Preven��o do c�ncer de mama

O aleitamento materno proporciona muitos benef�cios para a sa�de do beb�, por�m, muitos n�o sabem que o ato contribui para a redu��o das chances de desenvolvimento do c�ncer de mama. Segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), estudo realizado por m�dicos da Universidade de Curtin, na Austr�lia, revelou queda de 4,3% nas chances de a mulher ter a doen�a em 12 meses de amamenta��o, e diminui��o do risco de doen�a mais agressiva. O aleitamento � ben�fico na preven��o do carcinoma, uma vez que substitui o tecido glandular por gorduras, gerando prote��o contra tipos mais agressivos do tumor.

 

 

Segundo dados da Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS), 9,3% dos brasileiros foram diagnosticados com ansiedade em 2020, tornando a popula��o do pa�s a que mais sofre com o mal ao redor do mundo. Pensando nisso, Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox, listou nutrientes que diminuem a ansiedade.

Probi�ticos: podem ser encontrados em iogurtes, leite fermentado, queijos e kombucha. Eles favorecem a sa�de intestinal, melhorando a absor��o de nutrientes.

Triptofano: este � um amino�cido essencial e, por n�o ser produzido pelo organismo, precisa ser obtido pelos alimentos. Exemplos s�o ovos, leite e derivados, peixes, oleaginosas, cereais integrais, banana e cacau.

Magn�sio: o magn�sio participa no processo que converte o triptofano em serotonina, e pode ser encontrado em alimentos como carnes, peixes, vegetais verdes escuros, leite, cacau, cereais e oleaginosas.

�mega 3: � uma gordura ben�fica para o organismo e tem capacidade de atenuar as respostas inflamat�rias, por meio da redu��o da produ��o de citocinas. O �mega 3 est� presente em peixes, como sardinha, atum e salm�o, e na linha�a e na chia.

Vitamina C: essa vitamina � antioxidante e combate o estresse oxidativo. Mais popular na laranja, a vitamina C est� presente em frutas como tangerina, goiaba, acerola e lim�o, e algumas hortali�as como br�colis e piment�o.

Aten��o! Apesar de amenizar os sintomas da ansiedade, a alimenta��o n�o 

deve substituir o acompanhamento psicol�gico, e sim complement�-lo

O chocolate tamb�m pode ser usado nos cuidados com a beleza. N�o � toa, a dermatologista Vanessa Perusso conta como o ativo ajuda na rotina de cuidados com a pele e cabelos. “A principal mat�ria-prima do chocolate � o cacau. Nele, h� propriedades antioxidantes que protegem a pele da a��o dos radicais livres e colaboram com o retardo do envelhecimento”, explica. Outras vitaminas, minerais e �cidos graxos presentes no cacau t�m ativos hidratantes e revitalizantes que melhoram a hidrata��o da derme, combatem o ressecamento e garantem a c�tis iluminada e macia. Os fios tamb�m s�o beneficiados. “Quando usado em produtos capilares, eles s�o capazes de minimizar a desidrata��o, opacidade, quebra e falta de maciez”, diz. Produtos � base de chocolate podem ser inclu�dos na nutri��o do cronograma capilar, j� que, por ser rico em vitaminas A, B2, B2, pot�ssio, f�sforo e magn�sio, ajudam a encorpar a fibra capilar e a sa�de do couro cabeludo, fazendo os fios crescerem mais fortes e menos finos. Vale massagear o couro cabeludo com movimentos circulares durante a aplica��o de produtos com chocolate.

De tudo o que se fala sobre acne, a rela��o entre o processo inflamat�rio e a alimenta��o � muito discutida. “As aberra��es mediadas pela dieta, na quantidade e composi��o do sebo, promovem o supercrescimento de bact�rias no fol�culo piloso que estimulam a prolifera��o das c�lulas locais, forma��o de cravos e inflama��o. Todos os alimentos que aumentam a insulina sangu�nea e estimulam o fator de crescimento semelhante � insulina tipo 1 ativam um complexo de prote�nas que induz processos anab�licos”, diz Lilian Odo, dermatologista nas Cl�nicas ODO. Evid�ncias cient�ficas apontam que as principais classes de alimentos que promovem a acne s�o: carboidratos de alto �ndice glic�mico ou com altas taxas de a��car, leite e derivados e gorduras saturadas, incluindo gorduras trans ou deficientes em �cidos graxos poli-insaturados. Os pacientes devem equilibrar a ingest�o de calorias e restringir os carboidratos refinados, leite, suplementos de prote�nas l�cteas, gorduras saturadas e gorduras trans. Essas escolhas podem melhorar os resultados terap�uticos e reduzir o risco de reca�da.

Manter os fios saud�veis, com brilho e for�a pede aten��o e cuidados. Diversos tratamentos foram desenvolvidos para proporcionar vitalidade e beleza �s madeixas. Entre eles, existem duas t�cnicas: a queratiniza��o e a cauteriza��o. “Os dois m�todos promovem um choque de queratina que reconstr�i a fibra capilar, deixando o cabelo macio, sedoso e disciplinado. Cada um deles tem a fun��o de fortalecer os fios da raiz �s pontas”, diz Renata Lima, coordenadora de educa��o da Aneethun. Mas, qual a diferen�a? A queratiniza��o � um tratamento � base de queratina, principal prote�na na estrutura do cabelo, agindo na fibra capilar e recuperando nutrientes essenciais para reestruturar e fortificar os fios. J� a cauteriza��o, tamb�m � base de queratina, � associada a fonte de calor de forma mais profunda, incorporando os ativos � fibra capilar. Aten��o! Ap�s aplica��o da queratina por meio dos tratamentos de cauteriza��o ou queratiniza��o, � necess�rio manter cuidados b�sicos diariamente.