“A divaga��o � o domingo do pensamento”, disse o fil�sofo Henri-Fr�d�ric Amiel. Quando deixamos de prestar aten��o em algo e nos permitimos divagar (mind wandering, divaga��o ou devaneio da mente), algumas �reas cerebrais especificas s�o ativadas, constituindo a chamada “rede de modo padr�o” (default mode network). Seria algo como o ponto morto no c�mbio do carro. O motor est� ligado, mas o carro est� parado.
“� imposs�vel n�o pensar em nada, mas existe, sim, a possibilidade de os pensamentos flu�rem sem uma dire��o especifica”, afirma Vera Garcia, psiquiatra de adultos e da inf�ncia pelo Instituto de Psiquiatria da UFRJ, com MBA de gest�o em sa�de pela FGV e observership no Jackson Mental Health Hospital, da Universidade de Miami.
Segundo ela, dentro de certos limites, o c�rebro humano tem capacidade de fazer os sistemas ligados � aten��o e � rede de modo padr�o funcionar em paralelo. “Eles n�o s�o mutuamente excludentes. Muitas vezes, estamos concentrados em algo e, ao mesmo tempo, nossa mente est� divagando, seja de forma consciente ou n�o. Por exemplo: estou trabalhando e, ao mesmo tempo, pensando no que preciso comprar no supermercado”, comenta.
Na realidade, o c�rebro � programado para funcionar por um certo per�odo de tempo, durante o qual estamos acordados. O descanso principal do c�rebro ocorre quando dormimos. “Nesse per�odo, ele se refaz, organiza e consolida mem�rias. Quando estamos em um momento de lazer, por exemplo, n�o costumamos nos concentrar em algo que demanda muito do c�rebro. Com isso, a possibilidade de divaga��es passa a ser mais poss�vel”, diz Vera Garcia.
Estudo feito por pesquisadores da Universidade da Calif�rnia e do Instituto Max Planck sugere que fazer tarefas simples, que estimulam a divaga��o, pode ajudar a encontrar novas solu��es para problemas. “De fato, permitir que a mente flua aumenta a produtividade, principalmente durante as tarefas repetitivas. Quando divagamos, o c�rebro ativa regi�es relacionadas ao planejamento, possibilitando focar, com mais precis�o, em objetivos e projetos futuros.”
No entanto, a divaga��o pode prejudicar o rendimento de algumas atividades, principalmente as intelectuais, como estudo ou trabalho. “A possibilidade de deixar o c�rebro divagar durante o per�odo de trabalho depende muito da atividade que a pessoa desempenha, mas h� quem se distraia com qualquer coisa. Estes devem ficar mais atentos nos momentos em que a concentra��o � fundamental”, aconselha a psiquiatra. Al�m disso, neste momento de pandemia, a concentra��o tamb�m � crucial. “N�o h� espa�o para distra��o quando estamos na rua. Temos que estar atentos o tempo todo com a m�scara, a dist�ncia entre as pessoas, a higieniza��o, em n�o levar as m�os � boca, ao nariz e aos olhos. � um estado de alerta constante e fundamental”, lembra.
Mas, de acordo com Vera, se voc� � daqueles que, quando necess�rio, consegue foco total no que est� fazendo, n�o h� nada de mal em tirar umas pausas para divagar um pouco, desde que consiga finalizar a tarefa a tempo.
“Na rotina ca�tica que estamos vivendo, fazer pausas ao longo do dia, nos momentos certos, � ben�fico para mente e corpo. � como dar f�lego ao peso que a pandemia tem gerado nos �ltimos meses”, conclui a psiquiatra.