De repente, voc� olha para o espelho e v� uma pessoa envelhecida: de onde vieram essas rugas? E essas bolsas sob os olhos, que n�o estavam aqui ontem? “Calma, pode haver raz�o para um envelhecimento mais r�pido. Situa��es inflamat�rias, quando h� aumento s�bito de radicais livres, como infec��es, estresse emocional, luto ou doen�as, podem refletir de maneira r�pida na pele. Ou nada disso e simplesmente envelhecemos”, explica a cirurgi� pl�stica Beatriz Lassace, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl�stica.
“A primeira coisa a se fazer � conversar com essa pessoa do espelho. H� quanto tempo voc� n�o se olha desta forma? Ser� que a vida anda corrida demais, problemas demais? Ser� que h� tempos voc� n�o reserva um per�odo para um autocuidado, um hidratante, filtro solar pela manh�? Tem tomado �gua?”, questiona a m�dica.
O primeiro ponto para entender um envelhecimento mais r�pido � olhar para o h�bito de vida, principalmente com rela��o � dieta. “Carboidratos simples como a��car s�o rapidamente digeridos e absorvidos chegando em forma de glicose no sangue (glicemia). A glicose tem de ser removida imediatamente do sangue. E come�a uma grande opera��o de guerra para resolver isso. Nos picos de glicemia alta, a rea��o do organismo contra esta glicose � t�o poderosa que as enzimas s�o requisitadas para ajudar no processo, o que gera produ��o de radicais livres. Na pele, o excesso de radicais livres pode danificar o DNA das c�lulas, provocando menor atividade celular, menor produ��o de col�geno e fibras el�sticas, menor atividade de c�lulas de defesa, menor poder de cicatriza��o e at� tend�ncia maior a c�ncer de pele”, explica a m�dica.
E ainda a glicose reage com prote�nas do organismo, que � a chamada glica��o, segundo a especialista. “A glica��o das prote�nas � piorada pela presen�a dos radicais livres em excesso. A glicose pode ‘grudar’ na hemoglobina (hemoglobina glicada do seu �ltimo check up), na gordura, no DNA e tamb�m no nosso querido col�geno. A curto prazo, estes efeitos s�o bem percept�veis. Ap�s um final de semana de comilan�a, do tipo p�-na-jaca, ingest�o de bebidas alco�licas e muito doce, acordamos inchados, com bolsas sob os olhos e at� alguns quilos a mais”, diz a m�dica.
Na pele, al�m de fatores end�genos,como aumento de radicais livres e glica��o, temos fatores externos. O maior vil�o, nesse sentido, � o sol. A dra. Beatriz explica que a pele exposta ao sol sofre um aumento s�bito da quantidade de radicais livres, que t�m a fun��o de provocar defesas contra o efeito dessa radia��o. “� o chamado fotoenvelhecimento. O estresse oxidativo � t�o grande que danifica o DNA e favorece o aparecimento de c�ncer de pele”, diz a m�dica.
“O cigarro diminui a circula��o sangu�nea de vasos pequenos da pele, al�m disso, na fuma�a do cigarro foram encontradas prote�nas glicadas que v�o para a circula��o sangu�nea e refletem diretamente na pele”, enfatiza a m�dica. O estresse psicol�gico est� ligado a aumento de estresse oxidativo: ele aumenta a produ��o de cortisol.
“Esse horm�nio tipo sinal de alerta est� ligado a uma maior produ��o de radicais livres e uma diminui��o da produ��o do sistema antioxidante. Esse inflama e desinflama, incha e desincha compromete fibras da pele, gera um efeito cumulativo de radicais livres e glica��o de col�geno e fibras el�sticas e predisp�e � flacidez e ao envelhecimento”, diz a especialista.
O que fazer? “A primeira medida � respirar, olhar-se com carinho, como se fosse uma amiga sua no espelho; autocompaix�o � a palavra”, diz a m�dica. “Quanto � alimenta��o, passe a se preocupar com o que come. Fuja de alimentos com alto �ndice glic�mico, como a��car refinado, farinha branca, �lcool”, aconselha.
Para desinchar, a m�dica diz que o melhor a fazer � beber muita �gua! “Tomar diur�tico n�o ajuda em nada, sobrecarrega os rins, pois o corpo precisa deste excesso de �gua para desinflamar.” Outra a��o que ajuda � a pr�tica de exerc�cio f�sico. “Entenda tamb�m que ele � o maior estimulante do nosso sistema antioxidante. Quem faz atividades f�sicas tem menor chance de doen�as cardiovasculares, press�o alta, doen�as neurol�gicas”, aponta.
Outro potente antioxidante � o sono. A especialista argumenta que pacientes com ins�nia apresentam maior estresse oxidativo. “Nossa av� j� falava sobre o sono da beleza, dormir emagrece, a gente cresce enquanto dorme. Sim, tudo isso � verdade, um sono reparador, de boa qualidade � antioxidante. Se preciso, procure ajuda profissional”, afirma. Por fim, a m�dica reafirma a import�ncia de iniciar e manter uma rotina de cuidado com a pele.
“Limpe e hidrate a pele antes de dormir e aplique filtro solar pela manh�. Simples assim. Obviamente temos uma infinidade de ativos, cremes e tecnologias que podem auxiliar nesse detox e combater o envelhecimento cut�neo, mas medidas simples j� fazem muita diferen�a.”