A grande maioria da popula��o � sedent�ria, fato. � medida que vamos envelhecendo, a preocupa��o maior nem � com a condi��o f�sica, se teremos problemas para caminhar, subir e descer escadas, mas com a cabe�a. A fixa��o de quem entra na casa dos 60 anos � o temido Alzheimer – mesmo porque, hoje, qualquer caduquice virou Alzheimer.
Todo mundo que j� deu um google, pesquisou ou bateu papo informal com o m�dico – nem precisa ser neurologista – para saber como prevenir a mente dessa deteriora��o t�o temida escutou a seguinte recomenda��o: exercite o c�rebro, exercite o corpo pelo menos tr�s vezes por semana, mantenha alimenta��o saud�vel.
E vem a pergunta: quantos est�o obedecendo? Exercitar o c�rebro, acredito que sim. Afinal, leitura, joguinhos de racioc�nio que existem a rodo no celular e computador, fazer palavras-cruzadas � f�cil, mas e o exerc�cio do corpo?
Esta semana, li um artigo que dizia que caminhar 10 minutos por dia pode levar a uma vida mais longa. Sou bastante c�tica nessa quest�o, fiquei me questionando como t�o pouco exerc�cio poderia afetar a nossa vida. E continuei a leitura.
Segundo estudo publicado no Jama Internal Medicine, revista cient�fica internacional, mais de 111 mil mortes/ano poderiam ser evitadas no mundo com o h�bito da caminhada di�ria de 10 minutos a mais do que j� � feita.
Isso me chamou a aten��o. O artigo foi escrito pela colunista Gretchen Reynolds, do New York Times.
Na verdade, o estudo analisou cerca de 5 mil homens e mulheres de
45 a 85 anos, no per�odo de 2003 a 2006, mensurando o quanto eles se movimentavam por dia.
Depois de v�rias an�lises e c�lculos, chegaram � conclus�o de que se cada pessoa caminhasse diariamente de forma mais r�pida por 10 minutos al�m do que j� faz normalmente, poderiam ser evitadas 111 mil mortes por ano.
Pesquisadores executaram o mesmo cen�rio estat�stico com todos se exercitando mais 20 minutos por dia e, finalmente, mais 30 minutos por dia, verificando os resultados de mortalidade.
Certo n�mero de pessoas viveria mais em qualquer desses cen�rios. De acordo com o modelo, se cada adulto capaz caminhasse rapidamente ou fizesse outro exerc�cio mais 20 minutos por dia, o n�mero de mortes potencialmente evitadas aumentaria para 209.459. Exercitar mais 30 minutos evitaria 272.297 mortes.
Pedro Saint-Maurice, epidemiologista no Instituto Nacional do C�ncer, que liderou o novo estudo, afirma que existe uma mensagem nesses dados para as institui��es de sa�de p�blica sobre a import�ncia de promover a atividade f�sica para reduzir mortes prematuras, e ela se aplica igualmente a cada um de n�s.
Resta a n�s fazer a nossa parte. Vamos levantar o bumbum do sof� e come�ar a dar caminhadas por a�, diariamente, de pelo menos 10 minutos, para termos uma vida um pouquinho mais longeva e saud�vel.
(Isabela Teixeira da Costa/Interina)