Est� com pris�o de ventre na quarentena? Dicas para aliviar mal

O isolamento social, que provoca a falta di�ria de exerc�cio f�sico, � exce��o dos fan�ticos, � respons�vel por outro problema pouco comentado, que � um velho conhecido, principalmente por grande parte da popula��o, especialmente do p�blico feminino e idosos. Trata-se da pris�o de ventre, que causa muito desconforto para quem sofre deste mal. Denominada tecnicamente como constipa��o intestinal, a pris�o de ventre possui como sintomas mais comuns a dificuldade para evacuar, irregularidade na frequ�ncia das evacua��es, fezes duras e secas, sensa��o de evacua��o incompleta, desconforto abdominal, excesso de gases, incha�o na barriga, mau humor e sensa��o de irrita��o.

Esses inc�modos, �s vezes, chegam a durar dias. Quando a pris�o de ventre se torna muito frequente e h� perda de qualidade de vida por conta deste mal, � hora de procurar o aux�lio de um especialista para diagn�stico correto, realiza��o de exames complementares e tratamento adequado. Tamb�m conhecida obstipa��o intestinal, a pris�o de ventre possui diversas causas, como sedentarismo, desidrata��o e consumo de alimentos industrializados. Segundo a Sociedade Brasileira de Proctologia (SBCP), 85% dos casos est�o ligados ao baixo consumo de fibras, vegetais e l�quidos. Outro fator � a mudan�a de rotina, por exemplo viagens, h�bitos de adiar idas ao banheiro, que normalmente s�o aprendidos na inf�ncia, estresse, depress�o e ansiedade.

Vale lembrar que um intestino que n�o funciona regularmente pode estar relacionado com outros problemas de sa�de, como hemorroidas e divert�culos intestinais, entre outros. As dicas recomendadas por Samuel Okazaki, do Hospital Israelita Albert Einstein, s�o:

1. Beba muito �gua: essa � provavelmente a medida mais f�cil e importante, pois o l�quido amolece as fezes e facilita a evacua��o. Um dos primeiros �rg�os a ser afetados pelo baixo consumo de �gua � o intestino. Refrigerantes e bebidas com �lcool e cafe�na podem contribuir para a desidrata��o e agravar o problema.

2. Alimenta��o rica em fibras: � um dos grandes segredos para tratar a pris�o de ventre. Consumir de 15g a 40g, duas vezes ao dia, para evitar gases. Assim como p�o integral, verduras, frutas secas e lentilha.

3. Pratique exerc�cios: ao fazer exerc�cio f�sico, mesmo que uma caminhada leve, voc� estimula os m�sculos dos intestinos a trabalhar. N�o � por acaso que as pessoas sedent�rias e os idosos sofrem mais de intestino preso.

4. Cuidado com os latic�nios: reduza o consumo dos alimentos deste grupo e observe se os seus h�bitos intestinais melhoram.

5. Aten��o com os medicamentos: a lista de rem�dios que "prendem" o intestino � longa e inclui alguns analg�sicos, ansiol�ticos, antidepressivos, suplementos de ferro ou de c�lcio e diur�ticos.

6. V� ao banheiro quando tiver vontade: n�o segure, esperando que a vontade passe.

7. Estabele�a uma rotina: Procure estabelecer um per�odo, de prefer�ncia sempre na mesma hora, para evacuar. Treinar o intestino pode ser a chave para que ele funcione perfeitamente.

O tratamento da constipa��o intestinal deve ser feito com acompanhamento m�dico, pois normalmente s�o indicados medicamentos espec�ficos, al�m de orienta��es diet�ticas e comportamentais. O uso indiscriminado de laxantes pode causar depend�ncia e agravar ainda mais os sintomas. 

SOLU��O CASEIRA Para quem n�o quer lan�ar m�o de medicamentos, existem algumas solu��es caseiras para evitar a pris�o de ventre,  como o suco de laranja e papaia, pois estas frutas t�m fibras e antioxidantes que ajudam o intestino a funcionar. Os ingredientes s�o 2 laranjas e 1/2 mam�o papaia sem sementes. Espremer as laranjas e bater no liquidificador com a metade do mam�o papaia sem as sementes. Tomar este suco antes de dormir e depois de acordar por tr�s dias. Outro rem�dio � preparado com vitamina de mam�o preparada com iogurte e linha�a. Como fazer: 1 copo de iogurte natural; 1/2 mam�o pequeno;1 colher (sopa) de linha�a. Bater o iogurte e o mam�o no liquidificador, ado�ar a gosto e depois adicionar a linha�a.