Cinco alimentos que ajudam no skincare

N�o importa a esta��o do ano, os cuidados com a pele devem ser di�rios. A hidrata��o � um dos principais passos, tomar bastante �gua e, claro, usar os produtos adequados para o tipo de pele, usar protetor solar e n�o ter uma alimenta��o equilibrada, saud�vel. M�nica Symphoroso, nutricionista que atende pelo GetNinjas, aplicativo de contrata��o de servi�os, selecionou alguns alimentos que nutrem a pele. Confira:

1. Aveia e �gua

Ter uma sa�de intestinal adequada � importante, pois caso contr�rio, o corpo todo � impactado, inclusive a c�tis. “Se a pessoa n�o tiver um intestino que funcione diariamente, h� uma absor��o de toxinas que influenciam na pele e na sa�de como um todo”, explica M�nica. Al�m disso, a profissional pontua que o bom funcionamento do �rg�o proporciona uma melhor absor��o de nutrientes que consequentemente, far�o bem � pele. A solu��o � adotar o consumo de fibras, presente na aveia, al�m de beber mais �gua.

Al�m de matar a “vontade de comer doce”, a gelatina incolor � rica em col�geno, subst�ncia que ajuda a manter a pele firme. O consumo da gelatina, somada a uma alimenta��o saud�vel, diminui os efeitos negativos dos raios solares e previne o aparecimento de rugas precoces.

 

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Conhecido pela alta concentra��o de ferro, o espinafre tamb�m � rico em antioxidantes e vitaminas. No caso de acne, a vitamina A presente no vegetal diminui a produ��o de sebo facial, o que resulta na queda de inflama��es. Por conta da vitamina K e de folato, o alimento melhora o aspecto da pele e minimiza manchas como contus�es e olheiras. Para a nutricionista, o ideal � que o espinafre seja consumido cru para que os nutrientes n�o se percam no cozimento.

Para aqueles que n�o abrem m�o de um bronzeado no ver�o, por exemplo,  consumo de cenoura � recomendado. A recomenda��o � justificada pela concentra��o de betacaroteno presente na cenoura. Tal subst�ncia contribui para a produ��o de melanina e age como refletor de raios UVA e UVB, protegendo a pele.

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A subst�ncia antioxidante � a respons�vel pela colora��o avermelhada da fruta e retarda o aparecimento de rugas e manchas, al�m de agir como protetor solar natural.