Ningu�m est� imune de sentir raiva, tristeza ou medo, pois todos s�o sentimentos genu�nos do ser humano. Todos devemos sentir raiva, sim, tristeza e medo tamb�m!
Faz parte de se dar permiss�o para ser humano. O que n�o podemos � fingir que n�o sentimos. Isso adoece. A dor fica dentro de n�s e podemos com o tempo criar sintomas como forma de mostrar alguma emo��o retida.
Imagine uma mangueira de �gua. Se interrompemos o fluxo natural do jato de �gua, ela vai se encher at� explodir em algum ponto. O mesmo acontece com o ducto das emo��es se pudermos fazer uma analogia. Se voc� n�o expressa algum tipo de emo��o por vergonha, por n�o querer machucar algu�m ou outro motivo qualquer, quem sair� prejudicado? Somente voc� mesmo.
Ent�o, permita-se poder falar de suas emo��es e sentir raiva, tristeza, medo e alegria com carinho aos seus sentimentos. Devemos aprender a receber nossas emo��es e saber expressar de forma correta. N�o estou dizendo aqui para sair col�rico de raiva, aos berros, solu�ando de tristeza e nem ficar s� tremendo de medo. Expressar � falar do sentimento, � acolher quando ele aparece. � sentir e dar-se um tempo.
Ent�o, o que quero dizer � que devemos sentir, mas tamb�m acolher sentimentos - o que � bem diferente de sair descabelando ao ter alguma dessas emo��es b�sicas citadas.
O contr�rio, por exemplo, sair falando raivosamente, cometer atos impensados na hora da c�lera por sentir-se prejudicado. Esbravejar s� trar� malef�cios ao seu corpo, a mais ningu�m. Um minuto apenas de muita raiva j� desregula o sistema de horm�nios liberados em nosso corpo.
Vamos liberar mais cortisol para entrar em “luta ou fuga”, pois a raiva vem alertar nosso sistema nervoso central que tem algum perigo nos rodeando. Dessa maneira, sentir raiva, sair dizendo besteiras e cometendo atos impensados acaba com a nossa sa�de f�sica e nos deixa depois de ressaca moral dependendo do que falamos.
Quando nos sentimos amea�ados, injusti�ados, ou algu�m faz algum mal a nossa pessoa ou aos nossos entes queridos, vamos sentir raiva. Isso � o normal. Falar do problema, desabafar na hora rapidamente com uma pessoa amiga, tudo bem. O que est� errado � ficarmos enfurecidos, loucos e nos deixarmos agir sem pensar e sem julgamento. Nessa hora, o que nos domina � nosso hemisf�rio direito do c�rebro, e agimos com muita emo��o e �s vezes at� sem raz�o.
Como controlar esses ataques de raiva?
O ser humano consegue voltar ao seu eixo normal se desviar do assunto. Muitos at� dizem, vou dormir com isso, pensarei um pouco, vou tomar um banho, vou dar um tempo...s�o as melhores respostas e um bom isolamento por algum tempo. O hemisf�rio direito “desaquece” e voltamos a raciocinar com o c�rtex pr�-frontal do lado esquerdo do c�rebro.
E quando assim fazemos, as respostas s�o mais racionais e mais elaboradas. Portanto, n�o � engolir a raiva, de jeito algum! � sentir, ver que est� sentindo, pausar o que est� fazendo. Dar um tempo, uma noite de sono, ouvir um conselho de um amigo, desabafar com algu�m imune � situa��o...algo assim que acalma nossa mente e nos coloca amparados, num contexto de seguran�a. Deste lugar mais acolhido e seguro, conseguiremos ter uma boa resposta � raiva que no momento sentimos.
Muitos s�o aqueles que se arrependem amargamente das palavras ou atos impensados na hora da raiva. O melhor jeito � dar aquele tempinho para o c�rebro se acalmar e conseguirmos usar o bom senso.
Fica a dica: est� com raiva, d� uma pausa. Pense em outras coisas. Saia e passeie na natureza, tome um banho, durma e resolva s� no outro dia. Seu corpo agradece voc� por n�o ench�-lo de cortisol, horm�nio do estresse.
Com os outros sentimentos, como tristeza e medo, fa�a o mesmo. Se d� um tempinho. A mente busca novos caminhos!