Beber caf� pela manh� pode causar diabetes

Tomar aquela x�cara de caf� logo de manh� j� se tornou uma tradi��o ap�s uma noite maldormida ou para despertar da moleza do sono. Por�m, esse velho h�bito pode ser prejudicial � sa�de. Isso porque a ingest�o de caf� logo cedo aumenta o �ndice de a��car no sangue, podendo evoluir para um quadro de diabetes. Uma das explica��es � o fato de a cafe�na inibir o est�mulo � libera��o de adrenalina, horm�nio respons�vel por regular o n�vel de a��car no sangue.

“Se existe uma resist�ncia � insulina, o organismo pode evoluir para um quadro de diabetes melitus tipo 2, como tamb�m ser um fator de risco para outros problemas de sa�de", alerta Sophie Deram, Ph.D. em nutri��o e especialista em comportamento alimentar. Fora isso, Sophie tamb�m destaca que tomar uma x�cara de caf� tamb�m pode ser uma forma de mascarar algo que n�o vai bem com o corpo. Para ela, quanto maior a indisposi��o da pessoa, mais forte � a bebida. “O melhor � cuidar de si de forma integral e consumir o caf� por prazer, ap�s, durante o caf� da manh� ou em outros momentos do dia”, completa.

A priva��o do sono afeta o desempenho intelectual, o humor, a mem�ria, o controle do peso corporal, reduz a imunidade e aumenta o risco de doen�as como diabetes, hipertens�o arterial, obesidade e depress�o. Pensando nisso, Mar�lia Rezende, especialista em dist�rbio do sono, fez uma lista com dicas para voc� dormir melhor. Confira:

1. Escolha a melhor posi��o para dormir – Segundo a especialista, � aconselh�vel dormir de lado, pois, assim, tem-se um melhor alinhamento da coluna, a respira��o ocorre de forma tranquila e facilita a circula��o. O uso de dois travesseiros, um para acomodar a cabe�a e outro entre as pernas, auxilia o alinhamento da coluna, favorecendo o relaxamento.

2. Saiba quais posi��es n�o s�o indicadas – A posi��o de barriga para cima n�o � indicada para as pessoas que roncam ou t�m apneia do sono, pois a a��o da gravidade faz com que a l�ngua e o palato se desloquem para tr�s e diminuam o espa�o para a passagem do ar. Dormir de barriga para baixo tamb�m n�o � indicado, pois deixa a coluna em posi��o desfavor�vel e desalinhada, prejudicando o relaxamento muscular.

3. Prepare um ambiente tranquilo para dormir – Diminua a incid�ncia de luz ap�s as 18h e n�o leve comida ou trabalho para o ambiente de descanso. E quanto mais frio o ambiente, melhor. Em torno de 20°C a 22°C. Isso facilita a indu��o do sono, pois o corpo precisa abaixar a temperatura corp�rea para que o sono se inicie.

4. Tenha h�bitos saud�veis – Evite ir para a cama sem estar com sono, tente acordar no mesmo hor�rio todas as manh�s, evite bebidas alco�licas duas horas antes de ir para cama, n�o consuma cafe�na ap�s as 17h, ou seis horas antes de ir para cama, fa�a exerc�cios regularmente e tenha um ambiente dedicado ao sono.

Estresse, polui��o, maus h�bitos alimentares e falta de cuidados di�rios com a pele podem fazer com que ela sofra com inflama��es, manchas, oleosidade excessiva e rugas precoces. Por�m, o detox facial � o segredo da beleza. De acordo com a dermatologista especialista em cosmiatria Luciana Garbelini, desintoxicar a pele � um step de cuidado superimportante para mant�-la saud�vel. Confira as dicas:

Fa�a esfolia��es: “Esse � um dos principais passos do detox facial, pois � capaz de renovar a pele e limp�-la, evitando cravos, espinhas e manchas. Com a esfolia��o, a pele ficar� livre das c�lulas mortas e com a oleosidade controlada. O ideal � fazer duas vezes por semana”.

Aplique m�scaras de argila: “Por ter propriedades antioxidantes e antiss�pticas, elas s�o capazes de varrer as sujidades do rosto e desobstruir os poros, trazendo sensa��o de frescor. A argila tamb�m � forte aliada na hidrata��o e renova��o celular das camadas superficiais da pele”. A recomenda��o � que as m�scaras faciais de argila sejam aplicadas a cada 15 dias.

Beba mais �gua: “Ingerir l�quidos previne uma poss�vel secura da pele e ajuda o corpo a eliminar toxinas. Por isso, � indispens�vel manter-se hidratado para ter uma pele iluminada e saud�vel”. Para isso, a especialista indica consumir cerca de dois litros de �gua por dia. Sucos naturais e ch�s tamb�m podem ser consumidos para alcan�ar a recomenda��o di�ria.

Tenha uma alimenta��o balanceada: “Alimentos hiperglic�micos, como carboidratos e a��cares, aumentam o trabalho das gl�ndulas seb�ceas. O resultado � o aparecimento de acnes. Substituir esses alimentos por uma rotina alimentar balanceada, rica em legumes, verduras e prote�nas com baixa gordura, resulta na melhora da apar�ncia e sa�de da pele”.

A Associa��o de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (Sogimig) est� com uma s�rie no ar em suas redes sociais. Com criatividade e objetividade, o “� normal?” responde a d�vidas comuns entre mulheres de diversas idades. Questionamentos sobre gravidez, incontin�ncia urin�ria, menstrua��o, uso de anticoncepcionais, autoexames, HPV, entre outros, s�o esclarecidos em suas p�ginas do Facebook e Instagram (@sogimig) todas as quintas-feiras. A s�rie � composta por depoimentos em v�deo de ginecologistas e obstetras da Sogimig, com informa��es de qualidade e credibilidade, importantes para combater tamb�m as fake news. Com essa iniciativa, a institui��o espera, al�m de elucidar as perguntas, instigar o p�blico feminino �s boas pr�ticas em sa�de da mulher.

 

 

O consumo de ch�s � uma �tima alternativa para quem deseja tratar algumas doen�as, dist�rbios ou pequenos inc�modos, sem recorrer aos medicamentos sint�ticos. Dispon�veis em diferentes formas e sabores, a bebida tem em sua composi��o propriedades que podem prevenir, auxiliar ou mesmo curar enfermidades. De acordo com o m�dico e speaker Lucas Penchel, da empresa mineira Soulch�, os ch�s de plantas medicinais s�o eficazes, mais acess�veis economicamente e provocam poucos efeitos colaterais, tendo por compara��o os rem�dios alop�ticos.

“Muitas dessas plantas j� fazem parte do princ�pio ativo de muitos medicamentos industrializados. Os benef�cios depender�o do ch� escolhido. Alguns t�m a��es digestivas, diur�ticas, calmantes, termog�nicas, anti-inflamat�rias, antioxidantes, anticancer�genas, entre outras. Outros podem contribuir no tratamento da ins�nia, ansiedade, compuls�o alimentar, controle da tens�o pr�-menstrual e de condi��es cr�nicas, como doen�as cardiovasculares, diabetes, obesidade e  c�ncer”, destaca.

Segundo o m�dico, o desempenho de um ch� varia de acordo com a quantidade consumida, a biodisponibilidade de cada subst�ncia e tamb�m dos h�bitos di�rios das pessoas. Lucas Penchel esclarece, ainda, que os ch�s podem ser consumidos quentes, mornos ou frios, e recomenda que a adi��o de a��car ou ado�ante seja evitada.

Alvo dos notici�rios nos �ltimos dias, o leite condensado pode ser um grande vil�o para o organismo. Se as not�cias recentes apenas tratam da quest�o pol�tica do produto, por outro � importante deixar as brincadeiras e os coment�rios jocosos de lado e prestar aten��o no quanto o consumo exagerado desse produto pode trazer danos ao corpo. N�o, o perigo n�o � em rela��o ao est�mago, e sim � pele, como explica a dermatologista Hellisse Bastos.

“Al�m de levar ao pico da insulina no organismo, o leite condensado faz uma degrada��o do col�geno em um meio chamado glica��o. Isso pode afetar principalmente aquelas pessoas que t�m um baixo �ndice glic�mico”, conta. Um grande problema para a pele da pessoa � que, al�m de acelerar o processo de envelhecimento, devido � degrada��o do col�geno, o leite condensado estimula as gl�ndulas seb�ceas a produzir mais sebo.

O resultado disso � uma pele mais oleosa e com mais acne. Para reverter o quadro, � importante melhorar a alimenta��o e estimular a produ��o de col�geno. Outra dica � usar a aplica��o de bioestimuladores de col�geno em �reas espec�ficas.