Conhe�a os mitos e verdades sobre o metabolismo

Ir para a cama mais cedo ajuda a acelerar o metabolismo.
VERDADE. De acordo com estudo feito nos Estados Unidos, insones ganham, em m�dia, 2,4 quilos a mais do que os que descansam regularmente. Segundo Alice Carvalhais, o horm�nio do crescimento tamb�m est� intimamente relacionado com a manuten��o da massa muscular. Portanto, uma boa noite de sono pode, de fato, influenciar o metabolismo.

A ingest�o de fibras pode acelerar a queima de gordura em at� 30%.
MITO. Estudos mostram que aqueles que consomem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. A fibra n�o acelera queima de gordura depositada, at� porque ela n�o � absorvida. O que ela faz � impedir parte da absor��o da gordura ingerida e eliminar esta gordura nas fezes. Mas � um efeito sutil. Nada milagroso.

Beber �gua gelada, algo em torno de seis copos por dia, pode aumentar o gasto de 50 calorias no per�odo, mesmo quando o organismo est� em repouso.
MITO. no que diz respeito ao metabolismo.

Homens e mulheres t�m metabolismo parecido.
MITO. Os homens t�m metabolismo mais acelerado que as mulheres porque t�m mais massa muscular e, como esse tecido � metabolicamente ativo, quanto mais massa muscular est� presente no corpo, maior ser� o gasto cal�rico.

Atividade f�sica tem impacto sobre a taxa metab�lica.
VERDADE. O n�vel de atividade f�sica aumenta o metabolismo e influencia o gasto energ�tico do organismo. Al�m disso, a atividade f�sica pode aumentar a massa muscular. Por isso, o ideal � associar exerc�cios aer�bicos e muscula��o, se poss�vel com a supervis�o de um profissional.

O efeito sanfona pode afetar o metabolismo.
VERDADE. A instabilidade de peso causa diminui��o da massa muscular
e do metabolismo de repouso. Isso
pode ser causado devido a emagrecimentos muito r�pidos, sem acompanhamento profissional, sedentarismo e dietas da moda.

Horm�nios influenciam o metabolismo.
VERDADE. Principalmente os secretados pela tireoide. Em caso de suspeita de algum problema com a produ��o desses horm�nios, procure um m�dico. O horm�nio do crescimento tamb�m est� intimamente relacionado com a manuten��o da massa muscular, portanto, uma boa noite de sono pode influenciar o metabolismo.

Pessoas com metabolismo baixo ser�o sempre obesas.
MITO. Quem tem metabolismo de repouso abaixo do normal tem mais facilidade para ganhar peso, pois “queima” calorias de forma mais lenta. Da mesma forma, pessoas com metabolismo muito acelerado t�m dificuldade de ganhar peso. Contudo, � perfeitamente poss�vel controlar o peso ajustando o valor cal�rico da dieta � taxa metab�lica do paciente. Para isso � importante consultar um nutricionista.