Metas cumpridas com menos esfor�o

Entramos em 2022 e precisamos aprender a viver uma vida mais simples, com menos esfor�o e mais saud�vel. Como escrevi em alguns artigos atr�s... estamos gastando muito esfor�o e tendo pouco resultado.

O efeito disso � que quanto mais fa�o, que seja s� o essencial, mas me canso. O resultado disso � um menor rendimento, baixa criatividade. Acabo me desgastando e sem produtividade de excel�ncia, mesmo que fa�a apenas o essencial.

Pior, a maioria das pessoas que trabalham, ap�s estes quase dois anos de pandemia, est�o reclamando de FADIGA CR�NICA – cansa�o ao acordar, dores no corpo, ins�nia, irrita��o, mau humor, falta de desejo de fazer o que gostava, falta de criatividade e mem�ria e doen�as recorrentes. O burnout pode vir como consequ�ncia de tudo isso. O pavio de energia se apaga, a pessoa vai para casa e n�o quer mais se levantar.

 

Menos faz mais. Precisamos treinar nosso c�rebro para se concentrar no importante primeiro e ignorar o que for irrelevante e que, muitas vezes, nos toma tempo e energia.

Lembrar que podemos fazer com menos esfor�o as atividades se come�armos pelas mais importantes primeiro. Assim, simplificar processos removendo etapas desnecess�rias, pedindo ajuda naquilo que voc� n�o � bom o bastante para n�o perder seu melhor tempo.

Entender que as pausas s�o necess�rias e recarregam baterias e precisam estar inclu�das em nossa rota de vida. Definir um ritmo que seja sustent�vel em vez de avan�ar a todo custo e perder sua melhor hora, o agora. E com isso transformar tarefas chatas em rituais divertidos.

E est� na hora, de recalcular a rota, mudar estruturas antigas e rever o que de verdade pode diminuir em seus afazeres e aumentar sua qualidade de vida. Para isso, precisamos criar METAS.

Metas com menor esfor�o. Metas que conciliem as atividades primordiais e importantes como seu trabalho com alguma coisa que o ajude a fazer este servi�o de forma agrad�vel. Por exemplo, fazer os trabalhos dom�sticos escutando m�sica, cantando um mantra.

No trabalho associar cheiros ao ambiente, levar uma x�cara de ch�, ter flores que deixem o ambiente mais agrad�vel ou qualquer outra coisa que mude seu astral ao trabalhar. Pode at� ser mudar sua cadeira!

Importante � entender que h� necessidade de se priorizar, pois num dia nem sempre caber� tudo que deseja fazer. Por isso, aproveite seu come�o de ano e reveja suas atividades em todos os aspectos de sua vida.

Voc� estava priorizando mais o trabalho que sua sa�de ou sua fam�lia, at� mesmo os seus melhores prazeres que alimentam sua alma em virtude da crise financeira, do ter que bater metas, do desejar alcan�ar certo cargo na empresa?

Cuidado, pois pode ganhar o indesejado. Uma piora em seu �nimo, uma irritabilidade constante e at� se desgastar tanto que n�o ter� mais criatividade e vontade de fazer o que faz.

Por isso, chegou a hora do balan�o, de revisar suas atividades, de recalcular o que realmente voc� deseja para sua vida.

Se for sa�de, tenha tempo de descanso, hobby, relacionamentos sau- d�veis. Aproveite e inclua os exerc�cios f�sicos, o controle de sua dieta para que seja mais saud�vel. Inclua o descanso, durma mais cedo. Procure ver que atividades deve priorizar para o seu “ganha p�o”. Pois ningu�m pode viver sem ter como se sustentar.

Por isso, trabalho nos faz bem tamb�m, mas na medida certa. Alie a ele coisas que tragam mais prazer. Procure colocar suas tarefas de trabalho em hor�rios estrat�gicos que possam coincidir com sua melhor produtividade, desde que n�o seja tarde da noite, pois ser� um preju�zo geral � sua sa�de fazer isso. Ao longo do tempo, voc� pagar� a conta com sua sa�de.

Vejo muitos coaches, pessoas que se dizem expertises fazendo lives de madrugada! Isso ser� algo salutar? Pode ter certeza que pagar�o um pre�o alto pela falta do sono reparador. Devemos sim dormir cedo e acordar cedo, mas acordar com o sol nascendo, quando o nosso n�vel de cortisol se eleva e estamos prontos para luta. Mas o acordar de madrugada, antes do sol nascer � como dormir muito tarde. Bem n�o far� e a conta vir� em algum tempo.

E ent�o, todo dinheiro e fama ganhos n�o poder�o ser desfrutados por algu�m que est� doente.

Procure se assentar, tomar um tempo e ver quais �reas de sua vida est�o sendo negligenciadas.

Procure ver qual tempo dever� gastar com seu trabalho e com seus outros cuidados. Busque montar uma agenda com algum tempo livre, com pausas para descansar e ter aquele hor�rio especial ao seu corpo – fazendo exerc�cios e tendo pausas curativas!

Nestas pausas pode incluir se assentar num lugar da natureza e apreciar, escutar m�sica, meditar, fazer seu hobby preferido como costura, bordado, artesanato, bicicleta, seja l� o que for, desde que lhe deixe com a mente descansada, ser� muito bom.

Fazer uma agenda de hor�rios semanais n�o vai custar caro, vai custar apenas algum tempo e salvar sua vida de um futuro desgaste.