Mesmo no dia mais frio do ano em Belo Horizonte, com a temperatura chegando a 9,1°C durante a madrugada, quem gosta de praticar esportes n�o abriu m�o da caminhada ou de outro tipo de atividade f�sica ao ar livre. Nas pra�as e vias da cidade usadas para se exercitar, era poss�vel encontrar um grande n�mero de entusiastas da boa forma.
Adepto de caminhadas semanais na Pra�a da Liberdade, o professor universit�rio Alexandre Miserani confessa que no inverno enfrenta dificuldades ao levantar da cama para iniciar a pr�tica de seus exerc�cios matinais, mas redobra os esfor�os porque sabe que valer� a pena. “A pregui�a � somente ao levantar. Quando come�o a me exercitar a energia vem. Estar aqui n�o � o problema”, confessa. J� Suelen Martins gosta de praticar exerc�cios no frio, j� que, para ela, o calor causa desconforto e mais exaust�o. “Sinto-me mais motivada e visto v�rias blusas. � medida que vou aquecendo, vou tirando”, conta a estudante de fisioterapia, que n�o abriu m�o de correr pela pista da Avenida dos Andradas, onde a temperatura atingiu 13 graus.
Praticantes de caminhada na Pra�a Floriano Peixoto, Ant�nio e Eliane Carvalho d�o uma sugest�o para os que acabam adiando os exerc�cios para ficar um pouco mais na cama. O casal � habituado a acordar mais cedo e partir para os exerc�cios cerca de duas horas depois que levantaram. Assim, a ideia de despertar n�o fica diretamente ligada ao “sacrif�cio” de fazer um exerc�cio. “Seguimos a rotina de sair da cama �s 6h e ir caminhar somente �s 8h, hor�rio em que o frio est� menos rigoroso. No inverno, os cobertores ficam melhores, a casa est� mais quente, mas priorizamos a caminhada que fazemos juntos. A conversa que temos � sempre diferente”, explicam.
METABOLISMO ACELERADO O cardiologista Selem Safar Teixeira Pinto concorda e orgulha-se da decis�o de n�o deixar os exerc�cios f�sicos de lado nesta �poca do ano. “No inverno, o apetite aumenta e a tend�ncia � que as pessoas ingiram maior quantidade de alimentos com gordura, pois, quanto maior a sensa��o de frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura do organismo, o metabolismo precisa acelerar o desempenho. A pr�tica de atividades ajuda a manter a forma e torna o cora��o menos suscet�vel a doen�as”, explica.
Selem adverte, entretanto, que alguns cuidados devem ser tomados antes de fazer exerc�cios com baixas temperaturas. “Mesmo com o clima frio, o ideal � usar roupas leves, como casacos e cal�as de moletom, j� que, sufocar o corpo com muitas pe�as, elimina sais minerais em excesso, o que n�o � saud�vel. Al�m disso, antes de come�ar o exerc�cio, � importante aquecer e se alongar. A hidrata��o � extremamente necess�ria antes, durante e depois, porque, assim como no ver�o, o corpo perde l�quidos por meio da transpira��o”, recomenda.
For�a da massa polar
A massa polar que est� agindo sobre o Sudeste e o Centro-Oeste do Brasil, e que fez com que a temperatura em Maria da F�, no Sul de Minas, caisse ontem para 0,3 °C, vai manter os term�metros em baixa pelo menos at� amanh�, de acordo com a previs�o dos institutos de metereologia. Ontem, todas as regi�es do estado apresentaram temperaturas baixas, em torno dos 10 graus. Em Monte Verde, tamb�m no Sul do estado, a m�nima foi de 0,8°C. Em Pirapora, Regi�o Norte, a m�nima chegou a 9,5°C, e em Juiz de Fora, na Zona da Mata, os term�metros marcaram 10,4°C. Na Regi�o Central, as temperaturas chegaram a 9,4°C em Barbacena, 9°C em Ouro Preto e 5,7°C em Florestal.