Sabe aquela vontade incontrol�vel de ir para a academia ou de praticar qualquer atividade f�sica para manter o "shape" em dia? Pois �, o sertanejo Eduardo Costa revelou, em uma entrevista � Band, que fez uma promessa para acabar com o v�cio em academia.
“Pouco antes da pandemia, eu estava vivendo um momento dif�cil, que eu chamo de pr�-depress�o. Estava muito vaidoso, ent�o a academia era uma das coisas que eu mais fazia. Era muito vaidoso. [...] Eu fiz um voto de n�o ir para a academia mais durante esse tempo, que foram tr�s anos”, revelou o cantor.
No entanto, os perigos do v�cio em atividade f�sica – ou o excesso dela – v�o muito al�m da vaidade. A reportagem conversou com Thiago Rosa, profissional de educa��o f�sica e professor do Programa de P�s-gradua��o em Educa��o F�sica da Universidade Cat�lica de Bras�lia, para entender como o chamado overtraining pode prejudicar a sa�de.
O profissional explica que o overtraining (o excesso de atividade f�sica) � considerado um ac�mulo de carga de treinamento que leva � diminui��o do desempenho e a uma fadiga cr�nica que requer dias ou at� semanas para recupe- ra��o.
"De modo geral, os atletas treinam para aumentar o desempenho. Aumentos de desempenho s�o alcan�ados atrav�s do aumento das cargas de treinamento. Cargas aumentadas s�o toleradas apenas por per�odos intercalados de descanso e recupera��o — periodiza��o do treinamento", esclarece o docente.
Thiago ressalta que a condi��o � uma s�ndrome que pode ser dif�cil de ser estabelecida, necessitando de avalia��es acuradas e muitas vezes confundida com outras condi��es, como o burnout e overreaching funcional, ou diminui��o tempor�ria do desempenho.
Como identificar se estou com overtraining?
O especialista aponta que o overtraining apresenta altera��es marcantes no corpo que merecem aten��o, como perda de for�a; altera��es da frequ�ncia card�aca; perda da massa muscular; fadiga cr�nica; redu��o do estoque de glicog�nio; altera��es da glicemia; aumento do lactato sangu�neo de forma sustentada; redu��o da testosterona; irritabilidade; perda de apetite; ins�nia; infec��es de trato respirat�rio superior e febre.
"� uma condi��o muito s�ria e que pode trazer consequ�ncias graves, como maior incid�ncia de les�es, quadros de ansiedade e depress�o, infec��es graves e at� morte", alerta Thiago Rosa.
Como prevenir o overtraining?
O docente pontua que para prevenir o overtraining deve-se buscar aux�lio de profissionais especializados, como nutricionistas e profissionais de educa��o f�sica, para compor uma nutri��o adequada, boa higiene de sono e periodiza��o do treinamento, respeitando volume e carga de treinamento, assim como o descanso.
Como tratar o overtraining?
Caso o overtraining seja diagnosticado, o especialista explica que a pessoa deve buscar um m�dico e nutricionista para estabelecer estrat�gias de repouso, altera��es diet�ticas e suplementa��o, assim como a necessidade de medica��es e moduladores do sistema imunol�gico para reverter a gravidade do quadro.