Confira oito dicas para viciados em smartphones

Constantemente amarrado ao seu smartphone? Especialistas pedem aten��o. Enquando o v�cio no gadget pode ser dif�cil de ser diagnosticado e socialmente aceit�vel, muita aten��o � tecnologia pode atrapalhar sua capacidade de concentra��o. Veja oito dicas para ter sua vida de volta, agora.

"Muita informa��o pode oprimir nossos sentidos e nos fazer sentir esgotados", diz Courtney Stewart, pequisadora no Indiana Prevention Resource Center, nos EUA.

"Estudantes e outros podem perder a habilidade de concentra��o nas tarefas, seja na escola, no trabalho ou em uma conversa importante", ela diz. "Prazos podem n�o ser respeitados, a atividade escolar pode ser prejudicada e muitos instrutores e empregadores t�m banido o uso de celulares no trabalho." Pior, caminhar ou dirigir enquanto se est� distra�do com o celular pode gerar consequ�ncias ainda mais s�rias.

"Ent�o larque o celular e gaste o tempo falando com seus amigos pessoalmente ou, melhor ainda, caminhe com seus amigos se quiser se conectar, fazendo um exerc�cio que vai melhorar o seu humor."

Mas ser�amos n�s realmente viciados? Um estudo de 2012, da Baylor University, no Reino Unido, concluiu que o v�cio em celulares � gerido pelos mesmos impulsos que os gastos exorbitantes com cart�es de cr�dito e compras compulsivas. Uma pesquisa anterior constatou que jovens adultos enviam uma m�dia de 110 mensagens de texto por dia e checam e-mails 60 vezes por dia.

Outro estudo de 2011, do International Center for Media & the Public Agenda da Universidade de Maryland, registrou rea��es de estudantes de todo o mundo que concordaram em ficas 24 horas sem smartphone. Os participantes da pesquisa mostraram ansiedade e depress�o no tempo de abstin�ncia.

Se voc� acha que pode ser um obcecado pela tecnologia, Stewart d� oito dicas para se livrar do v�cio.

1. Desligue o seu celular (n�o coloque apenas no silencioso) enquanto estiver no cinema, ou deixe-o no carro quando estiver com amigos.

2. Jante sem seu celular por perto e nunca o deixe na mesa enquanto come.

3. Desligue o seu celular enquanto estiver em uma atividade ou encontro.

4. Resista ao impulso de twitar ou atualizar o Facebook no trabalho.

5. D� uma volta com um amigo, uma crian�a ou um animal de estima��o e deixe o celular em casa.

6. Troque um jogo no celular por um jogo com amigos na vida real.

7. Consulte o mapa antes de entrar no carro para evitar distra��es na hora de dirigir.

8. Nunca envie mensagens enquanto estiver dirigindo.