Eu me recuso, com toda convic��o, a ser chamada de idosa. N�o porque n�o quero aceitar a idade, mas porque acho a palavra feia, depreciativa. Prefiro o definitivo – dia do velho. Mas acontece que hoje � o Dia Nacional do Idoso, que deve ser cercado com muita prote��o, conforme o prop�sito da Organiza��o das Na��es Unidas (ONU) na institui��o dessa data. Ent�o, me chega uma mat�ria da rede de podologia Doctor Feet, especializada em servi�os de cuidados e sa�de para os p�s e venda de produtos m�dicos e ortop�dicos, com uma lista com 12 dicas valiosas.
E os p�s s�o realmente um tormento com a idade, vivo cuidando dos meus, porque me incomodam. Ainda mais nessa temporada dentro de casa, onde s� ando de sand�lias, mais f�ceis de tirar. “As patologias mais frequentes nesta fase da vida incluem joanetes, p�s chatos, dedos em garra, espessamento das unhas, micose, unhas encravadas, �lceras e altera��o na caminhada”, afirma Maria de Lourdes Pinheiro, pod�loga e coordenadora t�cnica da rede. Confira abaixo como deixar os p�s idosos mais saud�veis:
1. Evite banhos muito quentes para que a prote��o natural da pele n�o seja comprometida e, na hora de secar os p�s, finalize com papel higi�nico ou papel-toalha entre os dedos, pois isso evita frieiras e micose.
2. Corte as unhas dos p�s regularmente em linha reta e n�o muito curtas. Caso haja risco de les�es ou se o dedo j� estiver machucado, apenas lixe-as.
3. Hidrate pernas e p�s com cremes espec�ficos, o que pode ser feito � noite ap�s o banho. Caso os p�s fiquem escorregadios, basta usar meias de algod�o ap�s a aplica��o do creme. Evite tamb�m aplicar o creme entre os dedos, pois pode favorecer o aparecimento de micoses.
4. Mantenha-se hidratado. A ingest�o de �gua � muito importante para o bom funcionamento do organismo e a apar�ncia da pele.
5. Evite o uso de sapatos antigos, deformados ou rompidos, pois eles n�o oferecem a correta sustenta��o durante o deslocamento.
6. Os cal�ados devem ser confort�veis, respeitar as dimens�es dos p�s no comprimento e na largura. Deixe para comprar sapatos novos ao fim do dia, quando os p�s est�o um pouco mais inchados, evitando desconfortos posteriores.
7. D� prefer�ncia para cal�ados de fecho com velcros, pois s�o mais f�ceis de abrir e fechar, e que tenham o solado firme para ajudar na sustenta��o e alinhamento dos p�s e do corpo durante a locomo��o.
8. Meias de algod�o s�o bem-vindas, ajudam na melhor absor��o do suor e evitam odores e les�es. � importante que n�o sejam apertadas.
9. Nem pensar de caminhar com os p�s descal�os ou com chinelos de dedo, j� que essa pr�tica pode causar trope�os, quedas e fraturas, assim como tapetes e passadeiras, que devem ser retirados do ambiente.
10. Diminua a ingest�o de a��car e sal para que a circula��o sangu�nea seja a melhor poss�vel, evitando a reten��o de l�quidos. E sempre que poss�vel, coloque os p�s para cima para estimular o retorno sangu�neo e a melhora da circula��o.
11. N�o lixe demais os p�s, pois o atrito excessivo resulta no espessamento a m�dio e longo prazos e em alguns casos agrava o ressecamento, causando rachaduras.
12. Por fim, diariamente, movimente o p� para cima e para baixo e depois rotacione vagarosamente por aproximadamente 10 minutos. A atividade regular ajuda na circula��o sangu�nea, fortalecimento dos p�s e na redu��o do incha�o.
N�o concordo com essa recomenda��o para n�o andar de p� no ch�o, que � �timo, e essa recomenda��o de secar entre os dedos com papel, que acho uma tolice e chinelo de dedo � mesmo um perigo. No mais estou de acordo.