Cientistas dos Estados Unidos acreditam que um dia a expectativa de vida poder� ultrapassar os 140 anos. Embora pare�a uma estimativa ousada, os pesquisadores da Universidade da Ge�rgia afirmam que ainda n�o chegamos ao limite m�ximo da longevidade humana. No Brasil, a expectativa de vida � de 77 anos, segundo dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat�stica (IBGE) no final do ano passado.
Isso n�o significa que ao completar essa idade, o brasileiro j� esteja fadado � morte. A proje��o feita pelo IBGE aponta apenas que a tend�ncia m�dia da popula��o � atingir essa idade. Especialista em geriatria e gerontologia, a m�dica Sarah Melo, que atende no centro cl�nico do �rion Complex, destaca a import�ncia de se envelhecer com sa�de. “Por mais que saibamos que existe uma ponte entre a juventude e nossa morte, chamada envelhecimento natural, tamb�m sabemos que manter a qualidade dessa ponte � o que diferencia uma velhice saud�vel e feliz ou n�o.”
Sarah Melo ressalta que se a pessoa prestar aten��o nesses pontos, estar� no caminho certo para chegar na chamada terceira idade com sa�de. “Sentar e esperar a velhice chegar sem o menor preparo, sem d�vidas � a pior escolha poss�vel a se fazer. Envelhecer com qualidade vai muito al�m da quest�o cronol�gica, � acompanhar seu corpo durante este processo e n�o tentar ir contra ele. Conhecer e compreender as mudan�as que enfrentaremos, f�sicas, ps�quicas, econ�micas e sociais, ir� tornar o futuro mais leve e previs�vel”, comenta.
idoso fazendo atividade f�sica
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FORTALECIMENTO
A geriatra acrescenta que praticar exerc�cios � essencial para fortalecer o sistema imunol�gico, prevenir o aparecimento de doen�as cr�nicas e manter a mente saud�vel. “A pr�tica de atividades f�sicas para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos m�sculos. Em pessoas previamente sedent�rias os benef�cios ser�o percebidos mais lentamente, mas nem por isso ser�o mais modestos. O sedentarismo � p�ssimo, portanto mudar os h�bitos o quanto antes ser� capaz de evitar ou diminuir o impacto de in�meros problemas futuros de sa�de”, afirma.
Sobre como escolher uma atividade para se exercitar, ela d� uma dica. “O exerc�cio ideal ser� aquele que respeitar� duas regras: a prefer�ncia pessoal de cada pessoa aliado ao preparo e possibilidade f�sica de cada um. O ideal ser� sempre que o idoso escolha uma atividade que lhe agrade, motive e gere bem-estar. Depois que come�am a qualidade de vida melhora muito. Menos limita��es para fazerem determinados movimentos necess�rios no dia a dia e com isso o idoso se sente mais confiante e feliz em v�rios aspectos da vida. Vale refor�ar a import�ncia de um bom profissional na hora de auxiliar as pessoas da terceira idade, pois desse jeito o idoso far� os exerc�cios espec�ficos para a sua necessidade e que ser�o corretamente executados, respeitando seus limites”, ressalta.
DICAS PRECIOSAS
Criar e manter uma rede de apoio
Saber desenvolver rela��es afetivas (amigos, familiares, parceiros, colegas de trabalho e de outros ambientes) que ser�o alicerces durante a fase da vida em que lidamos com muitas perdas. “Perdemos o vi�o da pele, a ocupa��o (com a aposentadoria), pessoas queridas se v�o (por diminui��o da conviv�ncia, mudan�a ou morte), por vezes perdemos a independ�ncia (limita��es f�sicas e de mobilidade). Por essas quest�es, pesquisas apontam o poder transformador de uma rede de apoio bem sedimentada. Com ela, a sensa��o de sentir-se aceito e amado mant�m a alegria e o prop�sito da vida”, destaca.
Cuidar do corpo como seu maior bem material
O corpo � “onde” passamos todos os nossos dias. Assim como em nossa casa, precisamos estar atentos aos desgastes do tempo, fazer manuten��o peri�dica e preventiva. “Manter o corpo em movimento atrav�s de pr�ticas e exerc�cios frequentes � outra tarefa inegoci�vel. Costumo dizer que ‘o que n�o usa, enferruja’, nada mais verdadeiro e simples quanto isso. Se quer ser ativo e funcional no futuro, fa�a seu investimento hoje!”, alerta a m�dica.
Cuidar da mente e do emocional
Menosprezar a sa�de ps�quica e emocional ser� catastr�fico a longo prazo, somos o que pensamos. “N�o se prenda em pensamentos r�gidos, cr�ticos e mal�ficos por voc� mesmo. Ser compassivo, am�vel e realista, como uma boa m�e deve ser com seu filho, controlar� seu estresse e ansiedade, e far� com que sua autoestima e seu autoamor se elevem a ponto de te sustentarem nas maiores adversidades”, afirma.
Pensar na alimenta��o
Compreender o funcionamento do nosso corpo e a fisiopatologia (ou mecanismo criador) de cada doen�a alerta sobre tudo aquilo que se coloca dentro dele. “Sendo nosso corpo especial e �nico, devemos nos recusar a fazer escolhas vazias ou prejudiciais. � como colocar um combust�vel adulterado em uma Ferrari: logo vai estragar o motor e o pre�o do conserto pode ser alto demais”, analisa.
Ter acompanhamento m�dico preventivo
Fazer a monitoriza��o de nossos par�metros, dos n�veis hormonais, do metabolismo e do funcionamento geral do organismo. “Conseguimos tudo isso depositando a sa�de nas m�os de bons profissionais, capacitados, para orientar e conduzir a sa�de individualmente de cada um, atrav�s de exames e procedimentos espec�ficos.”
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