Segundo um amplo estudo da Federa��o Brasileira de Gastroenterologia, a pris�o de ventre, tamb�m conhecida como intestino preso, � um sintoma presente na rotina de 20% da popula��o brasileira, sendo pelo menos dois ter�os mulheres. O nutricionista especialista em ortomolecular Leone Gon�alves afirma que existem v�rios fatores que podem contribuir para o aparecimento desses sintomas – f�sicos, emocionais e culturais, que, combinados, ajudam a agravar as condi��es de manuten��o da sa�de intestinal. “M� alimenta��o, sedentarismo, baixa ingest�o de l�quidos ou somente por consequ�ncia de uma alimenta��o pobre em fibras j� s�o agravantes”, explica. Segundo o m�dico, a solu��o do problema pode estar na pr�pria alimenta��o: "Assim como qualquer outro rem�dio, os laxantes n�o devem ser tomados por conta pr�pria. Caso voc� esteja h� muitos dias sem conseguir evacuar, consulte um m�dico. Mas, em geral, aumentar a ingest�o de fibras, l�quidos e alimentos probi�ticos j� ajuda e muito. O melhor rem�dio para a constipa��o sempre ser�o h�bitos saud�veis”. Para ajudar aqueles que sofrem com o problema, o nutricionista elaborou uma lista com algumas dicas para n�o sofrer mais com o intestino preso, tendo a alimenta��o como principal recurso:
1- Laxantes naturais: ajudam a soltar o intestino preso
Frutas: figo, pera, ma��, kiwi
Verduras: alface, r�cula, agri�o, couve, br�colis,
repolho, berinjela e abobrinha
Gr�os: aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, milho, lentilha, quinoa
Sementes: chia, linha�a, gergelim
Oleaginosas: castanhas, amendoim, am�ndoas, nozes
Bebidas: caf�, ch� de erva-cidreira e de c�scara-sagrada
2- Evite alimentos constipaNtes: para pessoas que j� apresentam
os sintomas de intestino preso
Bebidas alco�licas, chocolate, caf� e ch�-preto devem ser evitados. Os alimentos que aumentam a produ��o de gases, especialmente os ricos em enxofre, tamb�m entram nessa lista de proibi��es, caso voc� queira melhorar o intestino
3- Invista em alimentos probi�ticos: iogurtes naturais ajudam a renovar e a fortalecer a flora intestinal
Al�m do iogurte, o kefir � um probi�tico que est� ganhando popularidade, principalmente entre os adeptos de uma alimenta��o mais natural e que tem mostrado bons resultados nesse aspecto
4- Hidrate-se e fa�a exerc�cios: evite o sedentarismo e hidrate-se, bebendo entre dois e tr�s litros de �gua por dia, aproximadamente,
para que o intestino funcione adequadamente. A �gua ajuda
a formar o bolo fecal
5- Se persistirem os sintomas, um m�dico deve ser consultado
Se, mesmo adotando uma alimenta��o balanceada e seguindo as orienta��es a constipa��o persistir, procure um m�dico e realize exames, pois a condi��o pode ser sinal de um problema mais s�rio de sa�de
Cuidados com a extens�o dos c�lios
C�lios lindos, alongados e com volume. Sonho de consumo. O alongamento de c�lios pode proporcionar todos esses benef�cios. De acordo com Nilda Dur�es, especialista da cl�nica que leva seu nome, a aplica��o n�o danifica os c�lios naturais, desde que alguns cuidados sejam adotados. “Por se tratar de uma �rea muito sens�vel, � extremante importante que o procedimento seja realizado por profissionais capacitados e que os produtos utilizados sejam de boa qualidade, pois isso, al�m de garantir a sa�de dos fios naturais, contribuir� para a durabilidade do procedimento,” ressalta. E para que o sonho de ter c�lios grandes n�o vire pesadelo, Nilda Dur�es d� algumas dicas extras:
. � recomendado um teste de alergia para verificar se n�o existe nenhuma rea��o do corpo com o adesivo utilizado
. � importante considerar a quantidade de fios que a p�lpebra � capaz de suportar, evitando pesar e aumentar a sensibilidade e a sensa��o de “corpo estranho”
. O tempo de dura��o do procedimento depende muito dos cuidados adotados ap�s o alongamento. Sendo assim, deve-se evitar o uso de r�mel, principalmente os � prova d’�gua. Outro detalhe � evitar esfregar os olhos ou qualquer atitude que exponha diretamente o c�lio, como jatos de �gua diretos nos olhos e mergulhos
. Nada de retirar os c�lios sozinha. Isso pode prejudicar
os fios naturais
. Os c�lios que foram colocados devem ser retirados na cl�nica onde foi realizado o procedimento. H� um produto espec�fico para realizar a remo��o.
Momento de pausa
O projeto integra t�cnicas de respira��o e medita��o em um espa�o de descanso na hora do almo�o. A medita��o � um estado de consci�ncia, que ajuda na regula��o da sa�de f�sica, mental e emocional. Os encontros s�o conduzidos pela coach de medita��o Juliana Minardi e ocorrem nas segundas e quartas-feiras, das 12h50 �s 13h40. Inscri��es pelo (31) 98472-5586. Local: Rua Padre Rolim, 123, 2° andar, Bairro Santa Efig�nia. BH. Valor do curso:
R$ 20 por dia ou R$ 79 por m�s.
Aperfei�oamento hatha ioga
Maria Jos� Marinho, mestra em ioga, promove o seu tradicional workshop de aperfei�oamento de hatha ioga – a ci�ncia da sa�de perfeita – constituindo-se de posturas que atuam nas gl�ndulas end�crinas e nos centros nervosos do corpo, equilibrando o metabolismo e produzindo o equil�brio psicossom�tico. O objetivo desse workshop � ensinar a metodologia da hatha ioga dentro de sua filosofia pr�tica e pedag�gica, desenvolver e estruturar planos de aulas voltados para o ensino do ioga, demonstrar aos participantes o funcionamento e os valores terap�uticos de cada postura. Destinado �queles interessados em aprimorar os conhecimentos t�cnicos e pr�ticos em hatha ioga, estudantes de ioga, professores de ioga formados e em forma��o que desejam reciclar e aperfei�oar-se, assim como m�dicos, enfermeiros, assistentes sociais, terapeutas, fisioterapeuta, cuidadores, professores, pedagogos, universit�rios, profissionais que atendem no SUS e pessoas que j� atuam na �rea. Ao fim do workshop, os alunos interessados em participar do curso de forma��o ter�o desconto de 50% na inscri��o.
Interessados podem se inscrever pelo [email protected] ou pelos (31) 3223-8340, (31) 3225-4222 e (31) 99145-7178 (WhatsApp)
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Evolu��o no tratamento
do ceratocone
Vis�o emba�ada e distorcida pode ser sintoma de ceratocone, doen�a que atinge cerca de 150 mil pessoas por ano no Brasil e pode afetar os dois olhos de maneira assim�trica. Segundo o oftalmologista Leonardo Gontijo, a alergia ocular � um consider�vel fator de risco do ceratocone, porque a fric��o constante da c�rnea fragiliza suas fibras, agravando a doen�a. “O ceratocone � uma condi��o degenerativa e progressiva da c�rnea, heredit�ria, que acomete o adolescente ou adulto jovem. Caracteriza-se por um afinamento e deforma��o dessa membrana, levando ao aparecimento de miopia e elevado grau de astigmatismo irregular e acentuada baixa da acuidade visual. O indiv�duo apresenta sintomas como coceira nos olhos, vis�o dupla, distorcida ou emba�ada, mudan�a do grau dos �culos e avers�o � luz. Podem ocorrer tamb�m dores de cabe�a”, afirma o especialista em c�rnea. Embora a doen�a cause preocupa��o, seu tratamento evoluiu muito, principalmente nos �ltimos 10 anos, com as lentes esclerais – cross-linking – tecnologia que evita a realiza��o de transplante de c�rnea em muitos casos. “Essas lentes surgiram nos Estados Unidos, foram desenvolvidas pela Universidade do Colorado e s�o uma importante op��o para a reabilita��o visual. O fato de n�o serem apoiadas nas c�rneas faz delas uma solu��o muito confort�vel para os pacientes. Isso porque se apoiam na esclera – �rea perif�rica da c�rnea, muito menos sens�vel – e, al�m disso, funcionam como uma esp�cie de prote��o aos olhos”, elucida Leonardo Gontijo.