Pesquisa liga ir dormir entre 22h e 23h a menor risco de doen�as card�acas

Parece haver um hor�rio ideal para dormir — entre 22h e 23h — associado a uma melhor sa�de do cora��o, sugerem pesquisadores que analisaram 88 mil volunt�rios.

A equipe por tr�s do estudo, conduzido pelo UK Biobank, acredita que a sincroniza��o do sono para corresponder ao nosso rel�gio biol�gico interno pode explicar a associa��o encontrada com um risco reduzido de ataques card�acos e derrames.

O UK Biobank � um banco de dados biom�dico em grande escala, que cont�m informa��es gen�ticas e de sa�de detalhadas de meio milh�o de pessoas no Reino Unido.

O ritmo natural de 24 horas do corpo � importante para o bem-estar e o estado de alerta. Tamb�m pode afetar fatores como a press�o arterial.

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'Cora��o saud�vel no longo prazo'

Para chegar a essas descobertas, os pesquisadores coletaram dados sobre os tempos de sono e acordados de volunt�rios ao longo de sete dias com um dispositivo semelhante a um rel�gio de pulso.

E acompanharam o que aconteceu com os participantes em termos de sa�de card�aca e circulat�ria durante uma m�dia de seis anos.

Pouco mais de 3 mil adultos desenvolveram doen�as cardiovasculares.

Muitos desses casos ocorreram em pessoas que foram para a cama mais tarde ou mais cedo do que o "ideal" das 22h �s 23h.

Essa associa��o permaneceu ap�s o ajuste para dura��o e irregularidade do sono.

Os pesquisadores tentaram controlar outros fatores conhecidos por afetar o risco card�aco de uma pessoa, como idade, peso e n�veis de colesterol, mas enfatizam que seu estudo n�o pode provar causa e efeito.O autor do estudo, David Plans, da Universidade de Exeter, na Inglaterra, disse: "Embora n�o possamos concluir a causalidade de nosso estudo, os resultados sugerem que o rel�gio biol�gico pode ser afetado dependendo da hora em que vamos dormir, com consequ�ncias adversas para a sa�de cardiovascular".

"O hor�rio mais arriscado � depois da meia-noite, potencialmente porque pode reduzir a probabilidade de ver a luz da manh�, o que zera o rel�gio biol�gico."

Regina Giblin, enfermeira card�aca s�nior da ONG British Heart Foundation, disse: "Este grande estudo indica que dormir entre 22h e 23h pode ser o momento ideal para a maioria das pessoas manter o cora��o saud�vel no longo prazo".

"No entanto, � importante lembrar que a pesquisa s� mostra uma associa��o e n�o comprova causa e efeito. Mais pesquisas s�o necess�rias sobre o tempo e a dura��o do sono como fator de risco para doen�as card�acas e circulat�rias."

Dormir o suficiente � importante para nosso bem-estar geral, bem como para nossa sa�de card�aca e circulat�ria, e a maioria dos adultos deve dormir de sete a nove horas por noite, disse ela.

"Mas o sono n�o � o �nico fator que pode afetar a sa�de do cora��o. Tamb�m � importante observar seu estilo de vida, como press�o arterial e n�veis de colesterol, manter um peso saud�vel e praticar exerc�cios regularmente, reduzindo o consumo de sal e �lcool, e uma dieta balanceada tamb�m pode ajudar a manter o cora��o saud�vel."

O estudo foi publicado na revista cient�fica European Heart Journal.

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