Relaxe com a ioga

T�cnica milenar de ioga promove relaxamento e leva a mente do estado de manifesta��o e dissolu��o para o “estado original”, trabalha a partir do chakra coron�rio na parte superior do corpo e flui atrav�s dos chakras inferiores. O objetivo � alterar o n�vel de consci�ncia da mente, fazendo com que a mente ou�a o som interno. Os benef�cios da pr�tica, segundo a mestre Maria Jos� Marinho, que aplica a t�cnica na cl�nica Ponto de Equil�brio, s�o: al�vio do estresse, cura das mudan�as de humor, promo��o da estabilidade emocional, cura de v�cios e otimiza��o do sistema imunol�gico. As evid�ncias cient�ficas sugerem que essas t�cnicas reduzem a press�o sangu�nea, a ansiedade, a depress�o, a ins�nia e o nervosismo exagerado. A t�cnica de relaxamento pode ser feita on-line, em grupo ou individual.

Importantes para a mobilidade, os p�s podem passar despercebidos escondidos nos cal�ados. Isso pode causar calos, rachaduras, joanetes e unhas encravadas. Atenta a isso, a Mahogany indica bons h�bitos para deix�-los sempre macios e saud�veis. Confira:

» Cuidados no chuveiro: Lave-os com �gua e sab�o e certifique-se de sec�-los entre os dedos

» Hidrata��o noturna: Utilize creme hidratante espec�fico para os p�s. O produto rep�e a �gua perdida, amacia a pele e impede o ressecamento

» Respira��o e conforto: Quando for usar meias, d� prefer�ncia para as de algod�o. O uso de t�nis, salto alto ou sapatos sociais podem causar inc�modos, expor os p�s a micro-organismos ou at� mesmo ressec�-los. Por isso, � importante intercalar os cal�ados

» Esfolia��o: Semanalmente, trate a regi�o com creme esfoliante. Esse ato remove c�lulas mortas, renova a pele e estimula a circula��o

» Automassagem: Escalde-os em uma bacia com �gua morna por 15 minutos. Em seguida, utilize um creme para massagear as solas, os calcanhares e os dedos, com movimentos circulares e de deslizamento

» Cuidados com as unhas: Quinzenalmente, corte as unhas dos p�s. Um corte irregular pode fazer com que as unhas cres�am na dire��o errada, penetrando na pele e encravando

Quando a pessoa se cura da COVID-19, ela pode ficar com algumas sequelas nos olhos. Segundo o oftalmologista Le�ncio Queiroz Neto, o tratamento contra o coronav�rus deixa marcas na vis�o. Isso porque casos moderados e graves recebem alta dose de corticosteroides para combater a inflama��o vascular sist�mica. Isso leva a um dist�rbio metab�lico, inclusive nos olhos, e a �nica forma de tratar esse problema � com acompanhamento m�dico e exames. Queiroz Neto ressalta que a vis�o emba�ada ap�s a COVID-19 pode sinalizar catarata. A doen�a opacifica o cristalino pela toxicidade do corticosteroide. O tratamento � cir�rgico. Ele esclarece, tamb�m, que a retinopatia pode surgir pela eleva��o da press�o arterial causada pelo corticosteroide ou pelo aumento da glicemia. Nesse caso, o tratamento � feito com aplica��o de inje��es de antiangiog�nicos.

 

 

Pesquisas recentes revelam que a dieta balanceada tem benef�cios que v�o al�m do f�sico: faz bem � alma. Renato Ara�jo, m�dico psiquiatra da Cl�nica Mangabeiras, revela que nos �ltimos anos tem sido evidenciada a liga��o entre a qualidade nutricional e a sa�de mental. “J� foi provado que refei��o saud�vel reduz o risco de depress�o”, destaca. Renato Ara�jo diz tamb�m que a alimenta��o da gestante influencia na sa�de mental da crian�a. “Omega-3, vitaminas B e D e zinco est�o entre os nutrientes que apresentam evid�ncias de benef�cios para a sa�de mental”, exemplifica. Esses nutrientes podem ser encontrados nos alimentos da dieta mediterr�nea, como peixes de �gua salgada, gr�os integrais, frutas, azeite de oliva, legumes e oleaginosas. Estudos cl�nicos investigam tamb�m o uso desses nutrientes no tratamento do transtorno bipolar, transtorno de estresse p�s-traum�tico, jogo patol�gico e depend�ncia qu�mica.

Se voc� est� h� mais de um ano tentando ter um beb�, mantendo rela��es sexuais frequentes, sem m�todos contraceptivos e n�o conseguiu engravidar, � aconselh�vel buscar ajuda. “� fundamental entender se, de fato, existe um problema e onde ele est�. Alguns exames ajudam a saber se voc� ou seu(sua) parceiro(a) s�o inf�rteis”, explica a especialista em reprodu��o assistida Cl�udia Navarro, diretora cl�nica da Life Search. Conhe�a exames para homens e mulheres que atestam a infertilidade e apontam o caminho para realizar o sonho da gravidez:

*Pesquisa hormonal b�sica

*Ultrassom endovaginal

*Ultrassom seriado ou rastreamento de ovula��o

*Histerossalpingografia

*Videolaparoscopia

*V�deo-histeroscopia

*Cari�tipo com banda G (homem e mulher)

*Espermograma

*Ultrassom de test�culo