Dicas para diminuir o consumo de a��car

O alto consumo de a��car, que cresceu 7% durante o per�odo de pandemia, acarreta uma s�rie de malef�cios para a sa�de. A subst�ncia dificulta o processo de perda de peso e tamb�m afeta a sa�de bucal e o funcionamento da flora intestinal. Al�m disso, ela � capaz de prejudicar at� mesmo a sa�de das articula��es. Pensando nisso, a nutricionista Monik Cabral e a coach de emagrecimento Fernanda D'�vila listam quatro dicas para diminuir o consumo excessivo de a��car e obter uma dieta mais saud�vel. Confira:

1. � essencial ler os r�tulos do alimento, porque muitos produtos que aparentam ser saud�veis, na verdade s�o repletos de a��car e conservantes;

2. Atente-se aos ado�antes usados pela ind�stria aliment�cia: o xarope de milho, tamb�m conhecido como xarope de glicose, de alta frutose e corn syrup, � altamente cal�rico e associado a uma s�rie de doen�as renais e cardiovasculares;

3. Ao preparar sobremesas em casa, aposte nas passas, bananas maduras por exemplo, para ado�ar seu bolo. Assim, voc� n�o ter� a necessidade de usar ado�antes;

4. N�o corte tudo de uma vez. � importante ter uma mudan�a de comportamento gradual e profunda, pois dificilmente atitudes radicais ir�o ajudar voc�.

 

 

 

Toxina botul�nica: aliada no

combate ao suor excessivo

Ver�o, sol e altas temperaturas. Para muita gente essa � a esta��o preferida do ano, mas para outros � a �poca de um grande problema e imensos constrangimentos. Quem sofre de hiperidrose, suor excessivo e anormal nas extremidades do corpo, v� os dias de calor como um grande inimigo. O que nem todo mundo sabe � que esse problema pode ser solucionado com o uso de uma subst�ncia muito comum em tratamentos est�ticos: a toxina botul�nica. Segundo a cirurgi� pl�stica Thamy Motoki, de S�o Paulo, ap�s algumas horas da aplica��o o paciente j� come�a a notar a diferen�a e os efeitos duram, em m�dia, sete meses, quando ent�o � necess�ria uma nova sess�o para aplicar a subst�ncia. “O procedimento deve ser repetido sempre que houver retorno dos sintomas, ap�s o per�odo m�dio de a��o do produto”, pontua a m�dica.

 

 

 

 

Tendinite pelo uso

excessivo do celular

Um relat�rio da empresa de an�lise de mercado digital App Annie apontou que brasileiros passaram quase cinco horas e meia di�rias, em m�dia, diante de seus aparelhos de celular, em 2021. Ao lado da Indon�sia, o pa�s apresentou um dos maiores volumes no uso de celulares, entre os 17 pa�ses analisados. O uso excessivo do celular em posi��es inadequadas gera movimentos repetitivos com a m�o e pulso, causando les�es. A falta de configura��o ergon�mica de cadeira e mesas tamb�m provoca problemas para quem trabalha muitas horas seguidas, como dorm�ncia, formigamento e rigidez no punho e dor ao movimentar. Mariana Peixoto, presidente da Sociedade Mineira de Reumatologia, explica que a preven��o da tendinite requer evitar excessos, diminuir o tempo de sobrecarga das m�os e do punho com celulares, tomando cuidado para us�-los em posi��es confort�veis e seguras. A recomenda��o tamb�m inclui observar a posi��o ao sentar em frente aos computadores, fazendo pausa na digita��o. O alongamento dos m�sculos ajuda a evitar les�es e, consequentemente, o surgimento da tendinite. 

 

 

Produtos de beleza para cabelo na

gravidez e podem prejudicar o beb�

Um novo estudo da Rutgers University, dos Estados Unidos, publicado em novembro do ano passado na Environmental Research, demonstrou que o uso de certos produtos de higiene pessoal durante a gravidez, incluindo produtos para o cabelo, pode afetar os n�veis de horm�nios maternos. “Produtos de higiene pessoal e beleza, geralmente, t�m uma ampla gama de produtos qu�micos, que interagem com os sistemas hormonais, influenciando a s�ntese, a regula��o, o transporte, o metabolismo e a recep��o hormonal, todos especialmente vulner�veis durante a gravidez”, explica o ginecologista obstetra Fernando Prado, especialista em Reprodu��o Humana, Membro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) e diretor cl�nico da Neo Vita. O estudo examinou a associa��o entre o uso de produtos de higiene pessoal e os n�veis de horm�nios esteroides sexuais, incluindo estrog�nios e progesterona e horm�nios da tireoide entre mulheres gr�vidas. Segundo ele, a descoberta com rela��o ao uso de produtos para cabelo � preocupante. "Altera��es nos n�veis hormonais, especialmente durante a gravidez, podem ter consequ�ncias enormes al�m da sa�de no nascimento, incluindo mudan�as no crescimento de beb�s e crian�as, e podem influenciar o desenvolvimento de c�nceres sens�veis aos horm�nios, como c�ncer de mama, �tero e ov�rio, segundo o estudo", finaliza o ginecologista. 

 

Libido: falta dela pode ser doen�a?

Quando a mulher chega ao per�odo do climat�rio e a data da menopausa se aproxima, surgem v�rios problemas de sa�de, por�m uma das principais queixas � sobre a vida sexual. O ginecologista Odilon Iannetta, fundador do conceito climat�rio no Brasil e autor do livro “Climat�rio para mulheres modernas”, explica que rastrear o per�odo do climat�rio, entre os 45 e os 65 anos, traz benef�cios infind�veis � vida feminina. Segundo o especialista, durante o per�odo, ou seja, antes que a menopausa ocorra, � necess�rio realizar uma avalia��o do perfil hormonal dos diferentes compartimentos end�crinos. Ap�s esse primeiro passo, o doutor Iannetta revela que algumas altera��es em decorr�ncia do envelhecimento contribuem de forma significativa com o decl�nio da libido:

» Parede vaginal: a queda da parede vaginal (prolapso) e a flacidez das paredes vaginais s�o fatores anat�micos que interferem em demasia no desempenho sexual do casal. A inexist�ncia do atrito, que � essencial, dificulta o orgasmo, causa desconforto;

»  Secura vaginal: est� entre os mais comuns e gera extremo desconforto e dor, o que inibe o desejo. O ideal � identificar as causas; se for necess�rio, regular os horm�nios, ou seja, jamais abandonar o tratamento, que acarreta a perda de todos os benef�cios que a medica��o traz � mulher e origina o que os m�dicos denominam dispareunia, a dor durante 

o ato sexual;

»  Osteoporose: al�m do �bvio, nenhuma mulher deseja evoluir com o quadro de dor articular, que colabora no afastamento das atividades sexuais. Esse problema pode ser evitado com o uso de tecnologias modernas que agregam a intelig�ncia artificial-4G e que est� dispon�vel desde 1996.