Belo Horizonte est� praticamente h� quatro meses sem chover e manter a boa hidrata��o nessa �poca de seca e calor � fundamental para conservar o metabolismo em ordem e o bom funcionamento do corpo.
A defici�ncia de �gua no corpo pode causar alguns problemas como v�mitos, diarreias e insufici�ncia renal. O Correio conversou com o nutricionista cl�nico e esportivo, Gyan Borges, que separou alguns alimentos ricos em �gua que ajudam a manter a hidrata��o.
Melancia: 100 gramas da fruta tem, precisamente, 92%, com 31 calorias. Al�m de �gua, a melancia tamb�m possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A. Al�m de in natura, outra forma de consumo � em sucos, sem a necessidade de a��car ou ado�ante.
Morango: 100 gramas da fruta t�m 92% de �gua em sua composi��o, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada at� o bolo no caf� da tarde.
Abacaxi: Com 48 calorias e 87% de �gua em 100 gramas, o abacaxi � composto por vitamina C, �cido m�lico e bromelina, sendo que este �ltimo auxilia na digest�o.
Pepino: O pepino tem 17 calorias a cada 100 gramas e � composto de 96% de �gua. Para aproveitar melhor esse benef�cio o ideal � consumi-lo cru (na salada ou sozinho). Esse alimento possui nutrientes como pot�ssio (aliado contra hipertens�o) e vitamina C, que fortalece nosso sistema imunol�gico. Possui tamb�m fibras, importantes para um bom funcionamento intestinal.
Alface: Voc� pode completar sua salada com folhas que tamb�m possuem muita �gua. Das folhas, a que mais hidrata � a alface. Uma x�cara tem 96% de �gua e apenas 10 calorias.
O nutricionista ressalta, no entanto, que o consumo desses alimentos n�o elimina a necessidade da ingest�o de �gua. "Sem �gua, v�rios de nossos sistemas ficam debilitados, comprometidos. Desde o controle da temperatura corporal at� a circula��o sangu�nea", pontua.