Vamos come�ar a semana falando de assunto importante sobre o qual a maioria das pessoas tem certo constrangimento: sexo e libido. Isso n�o pode mais ser um tabu, porque o prazer � fundamental na qualidade de vida adulta. Uma vida sexualmente ativa traz benef�cios para a sa�de e o bem-estar.
Outra quest�o � o pensamento err�neo de que idoso se torna assexuado. O sexo s� acaba quando o indiv�duo decide que n�o quer mais faz�-lo ou pratic�-lo. Envelhecemos, e se a frequ�ncia for menor na terceira idade, n�o significa que a rela��o n�o seja prazerosa, e a experi�ncia pode tornar o ato at� melhor.
Segundo levantamentos, sentir prazer sexual traz diversos benef�cios para a sa�de f�sica e mental. � cientificamente comprovado que ter uma sexualidade saud�vel alivia o estresse, eleva a autoestima, melhora o sono, traz equil�brio hormonal, melhora a pele e ainda fortalece o sistema imunol�gico.
Durante o sexo, liberamos in�meros horm�nios, entre eles a oxitocina, considerado o “horm�nio do amor”. Quando se refere ao amor, � porque a oxitocina causa uma sensa��o de bem-estar t�o grande, quase como se voc� estivesse apaixonado, inclusive por voc� mesmo.
Pesquisa publicada recentemente no The Journal of Sexual Medicine, realizada na B�lgica com idosos entre 70 e 99 anos, constatou que um ter�o desta popula��o (31,3%) tinha uma vida sexualmente ativa. Pesquisa feita no Brasil em 2017 pelo Pnad constatou que h� mais de 30 milh�es de pessoas acima dos 60 anos de idade, e isso vai aumentar bastante, porque as pessoas est�o vivendo mais e com qualidade.
De acordo com a especialista em longevidade ativa e qualidade de vida na terceira idade M�rcia Sena, da Senior Concierge, ainda h� muito o que se discutir a respeito. Ainda que muitos esperem uma velhice assexuada, como se o indiv�duo n�o tivesse mais a necessidade dessa troca, o que n�o � verdade, ela ressalta que n�o h� uma idade para parar de fazer sexo, a n�o ser quando a pessoa quiser parar.
M�rcia afirma que a vida sexual ativa pode ser muito ben�fica tamb�m na terceira idade, pois proporciona bem-estar, melhora a autoestima, al�m do cuidado e companheirismo, ou seja, pode estar entre os pilares de est�mulos f�sicos e mentais, e ainda incentiva um desempenho melhor na habilidade cognitiva, ou seja, o sexo � um aux�lio para manter o c�rebro em forma � medida que se envelhece.
Com a idade, alguns problemas come�am a surgir, entre eles a falta de libido. Segundo a consultora e especialista em sexualidade Roberta Pavon, a libido � como se fosse uma mola propulsora e a energia afetiva que busca o prazer e faz naturalmente parte do ser humano. Alguns fatores que prejudicam a libido s�o depress�o, ansiedade, excesso de estresse, cansa�o, problemas emocionais, priva��o de sono, menopausa, problemas na tireoide, alguns medicamentos, falta de produ��o hormonal, excesso de �lcool e tabagismo.
No geral, existem formas e pr�ticas simples que podem ajudar a ter uma boa libido. Praticar exerc�cios f�sicos com regularidade; ter momentos de lazer com seu(a) parceiro(a); vitamina D ou tomar sol; inserir alimentos termog�nicos na dieta; trabalhar a autoestima; autoconhecimento e consci�ncia corporal.
N�o estamos aqui levantando bandeira para uma vida desregrada e comportamentos irrespons�veis que possam trazer inclusive doen�as e problemas mais graves, inclusive emocionais, mas � importante tocarmos nesse assunto e mostrar para as pessoas que a vida s� acaba quando, de fato, morremos. Chega de tabu e preconceitos. Vamos viver a vida com alegria e responsabilidade.