M�scaras x exerc�cios

Com a retomada gradativa da pr�tica de atividades f�sicas fora de casa, os cuidados com a higieniza��o dos materiais devem ser redobrados neste momento, e o uso das m�scaras � imprescind�vel. O profissional de educa��o f�sica e gerente operacional da AYO Fitness Club, J�lio C�sar, diz que � comum ouvir pessoas apontando desconforto com a utiliza��o das m�scaras durante a pr�tica de exerc�cios – com d�vidas em rela��o � inala��o de di�xido de carbono. No entanto, segundo ele, pesquisas apontam que o uso de m�scaras em diversas intensidades em exerc�cio aer�bico n�o ocasiona malef�cios aos volunt�rios, mas alguns cuidados podem reduzir o desconforto. “Uma sugest�o para a melhora no conforto para utiliza��o de m�scaras � fazer a respira��o mais profunda durante a pr�tica de exerc�cios. Outra sugest�o � optar por m�scaras que utilizam tecido que umidifica menos, como tecido hidrof�bico”, destaca. Ainda, segundo o especialista, � importante evitar m�scaras completamente feitas de algod�o, pois essas esquentam e propiciam uma ventila��o reduzida.

 

Com sabor doce, suculenta e textura crocante, a cenoura � um vegetal de raiz rico em carotenoides, flavonoides, vitaminas e minerais, todos com in�meros benef�cios para a sa�de. O perfil nutricional da cenoura inclui vitamina A, biotina, vitamina K1, pot�ssio e vitamina B6. Por isso, segundo a nutricionista Adriana Stavro, a cenoura pode ser ben�fica para o organismo humano em pelos menos 13 aspectos, sendo eles: sa�de ocular, preven��o de c�ncer, manuten��o da sa�de dos cabelos, perda de peso, regula��o da press�o sangu�nea, sa�de bucal, preven��o de problemas digestivos, controle de diabetes, sa�de do cora��o, hidrata��o e nutri��o da pele, aumento da imunidade, sa�de �ssea e efeito antioxidante.

A lactose � normalmente conhecida como um carboidrato presente nos leites e derivados e que apresenta um mecanismo de intoler�ncia semelhante ao gl�ten. Em indiv�duos saud�veis, ap�s a chegada da lactose no intestino, ela sofre a a��o da enzima lactase, quebrando essa mol�cula em duas: glicose e galactose, para assim, ser absorvida e desempenhar seu papel no organismo. Em indiv�duos que apresentam a intoler�ncia � lactose, ocorre uma baixa produ��o da enzima lactase, ou at� mesmo a sua aus�ncia. Em casos como esses, a mol�cula de lactose permanece intacta no nosso intestino, causando a drenagem ou absor��o de �gua. Os principais sintomas s�o flatul�ncia, distens�o e dor abdominal, contribuindo para epis�dios de diarreia, n�useas e v�mitos.

lDefici�ncia cong�nita: o diagn�stico ocorre muito cedo; acomete geralmente crian�as

lDefici�ncia prim�ria: diminui��o gradativa da produ��o de lactase ao longo da vida; acomete principalmente adultos

lDefici�ncia secund�ria: geralmente, h� um hist�rico de outra situa��o que levou � intoler�ncia.

Pode-se diagnostic�-la por meio de testes de intoler�ncia � lactose (com a ingest�o de doses de lactose, observando as rea��es que causam no indiv�duo), teste de hidrog�nio da respira��o e teste de acidez nas fezes.

Para a nutricionista chefe do My Nutri, Aryane Emerick, o ideal � ficar sempre atento ao r�tulo de cada alimento, verificando a presen�a de lactose, e pesquisar o que � mais recomendado ou n�o durante a alimenta��o.

As causas para a queda de cabelo podem ser externas e internas. Em ambos os casos, investigar adequadamente � o que garante direcionamento para tratamentos eficazes. O que o m�dico e tricologista Ademir Junior ressalta � que seja levado em considera��o a individualidade do paciente na avalia��o do problema. Segundo ele, se houver um equil�brio entre a perda e a reposi��o naturais dos fios, dentro de uma quantidade aceit�vel, essa queda � considerada normal. Ademir Junior salienta que um diagn�stico correto da causa � fundamental para contextualizar o tratamento junto ao paciente, e que isso faz parte da compet�ncia m�dica. Por isso, alerta para que um especialista seja procurado em casos de queda excessiva.

 

 

 

Ainda falta pouco mais de um m�s para o t�rmino do inverno. At� l�, � importante n�o descuidar da pele. A baixa umidade do ar, o vento frio e o clima seco acabam agredindo a pele e deixando-a mais ressecada. Para evitar tudo isso, a linha de hidratantes 

Nivea separou algumas dicas que s�o fundamentais:

»  Beba bastante �gua: � importante tomar, pelo menos, dois litros por dia

»  Evite banhos muito quentes: esse h�bito remove os lip�deos da superf�cie da pele e enfraquece sua barreira protetora

»  Adote o uso de um hidratante diariamente: se poss�vel, utilize no p�s-banho, pois o vapor ajuda o creme a penetrar melhor na pele.