Medita��o: ferramenta para acalmar a mente e fortalecer o intelecto

Refer�ncia em Belo Horizonte, a yogueterapeuta e reikimaster Maria Jos� Marinho ensina que a medita��o � uma t�cnica milenar poderosa para praticar no dia a dia, e principalmente neste momento pelo qual o mundo passa: “� a era da Kali Yuga — idade negra da humanidade, onde todos os valores est�o sendo corrompidos — valores pol�ticos, econ�micos, financeiros e familiares e at� os espirituais. Entramos na Idade do Ferro, da dureza, da crueldade. Haver� convuls�o social em todas as cidades, a compaix�o, o amor, a gentileza tendem a desaparecer. Depois que passar essa era de aus�ncia de compaix�o, amor, gentileza, come�ar� a Era do Ouro, em que o comportamento humano ser� restabelecido”.

Ela conta que isso foi dito por Vidyananda, um grande Swami, “quando estive na cidade de Rishikesh (Cidade dos Riches e dos s�bios), �s margens do Rio Ganges, nas montanhas do Himalaia, cidade pequena, muito antiga, datada de mais ou menos 2000 anos”.

  

E a medita��o, que conforme Maria Jos� Marinho teve origem na �ndia, h� mais de 5000 anos a.C., � buscar o sil�ncio perdido dentro de cada um de n�s. A palavra meditar tem origem no latim “medire” que significa “tratar, curar, dar aten��o”. A medita��o busca diminuir a quantidade de pensamentos que passam pela mente a cada minuto e fazer com que o praticante n�o se apegue a nenhum deles, apenas o deixe passar.

A pessoa que deseja aliviar a ansiedade, diminuir a agita��o e o estresse, ter maior clareza de pensamentos, melhorar a sua concentra��o, ser mais produtivo, dormir melhor e ter paz interior, ampliar a sua intelig�ncia e mem�ria deve aprender a meditar

Maria Jos� Marinho, Yogueterapeuta e reikimaster

 

Segundo ela, a medita��o tem como objetivo acalmar a mente e ajudar o praticante a parar sua aten��o no presente, e n�o pensar no futuro ou no passado, e atingir um estado de aten��o relaxada. Ela leva a um estado de esvaziamento do ego e da mente, proporcionando sil�ncio e paz, permitindo que corpo e mente se curem sozinhos, ficando imune ao processo psicossom�tico.

A pessoa que deseja aliviar a ansiedade, diminuir a agita��o e o estresse, ter maior clareza de pensamentos, melhorar a sua concentra��o, ser mais produtivo, dormir melhor e ter paz interior, ampliar a sua intelig�ncia e mem�ria deve aprender a meditar.

 

Conforme Maria Jos� Marinho, a medita��o � uma pr�tica pela qual a pessoa se concentra cada vez mais em si, cada vez menos nas coisas. O objetivo � o de esvaziar a mente, por�m sem perder o estado de alerta.

“E para praticar temos que ficar num lugar tranquilo (pode ser em casa, no escrit�rio, no hospital) e em primeiro lugar, relaxar; em seguida, ter aten��o � postura: sentado com a coluna ereta; os olhos fechados; sentir o lugar onde est� como num para�so, cheio de luz e seres divinos; prestar aten��o na respira��o; prestar aten��o nos pensamentos; cantar o mantra oito vezes – alto e lento: 'So Ham'; e em seguida oito vezes mais r�pido e baixo, balbuciando, mentalmente; sentir o sil�ncio da alma e o seu mestre interno irradiando luz – aben�oando-o; e distribuir os m�ritos para toda a humanidade.”

Ela destaca que a pr�tica deve come�ar com cinco minutos, depois 10 minutos, 15, chegando no m�ximo a 20 minutos por medita��o.

SOLUCIONAR PROBLEMAS

Medita��o e respira��o caminham juntas. Maria Jos� Marinho explica que para falar sobre a vida � necess�rio antes falar sobre a respira��o, pois sem ela n�o pode existir vida. Partindo do princ�pio de que o homem s� pode ser considerado “ser vivente” se praticou o primeiro ato que lhe d� vida – respira��o. Para se ter sa�de devemos ter uma respira��o correta. E saber respirar corretamente � uma arte, que, bem orientada, torna-se simples.

 

Os pulm�es n�o t�m musculatura pr�pria, faz-se necess�rio usar o diafragma – um m�sculo achatado que separa o t�rax do abdome. � por meio dessa musculatura, ora subindo, ora descendo, que a respira��o se processa de forma natural. E o mecanismo respirat�rio para ser trabalhado e desenvolvido corretamente � compreendido em tr�s fases: inspira��o, reten��o e expira��o.

“A respira��o e a emo��o andam de m�os dadas, portanto, � importante reaprender a respirar, apesar de que o homem, ao nascer, n�o teve esse aprendizado. Mas � necess�rio reeducar o organismo. Se o estado emocional � alterado, a respira��o sofre altera��es.”

 

Maria Jos� Marinho enfatiza que por meio da respira��o e da concentra��o � poss�vel seguir um caminho para obter mais harmonia entre o ser e o mundo. Com t�cnicas simples, o dom�nio da mente d� poder para cada um escolher pensamentos construtivos, ampliar a intelig�ncia, obter paz e tranquilidade.

Ela, inclusive, vai ministrar o curso Medita��o guiada para a solu��o de problemas: “O c�rebro � o ber�o da intelig�ncia e a fonte de todas as emo��es. Ele controla toda a vida e seu estado de esp�rito. O estado de esp�rito � diretamente determinado pelas suas ondas cerebrais. Assim, controlando e direcionando seus pensamentos voc� controla todo o corpo e mente. Temos dentro de n�s todas as respostas para nossas perguntas e, para acessar essa sabedoria, precisamos acalmar a mente, controlando seus estados alterados e administrando sua rotina. Praticando a medita��o, adquirimos conhecimento para entender nossos semelhantes, dominando o cotidiano e conquistando tranquilidade, alegria e estabilidade emocional”.

 

Escolher, selecionar e editar os pensamentos tamb�m faz bem � sa�de. Afastar os ruins e negativos deve ser abra�ado por todos. A yogueterapeuta e reikimaster destaca que os pensamentos s�o ondas eletromagn�ticas que atravessam o espa�o. As vibra��es do pensamento viajam mais depressa do que a luz ou a eletricidade.

Nessas ocasi�es, o subconsciente recebe as mensagens ou transmiss�es e as envia ao consciente. As pessoas de mau humor atraem para si coisas m�s e maus pensamentos. As pessoas com esperan�a, confian�a e bom humor atraem pensamentos alheios de natureza semelhante. E sempre s�o bem-sucedidas naquilo que tentam realizar.

 

Segundo ela, pessoas com um humor negativo de depress�o, rancor e �dio realmente prejudicam os outros. Contagiam os demais e fazem frutificar esses Vrittis (tipo de pensamento) destrutivos nos outros. S�o culpadas. Produzem enormes danos no mundo do pensamento. As pessoas alegres e de bom humor s�o uma b�n��o para a sociedade. Espalham felicidade � sua volta.

“Um mau pensamento escraviza. O bom, liberta. Portanto, pensar direito � conseguir desenvolver pelo entendimento e compreens�o dos poderes da mente, as for�as ocultas no inconsciente. O pensamento tem um poder incr�vel. Pode curar mol�stias, transformar a mentalidade, fazer qualquer coisa, at� milagres. A velocidade do pensamento � incalcul�vel. � a maior for�a na Terra. O pensamento construtivo transforma, renova e edifica.”

1 – Melhoria da sa�de: como consequ�ncia das altera��es qu�micas e fisiol�gicas no c�rebro, devidamente comprovadas pela ci�ncia. O objetivo primordial � a parada gradativa das ondas mentais. Controla o estresse e tem comprova��o cient�fica dos efeitos ben�ficos desta t�cnica oriental de relaxamento que conquistou m�dicos, atletas e executivos.

2 – A pr�tica di�ria da medita��o aumenta: a imunidade, com maior porcentagem de c�lulas T; a serotonina, o chamado “horm�nio do bem-estar”; a concentra��o e tempo de aten��o; a criatividade, efici�ncia, produtividade e energia; mem�ria; capacidade de aprendizado; sentimento de felicidade; estabilidade emocional; vitalidade; autodisciplina; sentimento de paz.

3 – A pr�tica di�ria da medita��o reduz: frequ�ncia dos batimentos card�acos; press�o arterial (auxilia no tratamento da hipertens�o); ritmo respirat�rio e consumo de oxig�nio; frequ�ncia das ondas cerebrais; suor; tens�o muscular; n�veis de colesterol; adrenalina; ansiedade; depress�o; irritabilidade; altera��o de humor.

1 – Medita��o pura e simples: aquieta a mente, envolvendo mantras e trazendo benef�cios cerebrais para a sa�de mental.

2 – Medita��o eg�pcia: � uma t�cnica que usa a imagina��o. “A diferen�a do homem comum para um g�nio � que o g�nio usa a imagina��o” disse Albert Einstein.

� um mergulho maravilhoso na ecologia interna. Indicada para pessoas nervosas e agitadas, sem concentra��o, e com 

dificuldade para meditar.

3 – Medita��o do perd�o: anula lembran�as dolorosas do passado, dissolvendo m�goas e ressentimentos.

4 – Medita��o da flor de l�tus: entrar em contato com a divindade interna.

5 – Medita��o da prosperidade: programar a mente para atrair bons neg�cios, abund�ncia, prosperidade, liberando o fluxo de riquezas e abund�ncia em todos os aspectos.

6 – Medita��o da gratid�o: a gratid�o � um estado da nossa alma que est� pronta e se abre ainda mais para receber todas as b�n��os que o universo quer nos mandar.

7 – Medita��o corporativa: melhora as qualidades que as empresas mais necessitam encontrar nos funcion�rios: atividade crescente de ondas cerebrais, aprimoramento da intui��o, maior concentra��o e al�vio das dores e inc�modos, melhor produtividade.

Fonte: Maria Jos� Marinho, yogueterapeuta e reikimaster