A respira��o � energia vital e existem diversas t�cnicas respirat�rias que se praticam como prepara��o para uma s�rie dos exerc�cios de ioga. Todo o mecanismo da respira��o � diafragm�tico. Al�m do oxig�nio, absorvemos uma outra energia refinada, denominada pelos ioguis de “PRANA” ou for�a vital, que abastece a mente. O mecanismo respirat�rio para ser trabalhado e desenvolvido corretamente compreende tr�s fases: Inspira��o, Reten��o e Expira��o. A mestra em ioga, Maria Jos� Marinho, descreveu os quatro tipos de respira��o para ensinar aos leitores:
UDDYIANA BANDHA – Respira��o equilibrante glandular – Comece com o queixo no peito. Inspire soltando o abdomen e lentamente levando a cabe�a para tr�s, massageando o bulbo raqu�deo com uma leve press�o. Volte expirando, recolhendo o abdomen, o queixo no peito, massageando as gl�ndulas end�crinas. Ao inspirar, absorva paz, tranquilidade, sa�de, vitalidade. Ao expirar, lance para fora todos os estados de cansa�o, as tens�es, e vamos nos equilibrando. Termine com a cabe�a no prolongamento da coluna.
KAPALABHATI – Cr�nio brilhante, a limpeza do c�rebro – Inspire profundamente, soltando o abdomen e retendo o ar por alguns instantes. Expire rapidamente contraindo o abdomen, fazendo uma limpeza das vias respirat�rias e do c�rebro, renovando suas energias, ativando sua mem�ria, aumentando sua intelig�ncia e capacidade.
BASTRIKA – Respira��o acelerada, de limpeza das c�lulas e da aura – Inspire e expire rapidamente, soltando e contraindo o abdomen, oxigenando o sangue, limpando e tonificando todas as c�lulas e �rg�os, purificando e fortalecendo nosso campo energ�tico. Renova todas as energias dos corpos sutis.
VAMA KRAMA – Respira��o calmante e sedativa – Flexione os tr�s dedos do meio da m�o direita. Bra�o dobrado junto ao tronco, cotovelo para baixo. O polegar aperta a narina direita. Silenciosamente inspire soltando o abdomen, retenha o ar e calmamente aperte a narina esquerda com o dedinho. Solte o polegar e expire devagar. Conserve o dedinho onde est� e inspire profundamente, retendo o ar. Com o polegar aperte a outra narina. Solte o dedinho e expire devagar, contraindo o abdomen. Ao inspirar vamos absorver paz, tranquilidade, serenidade, harmonia, autoconfian�a e alegria. Ao expirar, lance para fora todos os estados de tristeza, cansa�o, raiva, m�goas. Isso acalma a mente, tranquiliza e serena as emo��es.
Contatos[
Cursos Projeciologia – Cursos on-line: Bases do Pacifismo: do Belicismo � Compreens�o da Paz, aulas aos domingos, in�cio hoje, at� 19/11, das 9h �s 12h30. Curso de Proje��o Consciente, come�a dia 8 de outubro, com aulas aos domingos, at� 13 de dezembro, das 9h �s 12h30. Mais informa��es (31) 3653-2619.
Semana da M�e Divina – Venha vivenciar com a professora Maria Jos� Marinho a Semana da M�e Divina, que acompanha a Festa das Mil Luzes, praticada h� mil�nios. � uma semana de purifica��o, medita��es, ora��es e reflex�es, para uma mudan�a positiva de vida, para esquecer os momentos dif�ceis, atrair abund�ncia e prosperidade. Do dia 25 a 1º de outubro, �s 7h e �s 12h30, de segunda a sexta, e �s 8h e �s 10h, aos s�bados e domingos, em vers�o presencial e on-line. Inscri��es abertas. Informa��es: (31) 99145-7178; (31) 3225-4222 ou (31) 3223-8340.
Equil�brio energ�tico – A terapeuta energ�tica Renata Moon aplica diversos tipos de t�cnicas em se��es on-line e presenciais com objetivo de proporcionar para a pessoa equil�brio mental, emocional, f�sico e espiritual. O trabalho � feito a partir da leitura intuitiva de arqu�tipos, que mostra qual o tratamento ideal para cada um. Informa��es e agendamentos pelo telefone e WhatsApp (31) 98597-8885.
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