Como est� chegando o tradicional Dia dos Namorados, � bom saber como combater o estresse emocional e f�sico causado pelo fim de uma rela��o, que �s vezes � considerado doen�a psicol�gica. Isso ocorre porque o que resulta da separa��o s�o aqueles dias com aperto no peito, dificuldade de respirar, tonturas e �nsia de v�mito. N�o d� vontade de comer e bate a dor no est�mago junto da raiva, tristeza profunda, dificuldade para dormir e do cansa�o excessivo.
Chamar isso de “frescura” ou mesmo de “pregui�a” � um erro, pois esses sintomas, parecidos com o de infarto, s�o cl�ssicos da cardiomiopatia de Takotsubo, mais conhecida como s�ndrome do cora��o partido. Nesse caso, afeta-se o m�sculo card�aco, com disfun��o s�bita do ventr�culo esquerdo. � um problema raro, tamb�m definido como cardiomiopatia por estresse.
A altera��o ocorre ap�s situa��es de grande estresse emocional ou f�sico, seja pelo rompimento de um relacionamento amoroso, morte de uma pessoa querida, perda de emprego, problema financeiro, acidente ou problema de sa�de, por exemplo.
A s�ndrome do cora��o partido � considerada doen�a com origem psicol�gica, informam especialistas. Ela pode estar relacionada ao excesso de descarga de adrenalina provocado pelo trauma enfrentado pela pessoa, o que afeta o funcionamento do cora��o. Na forma grave, pode at� acarretar um quadro de fal�ncia do cora��o, edema de pulm�o ou ainda arritmia, levando � morte s�bita.
A atividade f�sica � necess�ria para a preven��o das doen�as cardiovasculares, sobretudo no caso de pessoas sob estresse emocional. Corridas ou caminhadas, individuais ou em grupo, t�m efeitos muito positivos no combate ao estresse emocional. A seguir, damos dicas para quem quiser adot�-las:
Fa�a alongamento corretamente antes de come�ar qualquer atividade f�sica.
Comece caminhando. Algu�m que hoje corre muito n�o come�ou nem com dist�ncias nem em alta intensidade.
N�o corra todos os dias, pelo menos no come�o. Intercale a intensidade, alternando entre corrida e caminhada.Tenha metas. Para voc� melhorar, � necess�rio um objetivo. Pode ser, por exemplo, correr 1km, para iniciar. Depois, aumente gradativamente, conforme sentir seguran�a.
Invista no t�nis adequado para o seu peso e para a sua pisada. Isso � fundamental para minimizar les�es.
Fa�a avalia��o f�sica e teste de esfor�o, principalmente no caso de comportamentos de risco, ou seja, se estiver acima do peso, se fumar, consumir bebida alco�lica ou tem hist�rico familiar de doen�a cardiovascular.
Use ferramentas para medir seu desempenho, como aqueles rel�gios que mensuram a frequ�ncia card�aca.
“Escute” o seu corpo. Ele pode dar sinais de que voc� est� chegando ao limite. Respeite-o. Caso contr�rio, h� risco de les�es.