Crossfit personalizado conquista crian�as, mas � preciso aten��o

Um esporte derivado de outros, como atletismo, gin�stica ol�mpica e levantamento de peso, que surgiu nos Estados Unidos, na d�cada de 1990, o crossfit tem chamado a aten��o de adultos ao redor do mundo. Mas agora � a vez de crian�as aderirem � modalidade. Entretanto, � preciso ter aten��o quando os pequeninos forem praticar a atividade.

 

“O crossfit pode sim, ser praticado por crian�as, desde que passe por adapta��es. N�o pode ser aquele crossfit tradicional, como o dos adultos, em que carregam peso at� o limite do corpo. O ideal � que a crian�a evite cargas muito altas, n�o pratique execu��o incorreta dos movimentos, mantenha a postura ereta e alto volume de treino. Evitando essas situa��es, conseguimos tamb�m evitar sobrecarga nas articula��es e musculaturas envolvidas, a fim de minimizar os riscos de les�o”, alerta Victor Borges, fisioterapeuta da cl�nica Massoterapias Orientais.

 

J� o ortopedista Daniel Oliveira recomenda que qualquer atividade f�sica que for praticada por uma crian�a precisa ser rigorosamente monitorada. “Uma sobrecarga das articula��es e da coluna pode levar a problemas que os acompanhar�o para o resto da vida”, evidencia.

 

O crossfit kids nasceu baseado na modalidade voltada para adulto, como explica a educadora f�sica Let�cia Freitas de Carvalho. “Utilizamos a base do crossfit adulto (LPO, movimentos gin�sticos e cardio), mas de maneira extremamente l�dica. Trazendo movimentos diferentes de forma segura, desafiadora e divertida para as crian�as. A ideia surgiu por causa da demanda dessa nova gera��o. A gera��o Y, ou gera��o Mil�nio, � uma gera��o que gosta de dinamismo e de fazer o que est� 'na moda'. O crossfit kids traz todo esse dinamismo quando se trata op��es de exerc�cios e de demandas metab�licas, al�m de ser uma atividade que eles veem os pais e 'famosos' fazendo tamb�m.”

 

Segundo Let�cia, a pr�tica do crossfit kids auxilia no desenvolvimento mental e f�sico e � destinada para crian�as de 7 a 14 anos. “As crian�as devem praticar exerc�cios constantemente, para terem uma vida adulta saud�vel e com bons h�bitos de atividade f�sica. O crossfit kids vem como uma maneira divertida e atual de desafi�-las, mas principalmente com o intuito de oferecer experi�ncias motoras diferentes, que � o que elas mais precisam nesta fase, em termos de desenvolvimento motor.”

 

A nefrologista Fl�via Carvalho � m�e dos trig�meos Helena, Jo�o Pedro e Sofia, de 8 anos. Ela confessa que, no come�o, ficou com medo, mas percebeu que n�o era nada al�m do que os filhos j� estavam acostumados a fazer. “Na realidade, meus filhos praticam atividade f�sica desde os 3 anos. Assim, n�o os matriculei especificamente para a aula, mas como ela � ministrada no per�odo em que eles est�o na academia, acabaram fazendo.”

 

Ela conta que teve receio de ser algo muito pesado fisicamente por eles serem crian�as. “A imagem que tenho do crossfit � de pessoas musculosas levantando pneus de caminh�o (rsrsrs). Mas eles gostam muito”, lembra a nefrologista. E as crian�as n�o se arrependem de ter escolhido a modalidade. “Vi minha m�e praticando algumas atividades, decidi tentar e estou gostando, porque usa v�rios objetos e exercitamos em forma de brincadeira”, diz Helena. “Quis tentar porque era novo e gosto de coisas novas. Praticamos muito, subimos em corda, malhamos, e hoje sou o melhor em subir na corda”, conta Jo�o, animado. “Gosto bastante, fa�o novas amizades, os exerc�cios s�o bons. No come�o, tive dificuldade de subir na corda, mas agora, � tranquilo”, diz Sofia.

 

 

 

Outra m�e que n�o se arrepende de ter matriculado a filha nas aulas � a arquiteta Renata Vilhena. A filha, Bruna, de 10, pratica o crossfit kids h� um m�s. “Ela fazia outras atividades, como funcional e taekwondo. Mas quando foi aberta a nova grade do crossfit para crian�as, chamou nossa aten��o e resolvemos matricul�-la. Claro que tive um pouco de receio, por ser mais radical e exigir certas habilidades, mas vi que era adaptado para crian�as e bem tranquilo”, lembra. Mesmo com dificuldade no come�o, Bruna est� feliz com a escolha. “Chamou muito minha aten��o, por ser uma aula nova, com novos objetivos, novos desafios. No come�o, tive um pouco de dificuldade, como subir na corda e no caixote, mas depois me adaptei e percebi que poderia fazer um exerc�cio de que n�o gosto de forma divertida e brincalhona”, relata.

* Estagi�ria sob a supervis�o da subeditora Elizabeth Colares

 

 

 

Considerando o alto n�vel impacto e sobrecarga articular exigido por essa atividade, n�o se recomenda essa modalidade para crian�as. H� riscos de les�es e dores que podem causar sequelas permanentes.

Em  primeiro lugar, os pais devem escolher uma atividade que a crian�a goste de praticar. Crian�as devem estar sob supervis�o  constante de adultos. Em caso de apresentar dores recorrentes ou  aumento de volume nas articula��es, um m�dico dever� ser consultado.

Os benef�cios s�o in�meros: socializa��o, desenvolvimento  neurol�gico e f�sico. Melhora da concentra��o, redu��o da obesidade, preven��o de  doen�as da inf�ncia como a asma e bronquite e melhora da capacidade f�sica.Crian�as que praticam atividade f�sica regular vivem mais e t�m menor incid�ncia de doen�as cr�nicas.