Uma das regrinhas mais faladas da atualidade quando se tratar de ser positivo j� virou clich� – gratid�o. Mesmo o sendo, n�o adianta negar, ela � extremamente necess�ria, sim, e nos ajuda em muitos aspectos de nossa sa�de mental e f�sica.
A gratid�o tem sido considerada um grande previsor de bem-estar e sa�de f�sica por todos que a estudam mais profundamente e de modo cient�fico. H� centenas de trabalhos publicados sobre a rela��o do agradecer e a longevidade, por exemplo.
Pessoas mais otimistas t�m o h�bito de ser gratas at� mesmo pelos obst�culos ou dificuldades que enfrentam. Enxergam neles a oportunidade de mudan�a e o fazem.
Pessoas mais felizes s�o mais longevas e muitos estudos feitos por universidades de todo o mudo j� comprovam isso. A longevidade est� na casa de oito anos em m�dia. A mais para aqueles que s�o mais felizes e com uma sa�de preservada e qualidade de vida. Entre os requisitos dessas pessoas, o n�mero um � a regra da GRATID�O.
Parece uma besteira, mas para come�ar, como diz o neurocientista da Standford University Uberman, em seu podcast Uberman Lab, um dos maiores benef�cios da gratid�o � que ela pode trazer mais resili�ncia aos traumas, lembrando que estamos em pleno TRAUMA COLETIVO com a pandemia da COVID-19, que j� dura dois anos e n�o sabemos quando tudo isso vai passar, pois a terceira onda j� se alastra pelo mundo com uma nova cepa.
A gratid�o nos ajuda a lidar com trauma de duas maneiras. Primeiro, nos d� uma forma melhor de “ressignificar” a experi�ncia traum�tica atrav�s de boas experi�ncias antigas que relembram o bem-estar e nos trazem uma estrutura mais tranquila para lidar com situa��es dif�ceis e atuais. E, segundo, por ter um passado que nos sustenta com a gratid�o, somos inoculados pela esperan�a de dias melhores e podemos imaginar isso acontecendo, o que nos d� mais for�a para seguir em frente.
E isso acontece fazendo uma mudan�a nas conex�es da circuitaria cerebral, de como lidar com as dificuldades. O c�rebro da pessoa que pratica gratid�o, agradecendo que seja uma vez por semana, trabalha para fortalecer uma circuitaria neuronal positiva, que sempre est� procurando o que h� de bom. Um olhar positivo focado no que funciona, no rebobinar o c�rebro constantemente no sentido: fique atento, tamb�m h� coisas boas.
Portanto, agradecer pelas coisas boas coloca nosso olhar mais atento ao que � positivo. Treina nosso c�rebro a sempre “rebobinar” suas liga��es com o que pode ter de bom em todas as situa��es.
Mas, e quando o dif�cil aparece, o obst�culo surge como uma doen�a, uma morte, um desemprego? Essa parte do c�rebro que se acostumou a buscar o belo e o bom est� pronta mais r�pido para ver novos rumos, novos caminhos, entender o momento ruim agora, mas abrir espa�o para as esperan�as futuras e n�o desanimar, mesmo que seja preciso viver por ora grandes obst�culos. Eles ser�o encarados como desafios e levar�o for�a ao momento.
Agradecer dificuldades; sempre s�o nossos grandes mestres. Entender que crises s�o oportunidades de grandes mudan�as em nossa vida e pedem por isso de forma urgente. Quer melhor mestre que uma boa crise? Pois, ent�o, devemos agradecer aos mestres obst�culos da vida, que nos fazem ver com outros olhos novos rumos.
A pr�tica da gratid�o duas a tr�s vezes ao dia, ou que seja mesmo uma vez na semana, provoca um impacto duradouro no nosso bem-estar. Uma mudan�a subjetiva, uma mudan�a de olhar e de sentimentos com um efeito cascata. As pessoas se dizem mais alegres, tendo mais significado para viver a vida at� mesmo nas ocasi�es mais dif�ceis, apenas respondendo com gratid�o aos acontecimentos da vida cotidiana.
Ent�o, o que est� esperando para come�ar a agradecer estar vivo e lendo este artigo?
Ah! Voce pode estar pensando: n�o vejo como agradecer e nem o que agradecer!
Eu posso entender. Contaminado por tantas dificuldades e, talvez, mergulhado num mundo pessimista, n�o teve ningu�m pra lhe mostrar que voc�, neste instante, por mais dif�cil que seja, tem sempre algo bom. Estar vivo, ler este pedacinho do jornal logo hoje. Ouvir, enxergar, respirar e at� procurar por ajuda podem ser pequenas coisas a que podemos agradecer. Agradecer estar vivo, eu n�o acho algo pequeno, talvez voc� esteja na categoria que preferia nem estar mais vivo, mas vai vivendo. Mas posso garantir que mesmo que voc� nem queira mais viver, o melhor jeito de continuar por aqui ser� apreciar o que funciona, agradecer o que se tem.
J� foi comprovado que dinheiro n�o traz felicidade, comprar coisas n�o traz felicidade, v�cios e drogas n�o trazem felicidade. Mas, ent�o, o que pode trazer mais felicidade ao meu dia a dia? Enxergar nas pequenas coisas uma alegria. Focar no que funciona, agradecer o privil�gio de estar vivo e desfrutar de cada momento como �nico.
Comece agora, voc� est� aqui comigo lendo e talvez possa agradecer os seus olhos que enxergam, possa agradecer a sua vida e o respirar e at� o suspirar, enquanto se pergunta: mas eu n�o tenho a vida que gostaria?. Mas pode aprender a viver a vida que tem, desfrutando do que tem da melhor forma – agradecendo!