H� pouco tempo trouxe para voc� a ideia de que podemos mudar nossa vida. 50% da popula��o j� nasce otimista e os outros n�o. Mas podemos modificar em at� 40% o que escolhemos viver e isso nos faz mais felizes, se essas escolhas forem saud�veis.
As propostas pr�ticas da psicologia positiva se encaixam nestes 40%, elaborando e testando atividades para aumentar nosso n�vel de bem-estar e felicidade.
Podemos incluir entre as coisas a fazer, atividades como:
» Passar mais tempo com pessoas queridas.
» Expressar gratid�o por tudo que temos e vivemos.
» Ter um padr�o mais otimista de pensar.
» Saborear os prazeres da vida.
» Viver o momento presente. Mindfulness.
» Usar o que se tem de melhor. Doar o nosso melhor.
» Exercitar mais.
» Criar rotinas de h�bitos saud�veis.
» Meditar.
» Praticar yoga.
» Aprender a focar no que funciona.
» Dar a n�s mesmos permiss�o para sermos mais humanos e sentirmos nossas dores, tristezas e raivas tamb�m.
» Ter metas bem definidas e ating�veis.
Aqui est� uma lista de atividades muito importantes para parar de reclamar e de verdade mudar sua vida. E � poss�vel fazer? Claro! O que precisamos? Iniciar pelas metas de uma vida com qualidade. Ver o que est� faltando. Quais �reas de sua vida est�o sendo insuficientes? Procure incluir metas que ajudem voc� em tais �reas e comece bem devagar, com pequenas metas, bem definidas, com tempo definido e dentro daquilo que seja valorizado por voc� e esteja alinhado aos seus sonhos de vida.
Por exemplo, desejo ter mais sa�de e ser mais longevo. Bom, ent�o comece j� a se exercitar, comer menos a��cares e carboidratos. Coloque uma meta de quantas vezes na semana vai se exercitar com algum modelo de exerc�cio que voc� se adapte melhor. Defina dias e hor�rios fixos. Inicie uma dieta poss�vel at� chegar a uma dieta ideal. Fa�a uma lista de supermercado, aprenda a escolher o que vai comer e pense bem antes de cada refei��o: isso � saud�vel, me far� bem? Al�m disso, recomendo que fa�a medita��es di�rias; elas ajudam a pisar no freio do c�rebro acelerado. Quem sabe possa incluir yoga tamb�m.
Se o que precisa est� na sua �rea de trabalho, fa�a o mesmo. Defina metas a serem alcan�adas, fa�a um planejamento de hor�rio de trabalho. Defina onde deseja chegar e como chegar�. Ent�o, escolhas s�o o foco principal. Escolhas bem feitas e rotina, chegamos ao h�bito adquirido ap�s algum tempo.
Mudan�as positivas requerem um sonho, uma meta desejada. Isso vai trazer aquela forcinha a mais necess�ria � mudan�a. Como uma alavanca que impulsiona o que precisamos. Na vida nem tudo � conquistado facilmente. Por isso, rotina e ter um sonho s�o imprescind�veis para que possamos chegar ao lugar desejado.
E se voc� perguntar a uma pessoa de sucesso se tudo caiu do c�u, ela vai dizer que foi � custa de muito esfor�o e trabalho, mas que tudo partiu de um sonho. Antes de chegar l�, tudo era apenas um sonho. A realidade s� se fez ao caminhar, trabalhar e manter a determina��o no que se desejava alcan�ar.