Voc� anda mais cansado?

N�s todos estamos sofrendo a onda do trabalhar al�m da conta. Mais horas de trabalho, mais tempo nas redes sociais, mais tempo respondendo aos e-mails, trabalhando horas extras para complementar renda, cuidando da casa, dos filhos e dos problemas que surgem de �ltima hora.

Quem n�o est�? Desconhe�o. A vida cotidiana do s�culo 21 nos imprimiu uma carga massiva de aten��es e que, �s vezes, necessitam de atua��o imediata. A internet falhou, liga pra operadora, fica horas se desgastando com um rob� que repete as mesmas senten�as at� chegar num atendente que segue � risca um protocolo “travado” e pouco ajuda.

Ou a geladeira que pifa e voc� precisa parar seu trabalho para achar uma pessoa de confian�a para consert�-la. Um filho que aparece com febre e, em tempos de pandemia, sempre pensamos no pior. Corre para o m�dico e o trabalho precisa continuar. Como?

E, �s vezes, um acidente pequeno de carro, que para o tr�nsito e atrasa que chegue no hor�rio ao seu compromisso e depois desse h� v�rios outros quase emendados que n�o podem deixar de ser cumpridos. E quando n�o, uma doen�a inesperada, uma cirurgia ou v�rias, um tratamento de dente de emerg�ncia, um pneu furado...

Quem n�o se viu em pelo menos uma dessas cenas? S� se for monge budista e n�o tem m�quina de lavar e nem geladeira e n�o usa internet. Mas um m�dico talvez precise sair de seu cantinho seguro e ir se consultar e com todas as burocracias de ir ao m�dico.

Bom, at� aqui eu me cansei!

Isso, sem contar seu autocuidado – tomar banho, escovar os dentes, lavar o cabelo, tratar a pele com cremes e ter tempo de lazer, passeio na natureza, tempo de exercitar, meditar, praticar um hobby.

O que fica sempre para depois? Voc�, l�gico, e seu autocuidado.

Muito bem, meu assunto n�o � RECLAMAR, mas, sim, pelo contr�rio, lhe fazer acordar para uma VIDA MAIS SAUD�VEL.

Sofrer todos sofremos com a carga excessiva de obriga��es. Emerg�ncias s�o coisas da vida e precisamos reservar um tempo de nosso dia para elas. Pois elas ir�o aparecer, pode estar certo, e n�o � porque Deus n�o gosta de voc� ou porque sua vida � ruim, mas � porque isso � natural. Fatos e eventos naturais da vida, encare assim e RESOLVA o que vier.

FADIGA CR�NICA � uma DOEN�A INV�SIVEL e vem pegando muitos de n�s trabalhadores. A vida segue intensa e piorou em tempos de pandemia, pois temos mais um fator a olhar todo o tempo. Aqui ou ali tem o v�rus, posso circular neste ambiente, ser� que vou me contaminar?

Silvio Santos estava isolado em cantinho, bastou fazer seu primeiro programa ao vivo que pegou o COVID-19 com seus muitos anos de idade. Ainda n�o d� pra vacilar muito. Pois o danado do v�rus n�o escolhe se � jovem, velho, saud�vel ou doente, ele ataca e nosso sistema imune precisa estar bem

E chegamos ao ponto em que desejava chegar. Uma vida mais positiva, com mais descanso proporciona mais imunidade. Nem sempre porque voc� foi vacinada estar� imune. Sim, estar� imune aquele que tiver melhor sistema de defesa a postos. Vida feliz ajuda a ter mais sa�de.

Mas, infelizmente, nosso mundo est� cansado em demasia. Fazemos muito e descansamos pouco. O normal � trabalhar demais, ter problemas demais, perder o sono � noite e ap�s uma noite de sono maldormida,” encher a cara” de caf� o dia inteiro e para seguir em frente de tanto trabalho a fazer... depois de tanto caf�, no fim da tarde o ciclo do sono ser� interrompido, pois a cafe�na compete com a adenosina que nos leva ao sono natural... e o ciclo se completa, mais uma noite de sono maldormida... e o cansa�o vir� cobrar um conta enorme com aumento do cortisol constante. Cortisol � bom e nos ajuda, mas ele precisa fazer a curva de desativa��o ao longo do seu dia e da noite.

Fadiga cr�nica � uma doen�a a que ningu�m d� muita �nfase, mas � a porta de entrada de doen�as cr�nicas graves. Como um diabetes, c�ncer, doen�as autoimunes, c�lon irrit�vel e aquelas doencinhas chatas que nunca v�o embora.

A que mundo voc� deseja pertencer: dos que se cansam e se matam para trabalhar, ou o dos que trabalham e descansam o merecido e por isso conseguem viver mais e melhor?. Acredito que prefira o segundo grupo, se tiver bom senso.

A s�ndrome da fadiga cr�nica � caracterizada pelo cansa�o excessivo, que dura mais de seis meses, n�o tem causa aparente, que piora ao realizar atividades f�sicas e mentais e n�o melhora mesmo ap�s descansar. Al�m do cansa�o excessivo, podem surgir outros sintomas, como dor muscular, dificuldade para se concentrar e dor de cabe�a.

Essa condi��o n�o possui causa bem estabelecida e, por isso, o diagn�stico normalmente envolve a realiza��o de diversos exames para verificar se h� alguma altera��o hormonal ou outras doen�as que poderiam justificar o cansa�o excessivo.

Al�m do cansa�o frequente, podem surgir outros sintomas, como dor muscular persistente; dor nas articula��es; dores de cabe�a frequentes; sono pouco reparador; perdas de mem�ria e dificuldades de concentra��o; irritabilidade; depress�o; dor de garganta; sinusites e outras “ites” comuns; ansiedade; perda ou ganho de peso; dor no peito; boca seca.

O tratamento para a s�ndrome da fadiga cr�nica tem como objetivo melhorar os sintomas, sendo indicado, em primeiro lugar, o DESCANSO. Como voc� consegue descansar?

Pausas, escutar m�sica, apreciar a natureza, fazer um hobby. Como voc� consegue se desligar de pensar muito. E de fazer muito? Eu sempre indico a ioga restaurativa como uma excelente modalidade de tratamento tamb�m. Ou se preferir apenas fazer ioga, tai chi ou outra arte marcial tamb�m � bom.

Hobbies s�o muito importantes, pois trazem alegria e descansam a mente. Exerc�cio f�sico se poss�vel pelo menos algumas vezes na semana. Dormir cedo, acordar cedo. Alimenta��o saud�vel.

Isso tudo acima j� come�a a garantir maior bem-estar.

Bom se nada disso funcionar, e voc� continuar cansado, dever� buscar a ajuda da psicoterapia e descobrir por que voc� n�o pode parar.