Conhe�a os benef�cios da medita��o na carreira

Voc� provavelmente j� ouviu falar de mindfulness - ou aten��o plena - que � um dos estados naturais da mente. Ali�s, a t�cnica tem se tornado cada vez mais popular com aplicativos que oferecem planos de medita��o, cursos, livros, entre outros. Mas muitas pessoas ainda n�o acreditam que o m�todo pode trazer diversos benef�cios para a vida pessoal e profissional.

Mindfulness nada mais � do que a pr�tica de colocar aten��o de forma proposital e consciente ao momento presente, com compaix�o, sem julgamentos.

Por meio do treinamento � poss�vel perceber pensamentos, sensa��es corporais e emo��es no momento em que elas ocorrem, mas sem reagir de maneira autom�tica ou habitual.

A partir disso, o praticante aprende a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente a maneira como lida com os desafios cotidianos de sua vida pessoal e profissional.

Ap�s perceber o bem que a pr�tica de mindfulness trouxe para a sua vida, Renata Rivetti, fundadora e diretora da Reconnect - Happiness At Work, decidiu fazer um relato de como o m�todo tamb�m pode trazer benef�cios para o mundo corporativo.

"Comecei a praticar medita��o h� 12 anos por uma busca pessoal, pois acredito que estou aqui para melhorar n�o s� a mim, mas tamb�m o mundo em que vivo. E foi pelo caminho do autoconhecimento que comecei a meditar", conta Renata.

"Eu me formei em administra��o pela FGV-EAESP e trabalhei muitos anos com marketing, lidando diariamente com estresse e ansiedade. Foi ent�o que decidi come�ar a praticar as t�cnicas de mindfulness e percebi que todos n�s podemos e devemos meditar. Ap�s todos esses anos de pr�tica me sinto muito mais tranquila, segura, confiante, otimista, resiliente e, por isso, garanto que a medita��o pode ajudar no dia a dia de qualquer pessoa", conclui a praticante.

MUDA O C�REBRO 

Os benef�cios da t�cnica tamb�m foram comprovados cientificamente. Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da medita��o no c�rebro e as suas descobertas s�o surpreendentes. Sara descobriu que a medita��o pode literalmente mudar o c�rebro.

Ap�s oito semanas de pr�ticas de aten��o plena com um grupo de pessoas que nunca haviam meditado, foram encontradas diferen�as no volume cerebral em cinco regi�es espec�ficas do c�rebro de cada participante.

As cinco regi�es auxiliam ou regulam justamente aspectos como: divaga��es mentais, autorrelev�ncia, aprendizagem, mem�ria, emo��es, tomada de perspectiva, empatia, compaix�o, ansiedade, medo e estresse.

Mas � importante deixar claro que a medita��o � um treino, assim como aprender novas habilidades e, por isso, � preciso encontrar um bom professor. Ap�s mais de 10 anos de pr�tica, Renata Rivetti tamb�m decidiu repassar ensinamentos sobre o exerc�cio do mindfulness.

O programa de oito semanas oferecido pela Reconnect pode ser feito por profissionais de quaisquer setores ou mesmo por empresas que queiram oferecer mais bem-estar aos seus colaboradores.

"As pr�ticas de aten��o plena trazem diversos benef�cios: mais foco, aten��o, aumento de produtividade, tomada de decis�o, redu��o de acidentes, menos estresse e mais alegria", garante Renata.

Com anos de pr�tica, Renata Rivetti afirma que a t�cnica � ainda mais ben�fica para o momento de incerteza e inseguran�a que todos vivem, "j� que os profissionais aprender�o a tomar decis�es com mais consci�ncia, confian�a e calma. J� as empresas ter�o colaboradores trabalhando mais felizes, tranquilos e muito mais produtivos", conclui a especialista.

Para saber mais sobre a Reconnect acesse: https://www.reconnecthappinessatwork.com/ .