Sabemos que o Brasil tem um �ndice tr�s vezes maior de transtorno de ansiedade do que qualquer outro pa�s do mundo. O Brasil tem 9,4% de sua popula��o sofrendo de ansiedade. Talvez esse n�mero tenha aumentado ap�s este per�odo terr�vel de pandemia que estamos vivendo. Isso � bem prov�vel.
A pandemia tem nos deixado de “alerta ligado”. O que nos faz sair da posi��o que temos no reino animal de ca�adores para ca�a. E quem nos ca�a � um predador terr�vel e invis�vel. Est� em todo lugar e nem sabemos como nos defender de verdade. J� estamos nesta luta h� mais de um ano e sem saber quando vai terminar a terr�vel hist�ria da COVID-19. Que pena.
Resta-nos manter as for�as. E que for�as seriam as melhores? Manter a imunidade. Sem vacina, precisamos de imunidade. Com vacina, precisamos de calma para criar anticorpos e a vacina aplicada “pegar”, ou seja, que n�s possamos entender o que recebemos e fabricar anticorpos que nos defendam. Para isso, � necess�rio ter imunidade, ter tranquilidade. Nosso sistema de defesa imunol�gico pode falhar sob estresse. Sob tens�o, fabricamos mais cortisol, que corta nossa imunidade. Portanto, precisamos aprender que devemos nos acalmar para receber a vacina e, assim, nos tornar imunizados.
Estresse cr�nico nos adoece. Baixa a imunidade, tira o foco de ca�ador e nos torna presa f�cil �s doen�as autoimunes, � depress�o, � ins�nia, ao p�nico, ao TOC, � fibromialgia, ao c�lon irrit�vel e muito mais. O n�mero de pessoas mais deprimidas e com doen�as na �rea psiqui�trica tem aumentado. Os casos, cada vez mais resistentes �s medica��es. Os pacientes mais impacientes com sua n�o melhora... Que caos!
Pasmem! Os rem�dios n�o melhoram tal situa��o. O que precisamos � fazer a popula��o se acalmar! Mas como? Como dizer pra algu�m que se acalme?
Nosso corpo carrega uma grande sabedoria, ele sabe levar voc� ao caminho da paz interior. J� reparou que suspiramos? Suspirar � puxar o ar com mais for�a e mais fundo de forma um pouco mais lenta. Outras vezes, bocejamos diante de uma vontade enorme de parar, pausar e descansar e n�o podemos. O corpo reage e nos diz: hora de parar. Respire mais devagar. O corpo sabe a medicina de que precisamos. Se n�o ouvimos, vamos adoecer.
Estresse adoece e pode matar – doen�as como c�ncer, ataques fatais do cora��o, diabetes etc.
Ou�a seu corpo, ele pede pausas de recupera��o. Os grandes m�dicos e neurocientistas mundiais j� aprenderam que uma boa “RESPOSTA DE RELAXAMENTO” � necess�ria a uma boa sa�de. Sempre, n�o s� na pandemia.
Cada vez mais, vemos artigos cient�ficos sendo publicados reafirmando o poder da ioga, da medita��o, do relaxamento. Precisamos entender que � f�cil e de gra�a. H� v�rios aplicativos, hoje em dia, dispon�veis pelo celular e pela internet, que voc� pode usar tanto para meditar quanto para fazer uma aula de ioga.
Do que precisamos? Descanso, seguran�a. Como podemos conquistar seguran�a num mundo t�o hostil?
A seguran�a est� dentro de voc� mesmo, se acalmando e se protegendo com sua respira��o mais calma e seu relaxamento f�sico. O seu corpo vai entender que voc� est� a salvo, neste momento, no aqui e agora, e lhe dar� uma resposta imediata de paz interior. Isso faz com que seus neuromoduladores, que regulam o estresse, possam, ent�o, diminuir o cortisol circulante e voc� encontre um momento de verdadeira paz.
Ah! Mas n�o consigo meditar e nem mesmo fazer ioga. Sou muito agitado!
Tem outras modalidades, como praticar um esporte de que goste, ouvir m�sica que faz voc� relaxar, ter um hobby como pintura, croch� etc. Busque descobrir o que de verdade acalma voc�. Fa�a sempre. Torne isso um h�bito.
Mas quero dizer que meditar � f�cil e todos podemos aprender, basta prestar aten��o ao seu momento presente. Ficar parado e sentir. Respirar e observar o que vem. N�o � parar de pensar, nem tampouco � religi�o. Mas uma pr�tica de respirar fundo e sentir o momento presente no seu esporte preferido, cozinhando, ouvindo m�sica, tomando banho... mas sempre respirando mais fundo e se escutando e sentindo cada pedacinho de si mesmo. Costumo chamar isso de fazer um “CHECK IN”.
Bom, agora que j� sabe que ficar estressado s� adoece, chegou sua hora de fazer “check in”. Escolha sua modalidade e ponha em sua rotina. Se observou que est� mais agitado, hora de respirar fundo e pausar. Seu corpo sabe se autorregular.