatina, somado a uma alimenta��o saud�vel, diminui os efeitos negativos dos raios solares e previne o aparecimento de rugas precoces.
Espinafre Conhecido pela alta concentra��o de ferro, o espinafre tamb�m � rico em antioxidantes e vitaminas. No caso de acne, a vitamina A presente no vegetal diminui a produ��o de sebo facial, o que resulta na queda de inflama��es. Por conta da vitamina K e de folato, o alimento melhora o aspecto da pele e minimiza manchas como contus�es e olheiras. Para a nutricionista, o ideal � que o espinafre seja consumido cru para que os nutrientes n�o se percam durante o cozimento.
Tomate Conforme M�nica Symphoroso, o tomate � “protetor dos radicais livres” por conta do licopeno. A subst�ncia antioxidante � a respons�vel pela colora��o avermelhada da fruta e retarda o aparecimento de rugas e manchas, al�m de agir como protetor solar natural.
Cenoura Para aqueles que n�o abrem m�o de um bronzeado no ver�o, o consumo de cenoura � recomendado. Ela � justificada pela alta concentra��o de beta- caroteno. Tal subst�ncia contribui para a produ��o de melanina e age como refletor de raios UVA e UVB, protegendo a pele.
Como manter a derme saud�vel
O calor intenso pode causar aumento da oleosidade, perda de nutrientes e ressecamento severo da derme. Com dias mais longos e noites mais curtas, as pessoas t�m mais tempo para curtir praias, parques e atividades ao ar livre. A exposi��o ao sol � maior e, por isso, o alerta para os cuidados necess�rios.
A nutricionista Ellen D’Arc, da rede Bio Mundo, indica alguns alimentos que promovem a manuten��o saud�vel da derme, uma vez que todos os tipos de pele est�o sujeitos a altera��es diante de temperaturas altas. “O excesso de transpira��o promove a perda de nutrientes importantes. Para repor, al�m da ingest�o de alguns ingredientes naturais, eles tamb�m podem ser usados de forma t�pica e trazer bons resultados”, afirma.
A especialista explica que alguns ingredientes naturais, como a ma�� e o pepino, t�m poderes adstringentes e oferecem limpeza para o rosto, extremamente ben�ficos para quem tem acnes, inclusive. A fruta promove a hidrata��o perfeita na hora de repor a �gua da pele. J� o pepino tem propriedades clareadoras, ideal para diminuir a vermelhid�o do sol e de quebra amenizar as olheiras. Ambos podem ser usados em rodelas ou extra�do o suco para aplicar com um algod�o sobre a face higienizada.
Aten��o: antes, � preciso saber se tem alergia.
Mel e aveia s�o bons itens para ser associados �s m�scaras faciais caseiras, j� que t�m propriedades altamente hidratantes e atingem camadas profundas da derme. “Outra vantagem � o poder anti-inflamat�rio, que ajuda na cicatriza��o de feridas e at� a diminuir as linhas de express�o.” A hidrata��o do mel � proveniente das mol�culas de a��car; j� a aveia tem gr�nulos perfeitos para uma esfolia��o leve, podendo ser combinados entre si para potencializar os resultados.
O iogurte � um grande aliado nesses momentos por ter �cido l�tico na f�rmula. Ele � capaz de hidratar e combater os efeitos da polui��o na pele e reduzir os poros. “� um alimento abundante em prote�nas essenciais, c�lcio, vitaminas B2, B12 e D.” Uma �tima dica � espalhar uma camada bem grossa sobre a pele limpa e deixar agir entre 15 e 20 minutos. Isso promover� uma limpeza suave e desobstruir� os poros.