Longevidade com sa�de

 

Estamos sempre em evolu��o. Quando ainda crian�a, eu via pessoas de 60 anos de idade e os achava idosos. Hoje, n�o se parecem idosos mais. Eu, que j� tenho mais de 60, �s vezes, me sinto bastante constrangida em entrar em filas de acesso priorit�rio aos que est�o acima dessa faixa et�ria. N�o me sinto e acho que n�o aparento meus mais de 60 anos.

 

Muitos j� entraram na terceira idade e n�o se sentem idosos. Recentes pesquisas, que Deepak Chopra mostra em seu Livro “Voc� � a sua cura”, mostram que a popula��o que hoje est� na casa dos 65 viver� pelos menos mais 20 anos.

Mas infelizmente ter�o de 10 a 12 anos de vida saud�vel. Depois dos 75 anos, provavelmente, ter�o uma sa�de comprometida por seus h�bitos nada saud�veis.

 

A boa not�cia � que podemos mudar isso. Como? Mudando h�bitos, fazendo uma rotina saud�vel sempre. Aqui, devemos incluir n�o s� que comemos, pois n�o somos o que comemos, mas sim o que absorvemos. Uma pessoa com uma carga de estresse fenomenal no dia n�o ter� boa sa�de se chegar � velhice.

 

Portanto, minha gente, longevidade se come�a desde cedo a buscar por ela.

Quais seriam as dicas principais?

 

Sono regular, onde dormir e acordar cedo s�o condi��es mais do que importantes – s�o indispens�veis. Quem tem o h�bito de dormir tarde est� envelhecendo mais r�pido.

Quem dorme cedo, tem a fonte da juventude em seu pr�prio corpo. Voc� � a sua cura. Durante o sono � noite, com a luz que sevencerra ao p�r do sol, nosso corpo trabalha a nossa desintoxica��o. Prepara, limpa a casa. Um sono regular com um despertar com a luz do sol engatilha os mecanismos naturais de limpeza e reorganiza��o celular. Precisamos dormir cedo para ter boa sa�de.

 

Exerc�cios f�sicos, ioga, hobbies esportivos trazem agilidade e boa circula��o sangu�nea.

A ioga, em especial, � uma maneira de equilibrar mente e corpo. Todos podem e devem fazer. Seus benef�cios v�o al�m do corpo. Pois dentro da pr�tica se exercitam respira��es especiais que acabam se comunicando com o c�rebro e trazendo uma autorregula��o do sistema nervoso aut�nomo (SNA).

E ainda temos uma nova onda trazendo a yoga restaurativa como modalidade especial de ajuda no tratamento de doen�as cr�nicas, fibromialgia, depress�o, p�nico, ansiedade, c�ncer etc.

Medita��o – Uma maneira de se autorregular. Uma maneira de estar presente no aqui e agora e aprender a sentir de verdade seu corpo e ouvir que ele te diz.

 

Estresse pede regula��o! Estresse nos desorienta e coloca nosso corpo em estado ativado, tentando se defender. Um pouco de estresse � indispens�vel a todos n�s diariamente. Passar numa prova, dar uma freada repentina, bater uma meta etc. Mas voc� ficar em estresse cr�nico por conta das contas a pagar, do c�njuge, do patr�o, da vida cotidiana, vai trazer doen�a j�, j�.

O corpo vai pagar essa conta em doen�as f�sicas. Voc� n�o quer parar, mas seu corpo te para! Precisamos aprender a ter um momento de sil�ncio e aprecia��o. De nos deixar ficar quietos apenas sentindo o que tivermos que sentir!

APRENDER A SENTIR – o requisito dif�cil aos tempos modernos. Precisamos aprender a sentir. Somente quem sente se cura. Aprenda a ESCUTAR SEU CORPO. Isso � fundamental para o bem-estar f�sico e tamb�m emocional.

 

Gosto muito das palavras ditas por uma professora maravilhosa de somatic experience, Liana Netto, psic�loga baiana, que diz assim:

 

“A escuta sens�vel do seu corpo como um espa�o de explora��o, como um curioso viajante chegando numa terra desconhecida, sem pressa, para perceber o fluxo de tudo que ainda n�o co- nhecemos... recepcione as sensa��es do corpo com curiosidade e confian�a.”

 

Assim, nessas palavras, voc� j� dar� um grande passo, voltar a aten��o para dentro, perceber que h� espa�o para respirar e aceitar o que vier em primeiro lugar. Voc� entra no SENTIR. Fique a� por algum tempo, n�o revisite o passado e n�o avance ainda ao futuro. Aperta o bot�o de pausa.

Apenas sinta. Apenas detenha-se no presente momento e sinta. Que seja por alguns minutinhos. J� � suficiente. Sentir requer coragem! Deter-se paci�ncia... os dois, treinamento. Mas se o fizer, sa�de e longevidade ser�o certamente o bom resultado.

 

Ent�o ser� simples se ainda acrescentar uma dieta saud�vel que um bom nutricionista ir� orientar. Mas � sabido que �lcool e a��cares prejudicam muito.

 

Est� em suas m�os escolher como deseja viver agora e os �ltimos 10 anos de sua vida.

A escolha pode ser feita j�, mudando h�bitos e buscando entender que plantamos hoje e vamos colher amanh�.

 

E as futuras gera��es v�o colher atrav�s das modifica��es de seu DNA. Passe o melhor a quem estar por habitar este planeta com consci�ncia e cuide bem de seu corpo e mente!