Vil�o silencioso

O colesterol � uma subst�ncia essencial para o funcionamento do organismo, produzido pelo pr�prio corpo ou ingerido em alimentos. Ele � transportado no sangue pelas lipoprote�nas, divididas em dois tipos: lipoprote�nas de baixa densidade (LDL) e lipoprote�nas de alta densidade (HDL), popularmente conhecida como mau colesterol e bom colesterol, respectivamente. O desequil�brio do LDL e do HDL � um perigo silencioso, pois o corpo n�o apresenta nenhum sinal claro e a �nica maneira de identifica��o � pelo exame de sangue. Por�m, quando os n�veis de LDL est�o altos e os de HDL baixos, h� o risco de infarto do mioc�rdio e de acidente vascular cerebral (AVC). Entre as causas do aumento do colesterol est�o o sedentarismo, a alimenta��o rica em gordura e a��car, o estresse e o tabagismo. O tratamento consiste, a princ�pio, na mudan�a de h�bitos, com a ado��o de uma alimenta��o mais saud�vel e a inser��o da atividade f�sica na rotina. No entanto, quando os n�veis de LDL est�o muito altos, � preciso avaliar a interven��o com medicamentos.

 

 

 

 

 

L�bios rachados, ressecamento, sensibilidade e irrita��o. Tudo isso faz parte desta esta��o, que traz problemas que atingem a pele do rosto e do corpo. E como � comum deixar os cuidados com a derme um pouco de lado nas baixas temperaturas, os hidratantes ganham maior destaque na rotina de beleza. A Bio Mundo sugere o preparo de um hidratante 100% natural e livre de conservantes para fazer em casa e hidratar a pele. Confira:

»  4 colheres (sopa) de �leo de coco s�lido

»  5 gotas de �leo essencial de melaleuca Preparo: 

Coloque o �leo de coco s�lido em uma tigela. Adicione o �leo de melaleuca e bata a mistura com a ajuda de uma batedeira at� ficar cremosa. Coloque em um recipiente e conserve em ambiente fresco.

Sob a pele higienizada, aplique a mistura com o aux�lio de um disco de algod�o e massageie a �rea desejada em movimentos circulares leves, por alguns minutos. O procedimento pode ser repetido duas vezes ao dia.

 

A treinadora Monikita Fit 

criou o programa Sculp Fit – 

da plataforma online 

Queima Di�ria – que, por meio 

de uma metodologia exclusiva, chamada de “Sistema de 

Contra��o Inteligente”, e 

usando como apoio uma 

almofada, ajuda no ganho de massa magra, tonifica��o e defini��o do corpo. Confira!

A almofada vai te ajudar a fazer os movimentos do jeito certo, deixando sua postura bem ajustada para ativar os m�sculos e recrutar o m�ximo de fibras musculares poss�veis. � isso que vai proporcionar mais massa magra e mais m�sculo para deixar seu corpo tonificado. Dependendo do exerc�cio, a almofada vai ser tamb�m um est�mulo diferente, fazendo voc� queimar gordura e assim dar ainda mais defini��o muscular.

– Eleva��o p�lvica: Apertando a almofada entre as pernas, eleve a pelve para cima e para baixo, em tr�s s�ries de um minuto.

– Agachamento: Realize o agachamento normal, empurrando a almofada para frente com for�a, em tr�s s�ries de um minuto.

– Subida de tronco: Apertando a almofada com os p�s elevados para cima, suba e des�a o tronco como se fosse um abdominal, em tr�s s�ries de um minuto.

 

Com foco nas medidas de preven��o � COVID-19 e seguindo as diretrizes da Organiza��o Mundial de Sa�de OMS) nasceu o aplicativo ‘Al�vio Coronav�rus’, jogo destinado a adultos e crian�as, que visa informar corretamente e de maneira l�dica sobre os cuidados necess�rios de combate � pandemia, al�m de dados que demonstram a evidente amea�a que o v�rus representa para todos. O jogo foi desenvolvido com o apoio do N�cleo de Inova��o Tecnol�gica da Faculdade de Medicina de Jundia� (SP) e traz 400 quest�es sobre o v�rus, 50 delas dedicadas �s crian�as. O app � gratuito e n�o tem fins lucrativos. O aplicativo est� dispon�vel gratuitamente no Google Play para celulares Android: https://bit.ly/alivio-coronavirus. E em breve tamb�m no Apple Store.

A sensa��o de fome pode ser sempre igual, mas 

existem diferentes motiva��es para ela acontecer. Aprender a diferenciar esses gatilhos � essencial no processo de emagrecimento, pois, nem toda fome significa que o corpo esteja realmente precisando ser nutrido. Entenda as tr�s principais motiva��es para a fome:

» Comportamental – � a fome guiada por h�bitos. O corpo n�o sente a necessidade de comer, mas o c�rebro manda uma mensagem, programada por nossos h�bitos, de que est� na hora de se alimentar, mesmo se a �ltima refei��o aconteceu em pouco tempo.

» Emocional – A fome surge em picos de tristeza ou alegria. A comida pode servir de consolo ou de recompensa. E esse descontrole n�o tem rela��o com os h�bitos, mas com impulsos.

» F�sica – � a fome que surge por sinais f�sicos, como est�mago roncando. Nesse tipo de fome, a pessoa 

entende quando � o momento de parar e consegue 

avaliar com calma as op��es que t�m no card�pio. � a fome movida por satisfa��o.