Alternativas ao leite de vaca

Quando se trata de leite, s�o muitas as op��es. Se voc� � intolerante � lactose, al�rgico a prote�na do leite de vaca (APLV), a nozes, soja ou coco, ou vegano, n�o se preocupe. Nas prateleiras dos supermercados voc� encontra diferentes op��es, que, com certeza, v�o atender �s suas necessidades com bons perfis nutricionais e sabores diferentes. Entre elas, os extratos vegetais de soja, am�ndoas, coco, aveia, arroz, caju, macad�mia, c�nhamo e quinoa. No entanto, � importante ficar atento aos ingredientes ocultos que podem ter impacto negativo na sa�de. Alguns pontos importantes a considerar:

Conte�do de c�lcio: A maioria dos extratos vegetais � enriquecida com c�lcio, portanto, escolha um que contenha no m�nimo 120mg de c�lcio por 100ml

Vitamina B12: A vitamina B12 � encontrada naturalmente em produtos de origem animal. Pessoas que limitam ou evitam esses produtos devem escolher produtos enriquecidos com essa vitamina

Alergias e intoler�ncias alimentares: Verifique os r�tulos se voc� tiver alergias ou intoler�ncias

A��car: � importante ficar atento e evitar produtos com adi��o de a��car e de ado�antes artificiais

Aten��o! Lembre-se de ler a lista de ingredientes 

antes de adquirir alternativas ao leite de vaca!

 

Para esclarecer as d�vidas mais comuns sobre o c�ncer de pele, o oncologista da Oncocl�nicas Sergio Azevedo comenta cinco mitos e verdades relacionados � doen�a:

 

1 – � preciso usar protetor em dias nublados: verdade. Os raios ultravioleta, principalmente o UVA, est�o presentes na mesma intensidade em dias nublados.

2 – O risco � maior no ver�o: verdade. O que determina maior risco de incid�ncia de c�ncer de pele � o �ndice ultravioleta (IUV), que mede o n�vel de radia��o solar na superf�cie da Terra. Esse �ndice � mais alto no ver�o, por�m pode ser alto em outras �pocas do ano.

3 – Quem tem pele, cabelo e olhos claros corre maior risco de ter c�ncer de pele: verdade. Mas aten��o: isso n�o significa que as demais pessoas est�o imunes ao c�ncer de pele.

4- C�ncer n�o melanoma pode evoluir para melanoma: mito. S�o les�es distintas. Mas quando a pessoa tem um c�ncer n�o melanoma � sinal de que abusou do sol e que tamb�m poder� ter um melanoma. Ent�o, precisa ficar sempre atenta.

5– Quem tem muitas pintas ou hist�rico familiar de c�ncer de pele corre mais riscos: verdade. Pessoas com hist�rico familiar da doen�a ou que tenham de 50 a 100 pintas no corpo devem ser avaliadas com maior frequ�ncia e redobrar os cuidados com a prote��o, usando sempre filtro solar e se expondo ao sol com modera��o.

 

 

Cabelos sem brilho, com volume excessivo ou quebradi�os s�o ind�cios de que precisam de cuidados especiais. Para recuperar a sa�de das madeixas � preciso analisar o aspecto do fio e identificar quais s�o as suas necessidades. O terapeuta capilar e parceiro Ricca Pietro Trindade indica os sinais e como combat�-los. Confira:

»  Fios sem brilho e ressecados: Podem indicar falta de �gua na fibra capilar. Quando ressecado, o cabelo embara�a com mais facilidade, forma n�s e tem um toque seco. Esses sinais indicam que est� na hora de hidratar as madeixas. Invista, ent�o, em hidrata��o duas vezes por semana.

»  Fios porosos e com frizz: Esses s�o ind�cios de que o cabelo est� com as cut�culas abertas. Para reequilibrar a fibra capilar, a dica � investir em m�scaras de nutri��o uma vez por semana.

»  Fios quebradi�os e sem vida: Eles podem ser tratados com produtos que devolvam os amino�cidos e prote�nas da fibra capilar. Para ajudar nesse sentido, fa�a uso de m�scaras de reconstru��o capilar. O tratamento deve ser feito apenas uma vez a cada 15 dias.

 

Com a chegada de 2021, muitas pessoas iniciam uma mudan�a de h�bitos para come�ar o novo ano com uma nova atitude. Exerc�cios f�sicos t�m lugar de destaque na lista. Mas manter o h�bito n�o � tarefa f�cil e, com o passar das semanas, muitos podem desanimar e desistir. Para ajudar os novos atletas, Maria L�cia Sebasti�o, professora de educa��o f�sica da Est�cio, oferece dicas que podem facilitar a adapta��o. “A principal �: pratique algum esporte que voc� goste”, recomenda. Para manter o distanciamento social por conta da pandemia, a professora de educa��o f�sica sugere atividades aer�bicas e musculares em casa. “A pessoa pode colocar uma m�sica e caminhar rapidamente pela casa, subir e descer escadas de 10 a 15 minutos, duas ou tr�s vezes por dia; pular corda e, se tiver, usar esteiras, el�pticos ou bicicleta em casa, que s�o excelentes exerc�cios card�acos”, exemplifica. Para exerc�cios musculares, Maria L�cia recomenda a pr�tica de ioga, agachamentos, movimentos de sentar e levantar de uma cadeira ou flex�es. “� ideal que a atividade seja acompanhada por um profissional mesmo on-line para orientar a pr�tica com seguran�a”, alerta.

 

A depress�o � considerada uma das doen�as mais incapacitantes do mundo e, no Brasil, cerca de 10,3 milh�es de pessoas menores de 19 anos t�m o transtorno. O problema afeta todas as faixas et�rias, mas ainda � pouco discutido na primeira inf�ncia. Estima-se que entre 1% e 2% das crian�as t�m depress�o. A psic�loga e educadora parental Fernanda Teles alerta que o �ndice vem crescendo e que os sintomas podem ser negligenciados pelos pais por o tratarem como “manha”. “Irritabilidade, des�nimo e birras podem ser sinais, mas a quest�o deve ser encarada com cautela e acompanhada por um profissional. O diagn�stico de uma crian�a com depress�o n�o � simples, mas a dura��o e a intensidade dos sintomas e as mudan�as de h�bitos s�o cruciais para a conclus�o e tratamento”, esclarece. Outros sinais s�o: diminui��o ou perda de interesse nas atividades, redu��o da energia, apatia, altera��es de sono, voltar a fazer xixi na fralda ou na cal�a, ganho ou perda de peso, choro frequente, ansiedade medos, dificuldades de cogni��o, entre outros. “A preven��o � fundamental; portanto, os pais devem proporcionar �s crian�as uma rotina de sono satisfat�ria, ter momentos qualitativos de intera��o familiar, determinar o tempo e o conte�do acessado nas telas, estimular a pr�tica de atividades ao ar livre e atividades f�sicas”, indica.

 

A pandemia adiou a gravidez de cerca de 34% das mulheres em 2020. A informa��o � de pesquisa realizada pelo Instituto Guttmacher. Agora, a d�vida dessas mulheres � se, em 2021, ser� seguro retomar a ideia da gesta��o. Parte dessas mulheres que adiaram iria passar por algum tratamento de reprodu��o assistida. Mas, em abril, a Ag�ncia Nacional de Vigil�ncia Sanit�ria (Anvisa) e as entidades de reprodu��o humana orientaram que os tratamentos de reprodu��o assistida fossem suspensos. “Agora que vemos sinais de retomada, com a vacina e tamb�m com mais conhecimento sobre o v�rus, acredito que elas poder�o realizar o sonho em 2021”, diz Cl�udia Navarro, especialista em reprodu��o assistida. O primeiro passo para buscar uma gesta��o, seja por m�todos naturais ou com o aux�lio da reprodu��o assistida, � avaliar a sa�de do casal – cuidados necess�rios e hist�rico m�dico familiar. Posteriormente, � preciso ter h�bitos saud�veis de alimenta��o, estar dentro do peso ideal, n�o consumir bebidas alco�licas ou drogas, parar de fumar e ter uma rotina de exerc�cios. “Uma vez que estiver gr�vida, a paciente deve, tamb�m, visitar o m�dico regularmente”, diz.