No Col�gio Marista Arquidiocesano, em S�o Paulo, o N�cleo de Atividades Complementares (NAC), procurou em uma postura interdisciplinar os meios para proporcionar conte�dos program�ticos de suporte e aux�lio aos alunos atrav�s de atividades esportivas, culturais e art�sticas, totalmente adaptadas ao ambiente virtual, exig�ncia da pandemia. Foram disponibilizados treinamentos individuais, poss�veis de execu��o em pequenos espa�os, atividade l�dicas com desafios esportivos ou atividades f�sicas gamificadas, partindo de plataformas virtuais como redes sociais e pelo celular, de f�cil acesso.
"Com a individualiza��o dos exerc�cios, conseguimos ampliar a ades�o de alunos em nossas atividades. Por�m, mesmo mantendo todo conte�do totalmente adaptado ao per�odo de distanciamento, houve quest�es que n�o foram poss�veis suprir, como a presen�a, a sociabiliza��o e a comunica��o direta entre os estudantes", diz o professor Mario de Oliveira, coordenador do NAC.
Entre benef�cios incont�veis, o educador frisa o significado do esporte no sentido de promover socializa��o, resili�ncia, disciplina, controle emocional, al�m de ajudar no desenvolvimento de habilidades como solu��o de problemas, pensamento cr�tico e criatividade. "Neste momento de confinamento, � importante para manuten��o do corpo, fortalecimento do sistema vascular e respirat�rio, para combater o sobrepeso, melhorar a disposi��o e o humor, entre outras benesses", conclui.
DEVAGAR, SEM PARAR
A fisioterapeuta Clarissa Dias Santiago trabalha no Centro de Esportes, Sa�de e Reabilita��o (Cesar) h� dois anos. Atende crian�as a partir dos 5 anos, muitas adeptas de futebol, nata��o e bal�. Ela orienta sobre como recome�ar melhor os exerc�cios f�sicos. Alongamento, aquecimento e a hidrata��o frequente, principalmente com o calor, s�o passos fundamentais.
� importante voltar devagar, ensina. Treinando entre duas a tr�s vezes por semana, em torno de 20 a 30 minutos por sess�o, em at� 20 dias o preparo f�sico retorna ao par�metro anterior. Ap�s esse per�odo, � poss�vel aumentar a frequ�ncia. Entre os relatos de quem ficou afastado das atividades, ela salienta perda de flexibilidade, fadiga, aumento da ansiedade, dores no corpo, e cansa�o generalizado, tanto muscular quanto respirat�rio. "A atividade f�sica libera endorfina, e quando a produ��o desse horm�nio cessa surgem os efeitos negativos da falta da atividade. Um ponto a favor � que a crian�a, geralmente, recupera a forma bem r�pido", ressalta Clarissa.
Palavra de especialista
Murilo Meira, t�cnico de voleibol do Col�gio Marista Paranaense, de Curitiba
Equil�brio f�sico e mental
“O esporte � muito importante para o desenvolvimento de crian�as e jovens. Durante a pandemia, tornou-se essencial. Al�m dos benef�cios f�sicos, tamb�m � uma forma de combater o estresse. Nesses tempos quando tudo est� no ambiente on-line, a atividade f�sica pode ser um dos �nicos momentos em que esse jovem se desconecta das telas e libera horm�nios importantes. A endorfina e a dopamina auxiliam na sa�de f�sica e mental, proporcionando a sensa��o de bem-estar, euforia, al�vio de dores, com efeito tranquilizante e analg�sico. E � muito importante que o indiv�duo encontre um equil�brio f�sico e mental principalmente nesse per�odo que estamos vivendo. As pr�ticas esportivas ainda minimizam fatores de risco ou comorbidades que muitas vezes levam a quadros graves da infec��o pelo coronav�rus, por exemplo. Mais al�m, estimulam o sistema imunol�gico como um todo, previnem doen�as card�acas e obesidade, e aumentam a capacidade respirat�ria.”