Psic�loga e psicanalista, a monja Bernadette Biaggi, da tradi��o Sotoshu de zen-budismo e fundadora do Instituto Biaggi – Psicoterapia Psicoanalisi Cultura e Arte Brasil Italia, explica que se ocorre a constru��o de indiv�duo mais integrado, haver� uma sociedade mais sadia. “Em meditadores experientes, mudan�as em atividades el�tricas cerebrais podem refletir uma consci�ncia maior do ambiente que os cerca e de seus processos mentais internos. Al�m das mudan�as em processos cognitivos e emocionais, muitos achados tamb�m de mudan�as no volume de certas �reas do c�rebro, o que possivelmente reflete altera��es no n�mero de conex�es entre as c�lulas cerebrais.”
Segundo ela, Sara Lazar, da Universidade de Harvard, mostrou que o volume de mat�ria cinzenta era diferente na �nsula e no c�rtex pr�-frontal de meditadores de longa data que apresentaram redu��es not�veis de estresse e diminui��o do volume da am�gdala, regi�o envolvida no processo do medo, das a��es impulsivas.
A monja da tradi��o Sotoshu de zen-budismo garante que todos conseguem meditar porque � um processo de intimidade a ser experienciado. Mas faz um alerta: “Embora haja poucos relatos de efeitos negativos da medita��o, devemos colocar aten��o em situa��es de fragilidade ps�quica. Pode-se mergulhar no que chamamos de 'noite sombria', estados mentais intensamente dif�ceis por experienciar a leveza transit�ria dos pensamentos. Meditar � uma academia para malhar os circuitos do bem-estar e uma vida mais plena em uni�o consigo mesmo, em un�ssono, termo usado pela psicanalista W. Bion”.
INQUIETA��O SEDUTORA
Por outro lado, a dificuldade de meditar parece maior, principalmente neste mundo da tecnologia, das redes sociais (ainda que haja aplicativos de medita��o): “Se passarmos longas horas ingerindo o que est� na tela dos dispositivos digitais, os neur�nios v�o seguir obedientemente e v�o enfraquecer os circuitos cerebrais relevantes. Seremos invadidos no nosso cotidiano do anseio ao v�cio, seja drogas, pornografias ou compras que desencadear�o a sensa��o de inquieta��o sedutora de que o objeto do desejo aliviar� o desconforto. E assim vamos fortalecendo, excessivamente, a mente sensorial que busca o absoluto conforto sem o princ�pio da realidade, sem a turbul�ncia do crescimento mental”, alerta a psic�loga e psicanalista.
Bernadette Biaggi refor�a que a medita��o permite se observar nos acontecimentos da mente em vez de simplesmente ser arrastado por ela. Esperamos o momento em que, da mesma maneira que tratamos o corpo, possamos cuidar da mente como parte da rotina di�ria. O que faz melhorar n�o s� a pr�pria sa�de e o bem-estar como produzir� um sentido maior de interdepend�ncia entre os seres humanos e em rela��o ao planeta. “Precisamos de mais pessoas de boa vontade, dotadas de mais toler�ncia e paci�ncia, mais bondade e compaix�o. Essas qualidades est�o nas profundezas do ser e qualquer um pode fazer a jornada da busca do movimento pelo n�o movimento. No zen-budismo: Shikantanza – Apenas sentar!”
Os benef�cios
Estudos constatam e amparam a hip�tese de que meditar produz mudan�as significativas tanto na fun��o como na estrutura do c�rebro de praticantes experientes. Em resumo, s�o elas:
1 – Melhora o foco e a aten��o seletiva fica mais forte
2 – Lapsos de aten��o diminu�dos
3 – Menos pensamentos obcecados consigo mesmo com o enfraquecimento dos circuitos de apego
4 – Mem�ria de trabalho aumentada
5 – Conectividade maior nos circuitos da empatia
6 – Indicadores cerebrais hormonais de reatividade reduzida ao estresse e inflama��o diminu�da, um robustecimento dos circuitos pr�-frontais para administrar o estresse e n�veis mais baixos de cortisol