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Pesquisadores fizeram um alerta em recente congresso m�dico nos Estados Unidos sobre o h�bito de tomar suplementos em p� sem diluir antes de treinos f�sicos, algo que contraria a recomenda��o dos fabricantes.
Segundo os autores de um estudo apresentado no evento, h� preocupa��o com adolescentes depois que a pr�tica viralizou em v�deos na internet — principalmente na plataforma TikTok, com milh�es de likes contabilizados.
Perigos � sa�de
Suplementos energ�ticos em p� voltados para consumo antes dos treinos cont�m amino�cidos, vitaminas e ingredientes como cafe�na.O objetivo � dar uma "dose de est�mulo" antes do exerc�cio para aumentar a resist�ncia f�sica, mas n�o h� estudos cient�ficos consolidados sobre os efeitos da pr�tica.
No entanto, j� h� conhecimento de riscos pelo consumo em excesso de estimulantes energ�ticos.
Uma grande dose de cafe�na, por exemplo, pode causar efeitos colaterais no cora��o, incluindo palpita��es ou batidas card�acas a mais ou a menos.
Tomar suplemento energ�tico em p� pode fornecer uma quantidade de cafe�na equivalente a cinco copos de caf�, dizem pesquisadores do Cohen Children's Medical Center, em Nova York.
A "dose de est�mulo" pode causar "uma eleva��o da press�o sangu�nea e do batimento card�aco, levando a dist�rbios no ritmo card�aco".
Al�m disso, inalar acidentalmente o p� e lev�-lo aos pulm�es pode causar sufocamento, infec��o ou pneumonia, declaram os pesquisadores.
No Reino Unido, esses produtos s�o considerados pelos �rg�os reguladores como alimento e n�o como rem�dio, mas precisam ser avaliados como seguros para consumo e vendidos apenas para maiores de 18 anos.
Alguns suplementos est�o sendo comercializados na internet por vendedores de reputa��o duvidosa e podem conter ingredientes que n�o est�o listados no r�tulo.
Muitos foram proibidos por inclu�rem subst�ncias como DMAA, uma anfetamina sint�tica, al�m de um estimulante chamado sinefrina.
Reportagens recentes tamb�m mostraram os perigos da pr�tica depois que uma influencer de 20 anos, chamada Briatney Portillo, relatou em uma postagem ter sofrido um ataque card�aco. Ela relacionou o ocorrido ao suplemento em p� ingerido sem dilui��o.
Popularidade em alta
Os pesquisadores analisaram 100 v�deos postados no TikTok com a hashtag "preworkout" (pr�-treino).
Apenas 8 desses v�deos apresentaram o uso correto do suplemento em p�.
Mais de 30 exibiam pessoas ingerindo o p� seco seguido por alguns goles de �gua ou de l�quido, sem dilui��o.
O levantamento contabilizou 8 milh�es de curtidas desses v�deos.
Na apresenta��o para o congresso da Academia Americana de Pediatras, foi alertado que 'm�dicos devem estar cientes da pr�tica disseminada do pr�-treino, dos perigosos m�todos de consumo e do potencial de acidentes com dosagens excessivas e inala��o".
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A cientista nutricional Bridget Benelam, da Funda��o Brit�nica de Nutri��o, afirma: "Os suplementos em p� para pr�-treino normalmente cont�m cafe�na, al�m de ingredientes como creatina, amino�cidos e vitaminas".
"Aparentemente n�o h� muitas pesquisas sobre os benef�cios desses produtos, apesar da evid�ncia de que a cafe�na pode melhorar performances esportivas em alguns casos. Esses estudos s�o feitos normalmente em atletas, portanto n�o est� clara a relev�ncia para a popula��o em geral".
"Os n�veis de cafe�na nesses produtos s�o equivalentes a uma x�cara de caf�, podendo chegar a algo entre tr�s e cinco x�caras, de acordo com instru��es dos fabricantes."
"Dessa forma, h� risco de consumir cafe�na em excesso, especialmente se a ingest�o for superior a mais de uma vez por dia. O simples consumo do p� [sem dilui��o] pode representar riscos, j� que pode haver consumo acima da quantidade recomendada".
Manter-se hidratado para o exerc�cio tamb�m � importante.
A Funda��o Brit�nica de Cardiologia recomenda:
- tomar de 6 a 8 copos de algum l�quido, havendo treino ou n�o
- ouvir o pr�prio corpo — se voc� est� com sede ou transpirando em excesso, beba �gua
- mas tamb�m n�o exagere na �gua e nem na cafe�na
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