Em meio � pandemia de COVID-19, medidas de isolamento social foram recomendadas pela Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) a todos os pa�ses. Dessa forma, a necessidade de passar mais tempo em casa possibilitou a ado��o de novos h�bitos, a fim de aproveitar parte do tempo livre. Al�m disso, a��es improdutivas podem ser identificadas e substitu�das. E metas pessoas e profissionais cumpridas.
J�lia Lobo, diretora da Febracis Belo Horizonte, institui��o de coaching integral sist�mico (CIS), explica que h�bitos s�o atitudes inconscientes realizadas repetidamente e que a quarentena, devido � maior quantidade de horas dispon�veis, se tornou um �timo par�metro de costumes di�rios.
O isolamento fez com que as pessoas permanecessem em casa. “Muitas pessoas que antes s� voltavam para o lar para dormir ou viviam de forma improdutiva sua rotina, aproveitaram a oportunidade para promover o autoconhecimento, se permitindo substituir h�bitos negativos, capazes de conduzir a resultados ruins at� ent�o desconhecidos, por novos h�bitos, dessa vez positivos. Esses, consequentemente, trazem novos resultados, independentemente da �rea da vida, seja ela profissional, conjugal, financeira ou emocional”, diz.
A coach ressalta que, para a inser��o desses novos h�bitos no cotidiano, � necess�rio, primeiramente, reconhecer as pr�ticas normalmente adotadas e ter consci�ncia sobre elas. Ela explica que no coaching integral sist�mico existem 11 pilares, que podem ser chamados de espiritual, conjugal, familiar, parental, profissional, financeiro, social, intelectual, emocional, servi�o e sa�de. “Ent�o, � necess�rio listar todos os h�bitos, produtivos e improdutivos, e se conscientizar do conjunto que rege cada um deles para, assim, entender que resultados s�o consequ�ncias. A partir disso, � poss�vel criar h�bitos positivos. Como dizia Einstein, ‘loucura � continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes’.”
� o que fez a estudante de rela��es p�blicas Sara Liz Nogueira Lima, de 21 anos, que encontrava empecilhos na falta de tempo, antes do in�cio da quarentena, devido �s tarefas di�rias, para praticar exerc�cios f�sicos. “Normalmente, acordava, ia ao trabalho e depois para a faculdade. O tempo livre quase sempre era destinado � realiza��o de trabalhos. Portanto, in�meras vezes o cansa�o me venceu e as atividades f�sicas foram deixadas de lado, se tornando h�bitos prejudiciais ao meu organismo. Percebi, tamb�m, que se ficasse sem exerc�cios durante a quarentena, a ansiedade me consumiria, me fazendo comer cada vez mais e me propiciando enormes preju�zos futuramente”, conta.
Sara relata, ainda, que ap�s fazer o reconhecimento dos h�bitos que a faziam ter resultados ruins, e a quarentena a propiciar mais disponibilidade de tempo, a inser��o de novos costumes foi ben�fica. “Com a necessidade de ficar em casa, levando em conta a pandemia e o isolamento social, agora tenho aulas remotas e trabalho em home office, o tempo de deslocamento me herdou horas para que a pr�tica fosse inserida no dia a dia. Os resultados s�o gradativos, mas tenho a sensa��o de dever cumprido.”
ROTINA
J�lia enfatiza que estabelecer uma rotina pode contribuir para que os h�bitos sejam inseridos no cotidiano de cada pessoa e, tamb�m, melhor aceitos. “A rotina � a garantia de que algo acontecer� como previsto, como planejado. Ela faz com que os h�bitos sejam executados no piloto autom�tico, ou seja, de forma incons- ciente. Nosso corpo trabalha direcionado para uma a��o, enquanto nossa mente est� livre para focar em outra, o que gera produtividade.”
A coach pontua, tamb�m, que os benef�cios s�o recompensas adquiridas ap�s a mudan�a de h�bitos e que criar um objetivo pode contribuir para essa inser��o. Al�m disso, J�lia destaca que essa mudan�a pode se tornar ben�fica ao corpo e propiciar uma extens�o desse costume para al�m do isolamento social.
"Espero entrar no ritmo e conseguir implantar esse h�bito de fazer atividade f�sica na minha rotina ap�s o fim do isolamento. � algo que gostaria, pois essa tem sido uma pr�tica positiva em meu novo cotidiano"
Sara Liz Nogueira Lima, de 21 anos, estudante
“Identificar h�bitos ruins, mud�-los e criar uma rotina possibilita a cria��o de costumes positivos e consequ�ncias capazes de promover mudan�as significativas na �rea escolhida por cada pessoa. Por isso, manter esses novos costumes � importante.” Dessa forma, � indicado que a pessoa aprenda a identificar o que a leva ao h�bito para que, posteriormente, ela possa estabelecer uma nova rotina e ter clareza quanto � recompensa que ela ter�. “O grande segredo est� em enxergar um prop�sito nesta mudan�a”, explica.
Sara, ao reconhecer os benef�cios do novo costume, afirma ter expectativa em conseguir estender o h�bito de praticar atividades f�sicas, ap�s a quarentena, para fora dos dom�nios de sua casa. “Espero entrar no ritmo e conseguir implantar esse h�bito de atividades f�sicas em minha rotina ap�s o fim do isolamento. � algo que gostaria, pois essa tem sido uma pr�tica positiva em meu novo cotidiano.”
*Estagi�ria sob supervis�o da editora Teresa Caram