Estado de concentra��o

 

Cada um tem a sua medida. Uns sentem menos, outros mais. Mas todos sabem do preju�zo de viver acelerado. Cansa�o mental, dificuldade de concentra��o, de estar focado no presente, distra��o, instabilidade emocional, d�ficit de produtividade, dificuldade para escutar, problemas de comunica��o e confus�o mental... A lista n�o para por aqui, alerta Patr�cia Carvalho, coordenadora adjunta da Brahma Kumaris em Minas Gerais, universidade espiritual mundial, uma entidade n�o governamental criada na �ndia em 1937 com o objetivo de promover valores humanos, morais e espirituais universais.

Patr�cia Carvalho destaca que esse � um mal dos tempos atuais, em que a m�dia de pensamentos de um ser humano fica na faixa de 50 mil pensamentos por dia, na maior parte das vezes de forma totalmente autom�tica, reativa e inconsciente. A m�dia de tempo em que as pessoas ficam focadas em um conte�do diminui a cada ano, devido � velocidade de informa��es pertinente � era digital, e isso afeta principalmente jovens e crian�as, que j� nasceram dentro dessa realidade.

Al�m da tecnologia (mal usada!), Patr�cia acredita que h� outros gatilhos que disparam o pensamento acelerado: “A tend�ncia de viver cada vez mais no passado, e projetar acontecimentos do passado no futuro, a falta de contato e intimidade com os pr�prios sentimentos, a falta de exerc�cios de concentra��o e de presen�a, como a medita��o, e a falta de uma postura mais reflexiva, que possa elaborar melhor a realidade, a depend�ncia de fatores externos para ativar estados internos, a volatilidade das rela��es, a falta de valores e de experi�ncias que sejam mais consistentes e duradouras, a temporariedade e a superficialidade das experi�ncias”. Poucos admitem ou falam a esse respeito, sofrem em sil�ncio por n�o desacelerar.

Mas � fundamental desacelerar. Patr�cia afirma que h� sa�da: “A medita��o, em todas as suas vers�es, desde o m�todo mindfulness, que visa focar a aten��o no momento e na a��o presente, at� a medita��o raja ioga, mais conhecida como a ioga da autossoberania, que tem como objetivo colocar o indiv�duo em contato com aspectos mais profundos e, consequentemente, est�veis de sua identidade, como as qualidades de paz, amor, verdade, felicidade, for�a, pureza, equil�brio, e, a partir disso, cultivar um estado interno de preenchimento e satisfa��o”.

Outro aspecto apontado por Patr�cia � que, partindo de um estado de preenchimento, a rela��o do indiv�duo com os diversos eventos e situa��es externas muda a sua natureza. “Em vez de necessitar dessas situa��es para se sentir bem, o estado de bem-estar interno passa a ser determinado na forma como somos capazes de perceber e lidar com as situa��es. A pr�tica da medita��o faz com que a pessoa passe a contemplar seus pensamentos, dando-se conta daqueles que s�o indesej�veis, e passe aos poucos a ir aprofundando a experi�ncia e gerando sentimentos totalmente alinhados com os pensamentos positivos, para chegar a um estado de concentra��o e bem-estar. Sem empenho n�o alcan�amos resultados na vida, e o mesmo aplica-se � medita��o, e seus resultados positivos.”

For�a de vontade � o que todos precisam, j� que muitos t�m as desculpas certas – “eu n�o consigo”, “sou agitado demais”, “n�o paro de pensar”: “A solu��o � aumentar o conte�do interno por meio do autoconhecimento. Dessa forma, podemos oferecer para a mente pensamentos profundos e consistentes, gerando experi�ncias prazerosas, que, naturalmente, fazem com que a mente entre em estado de concentra��o. A mente est� interessada em experi�ncias e, quanto mais capazes de oferecer a ela experi�ncias profundas e prazerosas, mais ela permanecer� concentrada e alerta. Nesse sentido, pensamentos “clich�s” n�o t�m o poder de gerar comprometimento da mente.

Para Patr�cia, � importante que as pessoas aprendam a praticar a reflex�o e a contempla��o do conhecimento “para extrair dessa pr�tica significados que tragam entendimento, inspira��o e clareza e dessa forma funcionem como combust�veis para o processo de medita��o. Outro aspecto importante � conhecer a t�cnica. Na Brahma Kumaris, ministramos cursos de introdu��o, nos quais damos um escopo b�sico de conhecimento, e um passo a passo para a pr�tica da medita��o”. Vale ressaltar que os cursos na Brahma Kumaris s�o gratuitos, uma vez que o trabalho � mantido por meio de contribui��es volunt�rias.

. Recomenda��es para praticar no dia a dia

» Meditar todos os dias ao despertar, nem que para isso seja necess�rio despertar mais cedo. Ou fazer parte de um grupo de medita��o para se comprometer com a pr�tica e trocar experi�ncias

» Evitar assistir � TV, filmes e atividades muito agitadas antes de dormir, para garantir a qualidade do sono

» Alimentar-se com alimentos frescos e saud�veis. Recomendamos a dieta lacto vegetariana, sem consumo de carne de nenhum tipo

» Evitar tabaco, �lcool e drogas

» Paradas estrat�gicas durante o dia. A cada duas horas, pare por um minuto para exercitar foco e concentra��o